Hrana za djecu

Kažu da je zanimanje roditelja je najteže na svijetu. I etimslozhno ne slažu. Uostalom, na svojim ramenima naglo padne tselyyryad probleme, od kojih svaki čini se da je gora od prethodne. Uspjeh rješenja često ovisi o iskustvu i znanju dostupan u oblastimeditsiny, prehrane, pedagogije, etike i drugih znanosti, te rezultatnapryamuyu utjecati na buduće dijete. I sve to na redovnoj osnovebez pauze i vikendom. Da bi donekle ublažiti taj trud, prikupili smo i preporuke poznati praktičarima podetski prehranu.

Što trebate znati o hrani za dojenčad

Dr. William Sears, pedijatrica s više od 35 godina iskustva, napisalokolo 30 knjiga, od kojih je glavna svrha naučiti roditelja printsipamzdorovogo moć i spriječiti time pojavu deteyproblem s pritiskom, visoke razine šećera i razina holesterolu krvi. Prema njegovim riječima, potrebno je jesti samo pravilnyeuglevody (voće, povrće, žitarice, grah) i masti (biljna ulja) .A također dati prednost proizvodima domaće proizvodnje ivsegda započeti dan s dobrim, hranjiv doručak⁽¹⁾.Za djecu do 5 godina savršenog doručka - žitarice s povrćem i molochnokislymiproduktami⁽²⁾. Najbolji načini da se pripreme za djecu blyud- kuhanje, pirjanje, pečenje i kuhanje par.

Mnogi ljudi ne znaju da postoji i tzv hrana tarelka.Ona je skup proizvoda koji chelovekv bilo kojoj dobi treba jesti dnevno. Polovica njih prihoditsyana povrća i voća. A druga polovica žitarica (žitarice, tjestenina, kruh) i zdravih proteina (meso, riba, orašasti plodovi ili mahunarke). Osim toga etogonuzhno piti puno tekućine i dodajte malo biljne masti (maslinovo ulje, na primjer).

Držeći se tih načela, što će osigurati djetetu zdrave pitaniemi spriječiti nastanak brojnih bolesti⁽³⁾. Međutim, branje gore produktydlya svoju prehranu, važno je zapamtiti da je vlast na prvom mjestu, dolzhnobyt raznolika i nužno uključuju 5 glavne skupine:

• povrće;
• voće;
• žitarice;
• mliječni proizvodi;
• jaja, meso ili riba⁽⁴⁾.

Međutim, prema dr Tilden, nije potrebno prisiliti deteyest proizvod koji im se ne sviđa. Budući da su „sve poleznyeveschestva koji su u njemu, oni mogu dobiti iz drugih namirnica koje su željeli”⁽⁵⁾.

Top 20 proizvoda za djecu

Ovsyanka- nije samo savršen doručak za svu djecu, ali i otlichnyyistochnik energije. Osim toga, ona ima celuloza.I to je odličan alat za normalizaciju crijevne bolesti profilaktikiserdechnososudistyh i spriječiti aterosklerozu.

Leća. uvrstivši ga u prehrani, te pružiti tijelu proteina, vlakana i željeza, a time i sprječava rizik od opstipacije i srčanih bolesti u djece.

Yaytsa.I proteina i žumanjak sadrži proteine aminokiseline,Vitamina A, D, E, kalcij, kolin, bez kojih nije moguće normalnayarabota mozga.

Moloko.Etot piće potrebno za organizam u bilo kojoj dobi. To istochnikkaltsiya, fosfora, cinka, magnezija, vitamina A, D i B12. Pediatrysovetuyut djeca piti barem jednu čašu mlijeka dnevno. To pozvolitsohranit bjelinu zuba i čvrstoće kostiju.

Shpinat.On obogaćuje organizam željeza, magnezija, antioksidansii vitamina B6 i E. Jedite bolje kao dio salata sa ovoschamii maslinovog ulja.

Izyum.Eto izvor kalcija i kalija. Ona pruža izubov snagom kostiju i pomaže u borbi protiv anemijai bolesti srca. Štoviše, grožđice ima antikancerogeno svoystvami.Pediatry preporučuju zamjenu im šećer i štetne slastice.

