Dijeta za žgaravicu

Peckanje iza prsne kosti - samo neugodan simptom s kojima se suočavaju mnoge ljude. Dijeta za žgaravice pomaže da se „ugasiti” požar i spriječiti nove napade.

korisne informacije

Žgaravica - stanje u kojem se javlja refluks (otpuštanje solna kiselina, pepsin, žučne kiseline i enzima iz želuca u jednjak). Uzrok ovog problema je slabljenje donjeg sfinktera jednjaka. Slabost ventila može biti i nasljedna i stečena (potonji opcija je češći). Umanjenje sfinktera olakšana takvih faktora kao što su:
• Zlouporaba alkohola i prirodnog kave
• Česta uporaba kiselog, masne i začinjene hrane
• Pušenje
• Trudnoća
• prisutnost određenih bolesti (dijabetes, astma i slično).
• Hijatalna
• gojaznost
• Navika opterećenje prije odlaska u krevet
• Nošenje usku odjeću

Važno je zapamtiti da različiti ljudi imaju žgaravicu može uzrokovati različite proizvode. Preporučljivo je slušati svoje osjećaje i isključiti iz prehrane namirnice koje uzrokuju nelagodu. Sklonost žgaravice vrlo je poželjno voditi dnevnik prehrane.

važne preporuke

Ako je peckanje u jednjaku često događa, trebali biste promijeniti svoj stil života. Moram izgubiti težinu i odustati loših navika (pušenje, alkohol). Trebate ići na frakcijsku načinu rada (preporučuje se jesti do 6 puta na dan, ali u malim količinama). Preporučljivo je jesti hranu u isto vrijeme - to normalizira probavni sustav. Ne možete zagristi „u pokretu” - vrlo je važno da žvakati hranu. Posljednji obrok bi trebao biti dovršen u roku od 3-4 sata prije spavanja. Da bi se spriječilo oslobađanje sadržaja iz želuca u jednjak, trebalo biti dovoljno visok da spava na jastuku ili na lijevoj strani.

Liječnici preporučuju pijenje tople vode sa žgaravicom. Međutim, odmah se može piti veliku količinu tekućine - važno je promatrati mjere (kao kada koristite proizvode). To ne utječe povećanje pokretačku aktivnost. Izbjegavajte stres i naučiti kako ukloniti pretjeranu napetost.

Savjeti o prehrani

Dijeta propisan za žgaravicu, distribuira hranu i piće u 3 skupine. Neke namirnice treba konzumirati redovito, drugi - trebate jesti rijetko i podliježe mjerama, a na trećem su dati.

Preporučeni proizvodi:
• povrće (grašak, brokula, mrkva, pečeni krumpir, mahune i tako dalje.)
• Nemasno meso
• File peradi (bez kože)
• Riba sorte niske masnoće
• Mliječni sadržaj minimalno masti
• Zrela voće (banane, jabuke, slatke sorte, itd).
• bjelanjka
• Soja tofu
• pšenični, kukuruzni ili kruh od zrna
• mekinje, zob i riža kaša
• mineralna voda bez plina
• Low-fat pečene robe
• Marmelada

Namirnice koje treba konzumirati u ograničenim količinama:
• Sok od jabuka
• breskve, grožđe, maline, borovnice, jagode, osuši brusnice
• češnjak i luk (koji se sastoji od posude)
• Kiseli kupus
• Tamno peradi
• Žumanjci
• masnu ili prženu ribu, konzervirane tune
• Ham
• Mliječni proizvodi 2% masnoće, niske masnoće sir, cheddar, mozzarella
• Češnjak kruh i peciva
• Umaci
• pečenje s malo masnoća

Kad gorušica preporuča se odbiti sljedeće proizvode:
• Orange, grejp, brusnica, sok od rajčice
• limun i ostali agrumi
• pomfrit
• sirovi luk i svježe rajčice
• masno meso
• Masne mliječni proizvodi
• Krema Ice
• Tjestenina s masnim umacima i sira
• Bilo alkohol
• Aparat (uključujući bez kofeina)
• Vatrostalni masti
• Ocat
• Konditorski proizvodi s visokim udjelom masti
• Čokolada
• dodatkom okusa krekeri, čips
• Pepermint

Recenzije

Dijeta za žgaravicu - koncept pojedinca. Kao što praksa pokazuje, „Općenito” liste su relevantne nije za svakoga. To je neophodno uzeti u obzir reakciju tijela i napravite svoj vlastiti izbornik.