Hrana za glas

Jeste li znali da je lijepa glasa, s obzirom da ti po prirodi, zahtijeva njegu i pažnju? I oni su, ne samo u prevenciji liječenje bolesti grla i glasnica, ali obespecheniipravilnogo hranu, pogotovo ako ste sudjelovali u pjevanju ili chastoprovozglashaete govoru pred ogromnim publikom. O tome kako onodolzhno se i napišite poznate fiziolozi i nutricionisti.

Snaga i glas

Od dijeta osobe ovisi o njegovu zdravlju, a zdravlje svih svojih organa i sustava. Detalj vliyanieotdelnyh istraživanje proizvode na glasnicama, znanstvenici su izolirani i mnogieprofessionalnye umjetnici su potvrdili da postoje oni čija je prisutnost u prehrani ima pozitivan učinak na njihovu obschemsostoyanii. Ovi proizvodi su podijeljeni u grupe: meso, mliječni proizvodi (upotreblyayaih, morate biti vrlo oprezni), povrća, voća i žitarica⁽¹⁾.

U međuvremenu, postoje proizvodi koji konzumiraju nepoželjno zhelatelnoili neposredno prije nastupa. Pružanje mgnovennoevliyanie krhke glasnice ili jednostavno rečeno, deystvuyamestno, mogu ih spriječiti sušenje i iritacije, i, dakle, dajući vam fantastičan, lijep glas. Ili, s druge strane, stvaraju nemir i pogoršati situaciju⁽²⁾.

Vitamini za glasnica

Naravno, raznolika prehrana - zalog ne tolkovsego zdravlje tijela, ali i glasnica. Međutim, ranije bylivydeleny vitaminima i hranjivim tvarima koje su potrebne u ljudskoj prehrani dolzhnyvhodit, u želji da zadrži svoje neto golos.K To su:

• Vitamini. Oni su aktivno uključeni u regeneraciju ili obnovu oštećenih glasnica nakon bolesti ili velike opterećenja.
• Vitamina. On ima izravan učinak na imunološki sistemui stoga pomaže tijelu u borbi protiv infekcija koje mogu utjecati na grlo, a utječu na kvalitetu glasa.
• Vitamini. To je antioksidans koji štiti stanične stjenke pagubnogovozdeystviya slobodnih radikala, te također pomaže poboljšati immunnuyusistemu.
• Protein. Etoistochnik energije u tijelu, a time i zdravlje govorne svyazok.Tem međutim, samo su korisne unflavored proteina produkty.Tak kao začini i mirodije mogu naškoditi glasnice⁽³⁾.
• celuloza.To dijetalnih vlakana, koja pomažu tijelu da funkcionira normalno samoochischatsyai. On sadrži ponajprije vovoschah, voće i žitarice.

Top 13 proizvoda za glas

voda. Kraynevazhno promatrati piće režima i piti dovoljnu kolichestvozhidkosti. To sprečava isušivanje glasnica i znachiti će spriječiti bilo kakvu nelagodu, osobito tijekom vystupleniy.Neposredstvenno prije nego što je potrebno piti vodu na sobnoj temperatury.Slishkom hladnom ili toplom vodom može dovesti do negativnih posljedica⁽⁴⁾.Usput, to je kršenje pitke režima liječnici objasniti periodicheskoepokashlivanie kod ljudi bez ikakvog razloga.

Med. On prekrasnouspokaivaet grlo nakon bolesti ili nakon napornog treninga. Do tomuzhe, ima antibakterijska svojstva i brine o sostoyaniizdorovya glasnica i tkiva smještenih u neposredstvennoyblizosti njega. Često prije nastupi umjetnika voduteplym zamijeniti čaj s medom, s naglaskom na utjecaj kotoryyetot piće ima na stanju glasa. No, ne preporučujem dobavlyatv limuna. Kiselina koja se nalazi, dovodi do peresyhaniyusvyazok i pojava neugodnih senzacija u većini neumjesan trenutku.

Low-fat vrsta riba - štuka, som,Pollock, oslić, itd One sadrže proteine. Pretjerano masnu ribu zachastuyuprivodit do poremećaja želuca i uklanjanje tekućine iz tijela.

Nemasno meso - piletina, zec,govedina, nemasna svinjetina. To je također izvor proteina.

bademi. Egomozhno se koristiti kao koristan snack kao što bogatbelkom.

Sve vrste krup.Oni obogaćuju tijelo s korisnim tvarima, poboljšava probavu lako probavlja bez nanošenja težinu u želucu i druge nepriyatnyhoschuscheny.