Oraha. Oni sadrže omega-3, vitamin B i magniy.Vklyuchiv ih u prehrani djece, te voditi brigu o zdravlju živčanog, kardiovaskularnog i mišićnog sustava. Mogu se dodati pečene robe, ili jedu sirove ujutro.

Korichnevyyris. To je ne samo izvor vlakana, ali i korisno nizkokaloriynyyprodukt, koja ima antioksidanse. To vam omogućuje da bi se poboljšala imunitet, smanjuju razinu kolesterola u krvi, sprječavaju rizik odastmai bolesti srca, kao i pojava viška težine.

Jogurt. Osim kalcija i proteina sadrži probiotike, koji povećavaju gastrointestinalnog trakta. Koristite ga bolje s različitim voćem.

Brokula. Sadrži vitamine, minerale, kalcij, kalij i karotenoide koji određuju zdravlje glaz.Produkt nevjerojatno korisno za rastući organizam, kao što je, nakon što je niskokalorični, to još uvijek daje energiju⁽⁶⁾.

Losos.Istochnikzhirnyh kiseline omega-3, koji poboljšavaju funkcije mozga.

Borovnice. Skladište vitamina C i antioksidansa. Vratite se može borovnice, jagode i višnje.

Mahunarke. Ova jedinstvena mješavina vlakana, proteina, ugljikohidrata, mineralna vitamina i minerala.

Goveđi. Izvor željeza, cinka i proteina. To ima pozitivan učinak na sve procese u mozgu i obogaćuje tijelo energijom⁽⁷⁾.

Bran. Ova vlakna. I izvrsna alternativa za voće i povrće u proljeće i zimi.

Nar. Je bogat vlaknima, antioksidansi, kalij, vitamine C, E, B, željeza i folne kislotoy.Produkt smanjuje rizik od raka, hipertenzija, kardiovaskularne bolesti i anemija⁽⁸⁾.

Kuritsa.Istochnik proteina.

Banana. Hypoallergenic proizvod, obogatiti tijelo kalija i održavati zdrav kardiovaskularni sustav.

Yabloki.Pomimo složenih ugljikohidrata i željeza, oni sadrže hranjive tvari koje uluchshayutrabotu mozak i pomoći djeci spavati lakše⁽⁹⁾.

Naturalnyesoki. To je skladište vitamina i minerala. Međutim, pediatrysovetuyut razrijedi s vodom.

Kako poboljšati dječje apetit

Vi vjerojatno ne bi trebali reći da je ovo jedan od najvažnijih bolshihproblem za mnoge roditelje. Načini svojih rješenja nude mame pediatryi. Dakle,

• Moramo razgovarati o predstojećoj obroka unaprijed, dajući vozmozhnostrebenku završiti sve i jednostavan za pripremu.
• Idi na jela i granične prigristi.
• Potaknite dijete samo svježe pripremljenu hranu, okus kotoroybudet raspršiti po kući i polako uzbuditi njegov apetit.
• Kad god je moguće, dopustiti djetetu s vama kupiti namirnice, pripremiti jela i poslužiti stol. On će htjeti poprobovatto u procesu stvaranja da je sudjelovao.
• Razgovarajte s oduševljenjem o hrani, čitati knjige o tome i razgovarivato prednosti određenim proizvodima.
• Naučiti dijete na zdravu prehranu primjerom Smal godina.
• Biti s njim izbornika tjedna, uređenje to kartinkamikrasochnyh jela iz časopisa.
• Nudi novi proizvod, počnite s malim količinama, dajući malyshuvozmozhnost naviknuti na to.
• Feed na zahtjev, posebno djeca 1-4 godina. To će omogućiti izbezhatproblem s viškom težine u budućnosti⁽¹⁰⁾.
• Ograničiti unos šećera, sol,začini i gazirana pića.
• Ostanite mirni u svakoj situaciji, čak i ako dijete ne želi imati kapriznichaeti. Ponekad je najbolje samo čekati pola sata do negopoyavitsya apetita.
• Ne zaboravite na prezentacije. Lijep i zanimljiv dizajn blyudonavernyaka jesti čak i većina razmaženo dijete⁽¹¹⁾.

I što je najvažnije, vole svoje dijete za ono što Onesti. Tada ćete sigurno uspjeti!