Kalorija riža, bijeli dugog zrna, blanširane, neobogaćen, suha. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Riža, bijeli dugog zrna, blanširane, neobogaćen, suha".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	374 kcal	1684 kcal	22,2%	5,9%	1685
proteini	7.51 g	76 g	9.9%	2,6%	76 g
masti	1.03 g	60 g	1,7%	0.5%	61 g
ugljikohidrati	80,89 g	211 g	38,3%	10,2%	211 g
Dijetalna vlakna	1,8 g	20 g	9%	2,4%	20 g
voda	9.86 g	2400 g	0,4%	0.1%	2465 g
pepeo	0.71 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,224 mg	1,5 mg	14,9%	4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,05 mg	1,8 mg	2,8%	0.7%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,672 mg	5 mg	13,4%	3,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,452 mg	2 mg	22,6%	6%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	8 g	400 mcg	2%	0.5%	400 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,03 mg	15 mg	0.2%	0.1%	15 g
tokoferol beta	0,02 mg	~
gama tokoferol	0,17 mg	~
Vitamin K, fitonadion	0,1 mcg	120 mcg	0.1%		100 g
Vitamin PP, NE	5.048 mg	20 mg	25,2%	6,7%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	174 mg	2500 mg	7%	1,9%	2486 g
Kalcij, Ca	71 mg	1.000 mg	7,1%	1,9%	1000 g
Magnezij, Mg	27 mg	400 mg	6,8%	1,8%	397 g
Natrij, Na	2 mg	1300 mg	0.2%	0.1%	1000 g
Fosfora, Ph	153 mg	800 mg	19,1%	5,1%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,74 mg	18 mg	4,1%	1,1%	18 g
Mangan, Mn	1,035 mg	2 mg	51,8%	13,9%	2 g
Bakar Cu	284 mcg	1000 mcg	28,4%	7,6%	1000 g
Selen, Se	19,9 g	55 mcg	36,2%	9,7%	55 g
Cink, Zn	1,02 mg	12 mg	8.5%	2,3%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Škrob i dekstrina	68,29 g	~
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.33 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.11 g	~
saharoza	0.21 g	~
fruktoza	0.02 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0651 g	~
valin	0,47 g	~
histidin *	0,185 g	~
izoleucin	0,339 g	~
leucin	0656 g	~
lizin	0,215 g	~
metionin	0,183 g	~
treonin	0.271 g	~
triptofan	0,103 g	~
fenilalanin	0,398 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.433 g	~
asparaginske kiseline	0,795 g	~
glicin	0,358 g	~
glutaminska kiselina	1.395 g	~
prolin	0.484 g	~
serin	0,366 g	~
tirozin	0,216 g	~
cistein	0,153 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.017 g	od 0.9 do 3.7 g	1,9%	0.5%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.305 g	4,7 do 16,8 g	6,5%	1,7%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,294 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,277 g	~
18: 0 stearinska	0.017 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.258 g	od 18,8 do 48,8 g	1,4%	0,4%	18 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.258 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,322 g	od 11,2 do 20,6 g	2,9%	0,8%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.305 g	~
18: 3 linolenska	0.017 g	~

energetska vrijednost Riža, bijeli dugog zrna, blanširane, neobogaćen, suha je 374 kcal.

cup = 187 g (699.4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	374 kcal	-%
	proteini	7.51 g	-%
	masti	1.03 g	-%
	ugljikohidrati	80,89 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,8 g	-%
	voda	9.86 g	-%

Dodajte rižu, bijeli, dugo zrno, blanširane, neobogaćen, suha hrana dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih riža, bijeli dugog zrna, blanširane, neobogaćen, suha

Riža, bijeli dugog zrna, blanširane, neobogaćen, suha bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 14,9%, vitamina B5 - 13,4%, vitamin B6 - 22,6%, vitamin PP - 25,2%, fosfor - 19,1%, mangana - 51 , 8%, bakar - 28,4%, selen - 36,2%

Kako korisno riža, bijelo, dugo zrno, blanširane, neobogaćen, suha

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Brašno od bijelog kukuruza grubi obogaćen
Brašno od bijelog kukuruza grubo, samo-podizanje, prosijan, obogaćen, bez dodataka
Brašno od bijelog kukuruza grubo, samo-podizanje, prosijan, obogaćen s dodatkom brašna
Brašno od bijelog kukuruza grubo, self-diže, obogaćen
Osušeni kukuruzni zrna, žuti, konzervirana

Tags: Riža, bijeli dugog zrna, blanširane, neobogaćen, suha 374 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog riža, bijeli, dugi žitarica, blanširane, neobogaćen, suhim kalorija, hranjive tvari, korisnim svojstvima riža, bijeli, dugi žitarica, blanširane, neobogaćen, kemijska

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan