Kako zadržati težinu nakon dijeta

U većini slučajeva, zadržati težinu nakon dijeta nije lako. A prije svega ovisi o stvarno bačena kg bila suvišna.

U mnogim slučajevima, djevojke, žene su vođeni opće prihvaćenim Beauty parametara 90-60-90, padaju jednako je korisno težine, jurnjava „savršen lik”.
I obično je korisno za one kilograma uskoro ponovno zaposlili. To se događa kada žena prestane dijeta i kreće na normalnu prehranu.

Povratak na težini da je tijelo „misli” izvan mjesta, naravno. Budući da je naš fiziologija je uređen. Tijelo teži za održavanje relativne dinamičan postojanost kemijski sastav, konstantnoj temperaturi tijela, regulira sastav krvi, limfe ... (taj fenomen se zove - homeostazi). Fiziologija tijela i uključuje održavanje određenu količinu masnog tkiva. Kao rezultat toga, ako ćemo provesti one masne stanice koje tijelo smatra neprikosnovene rezerve, mora maksimalno iskoristiti dolaznih hranjivih tvari za izgradnju masti ili smanjenje metabolizma, čime se štedi energija.
Dakle, prva procjena Trebam li izgubiti na težini.

Kako zadržati težinu nakon preporuka dijeta

Ako se kilogrami koje ste ispustili bili su zaista suvišno, ne udebljati nakon dijeta je prilično stvaran. Od viška masnoće, nije zdravo, vaše tijelo je spreman odustati. Ali ... moramo mu pomoći. Kako ne dobiti bolje nakon dijeta, a ne nužno da bi se u teškim ograničenjima. Jednostavno promatrati umjerenost u hrani. Evo onda početi složenosti.

Izlaz iz prehrane: Obično ploče

Dobar izbor za jesti uravnoteženu prehranu nakon, a ne udebljati - vrsta „Plate pravilo». Osobitost ove prehrane je da možete pojesti bilo koji proizvod, ali prema određenim pravilima. Da biste to učinili, pokupiti tanjur, koji je dizajniran za glavno jelo, promjer mu je 25 cm. Ova pločica treba grubo podijeliti u dva dijela, od kojih je jedan podijeljen u dva dijela. Točno polovica ploče ćemo ostaviti za povrće i voće, jedna četvrtina puna lean protein hrane, ostatak - namirnice bogate složeni ugljikohidrati. Ovo pravilo se mora pridržavati tijekom svakog obroka.

Prednosti ove snage:

• ne treba izračunati količinu kalorija i izračunati potrebnu količinu proteina, vitamina, minerala, biljnih vlakana, itd,
• dok ste dobili zdrave i uravnotežene prehrane u potrebnoj količini,
• imate priliku da se potpuno slobodno birati hranu i jesti ono što vam se sviđa, jedino ograničenje - „zakon ploča”
• i što je najvažnije, ne morate se držati svoje tijelo u gladi i stalnih ograničenja.

Naravno, prvi put da je teško stalno se ograničiti na vlasti. Ako u prehrani mogli tješiti činjenicom da je ostavio da pati malo više, ne manje teško stabilizacija težina razdoblje, izlaz iz prehrane obično traje duže od većine dijeta i cijelo vrijeme želite nešto žvakati na. Tijekom vremena, tijelo navikne na takvu prehranu, ali je još uvijek vrijeme kako bi preživjeli, a to nije lako.

Ona je ovdje da dolaze u pomoć specijalnih lijekova koji smanjuju apetit. To su Dodatke prehrani za mršavljenje, koji su izrađeni od prirodnih biljnih i proteinske komponente. Među takve komponente često koristi celuloza, pektin, Fucus, Garcinia, guarana, krom, hitosan, itd Ovi lijekovi smanjuju želju da jedu slatkiše, oni također normalizira apetit i tako pomoći da ne udebljati nakon dijeta, okus istodobno ni na koji način povrijedio.
No, pomoću dodataka prehrani, moramo shvatiti da oni nisu lijek, ako su prethodno sjedeći, svakako treba priviknuti tijelo za ljubav vježbe.

Još nekoliko savjeta kako zadržati težinu nakon prehrani:
• Uključiti u svojoj prehrani samo kuhano, na pari ili na žaru jela. Pokušajte što manje jesti pržene povrće, meso i ribu.

• Bez aditiva! Čak i ako ste na zabavi, a domaćica nudi aditiv čvrsto reći „ne”.

• Izbjegavajte alkoholna pića, oni samo povećavaju apetit. Možete piti samo suha vina, kao što su oni zapravo koristan za probavni i metabolički procesi tvari. Ali mi treba zapamtiti da je sve trebalo biti u umjerenim količinama.

• Pokušajte da se u hrani uglavnom prirodnim proizvodima. Kako bi bili sigurni da je hrana ne dodaje raznim pojačivača okusa pripremiti vlastite obroke.

• U razdoblju od beriberi (zimi iu rano proljeće) je potrebno da se kompleks vitamina. Ako vaša dijeta je vrlo siromašan vitaminima A, C, E i minerala Ca, Cr, I, K, Mg ti nužno treba uzeti vitamine.

• Nemojte jesti dok gledate TV ili čitanje. Pokušajte jesti polako, u potpunosti prilagoditi potrošnju hrane. Samo tako možete osjetiti vrijeme zasićenja.

• Nemojte gladovati sami, bolje na vrijeme prezalogajiti, od progutati kaloričnu kolač.

Preporučujemo: Tanjur je dijeta za mršavljenje