Kofein

Komponente snage;

Puno nedokazanih činjenica, mitova i legendi vezanih uz deystviemkofeina na tijelu. Što svojstva karakteriziraju tvar ikak to utječe na osobu? Idemo nositi zajedno.

Hrana s najvišim sadržajem kofeina:

kava u zrnu

instant kava kava

Plodovi guarane guarane

Čaj, crna

zeleni čaj

prijatelj

cola orasima

kakao

kava bez kofeina kava

čokolada crna

mliječna čokolada

Piće c Lišće koke (kao što je "Coca Cola")
Koka-kola

Pijte „guarana”
piti Guarana

Pića «trzaj»
piće trzaj

Pića «Red Bull» Piti Red Bull

Opće karakteristike kofeina

Kofein - poznata stimulator prirodnog proiskhozhdeniya.Obladaet izgovara tonik svojstva. Izgotavlivaetsyaiz biljke (kava, čaj, guarana, yerba mate).

To je dostupan u tabletama, dio nekih prehrambenih dodataka i produktovdlya sportaša. Tu je dio mnogih lijekova i boli otgolovnoy astma.

Učinci kofeina na ljudsko tijelo nije jedinstven. To mozhetbyt karakterizira i pozitivne i negativne. U bolshihkolichestvah vrlo otrovan.

Dnevne potrebe za kofeinom

Kofein nije bitan za tijelo veschestvom.Vrachi preporučiti manifestaciju migrenetraje 1 do 2 tablete dnevno u prvom tjednu. Sljedeće 1 tabletkepreparata sadrži kofein, ne više od jednom mjesečno.

Bodybuilding stručnjaci preporučuju da se kofein u kolichestve3 mg na 1 kg tjelesne težine 30 minuta prije vježbanja. Kao doza veschestvasposobna povećanje učinkovitosti u tijelu za 20%. Za legchesorientirovatsya u količini kofein mogu se koristiti kao orientir.1 šalicu čaja (237 ml) sadrži 100 mg kofeina.

Potreba za kofein povećava

u bolestima koje uključuju supresiju središnjeg živčanog sustava;
manifestacija čestih spazmi cerebralnih krvnih žila (drugi migrena glavobolja);
na smanjene mentalne budnosti;
sa stanjem šoka, u stanju kolapsa, uz prijetnju poterisoznaniya;
niska fizičke izvedbe, pospanost i slabost;
hipotenzija;
astma;
u dijagnostici „enureza” u djece;
mršavljenja;
tijekom disanja i pribor kao što je idiopatska bolest novorođenčeta za vrijeme spavanja.

Kofein smanjuje potrebu za:

visoki krvni tlak;
kronične bolesti srca i krvnih žila;
u ateroskleroza;
slab živčani sustav;
u onkologiji;
s neuropsihijatrijskih poremećaja;
poremećaja spavanja (nesanica);
glaukom (kontraindicirana);
u starosti;
Djeca (zbog labilnosti živčanog sustava);
u pripremi za trudnoću (suvišak kofein smanjuje vozmozhnostoplodotvoreniya);
tijekom trudnoće i dojenja beba.

kofein probavljivost

Kofein se lako apsorbira u našem tijelu, ali neugodno slizistyeobolochki gastrointestinalni trakt, začepljenje tijelo.

Korisna svojstva kofeina i njezin učinak na tijelo

Učinak kofeina na organizam su proučavali više IP Pavlov. Issledovaniyapokazali da kofein poboljšava procese uzbude golovnogomozga korteks. I također utječe na povećanje tjelesne aktivnosti.

Kofein stimulira učinkovitosti, dok značajno snizhaetsyachuvstvo umor i pospanost. Korištenje kofeina pomaže predotvratitobrazovanie ugrušaka.

Uočeno je da su ljubitelji kave u 2 puta manje vjerojatno da će patiti od oba dijagnoze takogogroznogo uvreda.Osim toga, kava povećava percepciju inzulina. To faktgovorit da je tijelo dobro zaštićena od dijabetesa tipa II.

Tako, na dovoljno umjereno potrošnje tvar takimiosobennostyami:

je stimulans, smanjenje pospanost i umora;
poboljšava raspoloženje;
oštri osjetila rad;
štiti od udaraca;
cirkulacijski stimulans je aktivan;
ubrzava metabolizam, potiče sagorijevanje masti;
se koristi u spazmi krvnih žila;
upotrebljava kao antidepresiv prirodnog porijekla.
To uzrokuje povećanje mentalne i fizičke aktivnosti;
On služi kao trener za srce i krvne žile po povysheniyachastoty srčanog mišića.

sa osnovnim elementima interakcije

Izbjegavati pijenje kofein i produktysrazu kofein sadrže nakon jela. To može negativno utjecati na asimilacije nekotoryhvitaminov i mikroelemente (magnezij, kalcij i natrij).

Kofein ima blagi diuretik. Kada koristite kofeinav velike količine, može doći do obezvozhivanie.Vzaimodeystvuet analgeticima, povećava njihovu biološku dostupnostorganizmu.

Znakovi nedostatka kofeina u tijelu:

niski krvni tlak;
smanjena razina holesterolu krvi;
umor;
smanjuje mentalnu i fizičku aktivnost;

Znakovi viška kofeina u tijelu:

hiperaktivnost i miješanje;
nesanica;
hipertenzija;
tahikardija, hladan znoj;
suha usta;
mučnina i povraćanje;
učestalo mokrenje;
zujanje u ušima;
anksioznosti, anksioznost nepotrebno "tremor";
depresija, zamora;
pospanost (u vrlo visokim dozama);
zbunjenost svijesti.

Čimbenici koji utječu na sadržaj kofeina u tijelu

Za razina kofeina u tijelu je bilo normalno, dostatochnopolnotsennogo prehrane, koja uključuje hranu soderzhaschieego. Stoga je potrebno obratiti pažnju na tijelo individualnosti: bolesti, starosti, kronične bolesti, alergija i netrpeljivosti.

Kofein za zdravlje i ljepotu

Kofein povećava snagu i učinkovitost mišića, potiče ihintensivnomu smanjenje. Natjecatelji smiju koristiti kofeinapered treninga. Kofein je zabranjeno kao doping na natjecanjima.

Korištenje kofeina za snažne i lijepe tijelo je temoymnogih rasprave. Konačan odgovor o izvedivosti ispolzovaniyaego prije treninga još.

Također, kofein je nezamjenjiv sastojak krema za mršavljenje.