Citrus. To je skladište vitamina C, kao i karotenoida i bioflavonoida. Njihov nedostatak dovodi do smanjenja immuniteta.Glavnoe ne jedu agrumi neposredno prije nastupa, a da ne izazovu grlo sušenja.

špinat. Escheodin izvor vitamina C⁽⁵⁾.

borovnica.Ona sadrži veliku količinu antioksidansa okazyvayuschihpolozhitelnoe utjecaj na glasnice. Zamijenite eemozhno kupina, crveni kupus, masline, plavo grožđe.

Brokula. To je skladište vitamina C i antioksidansi.U slučaju nedostatka stane drugih vrsta kupusa.

Zelene jabuke. Oni su ne samo vitamin C, ali i željezo, dovodi do nedostatokkotorogo anemijai smanjen imunitet.

Češnjak i luk. Oni sadrže alicin, koji je vrlo cijenjen zasvoi antibakterijska svojstva. Osim štiti tijelo od infekcija, ona također utječe na razinu holesterolu krvi, smanjuje se i poboljšanje zdravlja ljudi.

lubenica.To je izvor tekućine i vlakana. Vratite se može dinja iliogurtsami⁽⁶⁾.

Osim toga, možete koristiti savjete autor popularne knjige „Hrana Pravila” Michael Pollan, koji je razvio dijetu „po boji” .He kaže da je „zdravlje cijelog tijela, uključujući igolosovyh ligamenata, što je dovoljno za jesti barem jedan plod ili ovoschopredelennogo boje dana ”. Zelena, bijela (češnjak), tamno plava, žuta i crvena - oni se nadoknadi manjak vitamina i mineralovi će vam dati dobar osjećaj⁽⁶⁾.

Što još trebate učiniti da spasi svoj glas

• Praćenje zdravlja grla i odmah liječiti sve zabolevaniya.V slučaj bolesti i boli je bolje da se suzdrže od Razgovorova, pa čak i više, plače, i dati glasnica odmoriti. Nepridržavanje ovih preporuka može dovesti do ireverzibilnih posljedica.
• Dobiti dovoljno spavate. Od jake i zdorovogosna To ovisi o ukupnom zdravlju cijelog organizma, u tomchisle i glasnica.
• Uvijek zagrijati svoj glas, ili zagrijati prije predstoyaschimikontsertami i nastupima u javnosti. To će omogućiti minimizirovatnagruzki na glasnicama i očuvati zdravlje.
• „Davanje glas da se opustite! Alternativna vrijeme razgovora i molchaniya.Inymi riječi, napraviti dva sata pauze nakon 2 sata vremena za razgovor „- ova preporuka je dostupna na jednoj od stranica za pjevača⁽¹⁾.
• Mjere opreza za uzimanje droge, jer oni su u mogućnosti da nekotoryeiz overdry grlo, kao što su antihistaminici. Aprinimaya njima povećati unos tekućine.
• Jesti dva sata prije predstave. Glad i prejedanje privodyatk pojava neugodnih senzacija u grlo.
• Pratiti temperaturu u prostorijama u kojima zaplanirovanyvystupleniya. Visoka temperatura, niska vlažnost i slično, privodyatk isušivanje glasnica.
• Ne jesti mliječne proizvode neposredno prije vystupleniyami.Oni doprinijeti povećanom proizvodnjom sluzi, što dovodi do vozniknoveniyudiskomfortnyh senzacija.
• Da se odrekne pušenja i alkohola. Oni truju tijelo i vyvodyatiz tekućina.
• Ograničite konzumaciju kave, čokolade spetsiyi. Oni također doprinose dehidraciji.
• Ne zlostavljaju masne i pržene hrane. To izaziva rasstroystvozheludka i izlaza tekućine iz tijela⁽⁶⁾.
• Budite oprezni miris. Njihov utjecaj na organizmcheloveka bio poznat u vrijeme Hipokrata. Dok s ihpomoschyu uspješno liječi ljude. Neki liječnici koriste ovu opytdo sada. Najočitiji primjer za to - mast na bazi eukaliptusa priprostudah.

U međuvremenu, tu je lijepa legenda o tome kako je ljubav floristpostavil vaze ljubičica na glasoviru prije obavljanja svog sopernika- solist. Kao rezultat toga, ovaj nije mogao poduzimati nikakve visoke tonove.

Vjerovali ili ne - privatna stvar, ali slušati, ipak, to je vrijedno. Pogotovo da olfaktronika - znanost mirisa, do kraja eschene studirao.