Kalorija prokulica, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija prokulica, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Prokulica, kuhana sol".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 36 kcal | 1684 kcal | 2,1% | 5,8% | 1714 |
proteini | 2.55 g | 76 g | 3,4% | 9,4% | 75 g |
masti | 0,5 g | 60 g | 0,8% | 2,2% | 63 g |
ugljikohidrati | 7,1 g | 211 g | 3,4% | 9,4% | 209 g |
Dijetalna vlakna | 2,6 g | 20 g | % 13 | 36,1% | 20 g |
voda | 88,9 g | 2400 g | 3,7% | 10,3% | 2403 g |
pepeo | 0.95 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 39 mcg | 900 mcg | 4,3% | 11,9% | 907 g |
beta karoten | 0.465 mg | 5 mg | 9,3% | 25,8% | 5 g |
Lutein + Zeaxanthin | 1290 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,107 mg | 1,5 mg | 7,1% | 19,7% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,08 mg | 1,8 mg | 4,4% | 12,2% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 40,6 mg | 500 mg | 8,1% | 22,5% | 501 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,252 mg | 5 mg | 5% | 13,9% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,178 mg | 2 mg | 8,9% | 24,7% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 60 mcg | 400 mcg | 15% | 41,7% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 62 mg | 90 mg | 68,9% | 191,4% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,43 mg | 15 mg | 2,9% | 8,1% | 15 g |
Vitamin K, fitonadion | 140,3 g | 120 mcg | 116,9% | 324,7% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,607 mg | 20 mg | 3% | 8,3% | 20 g |
betain | 0,2 mg | ~ | |||
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 317 mg | 2500 mg | 12,7% | 35,3% | 2496 g |
Kalcij, Ca | 36 mg | 1.000 mg | 3,6% | 10% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 13,9% | 400 g |
Natrij, Na | 257 mg | 1300 mg | 19,8% | 55% | 1298 g |
Fosfora, Ph | 56 mg | 800 mg | 7% | 19,4% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 1,2 mg | 18 mg | 6,7% | 18,6% | 18 g |
Mangan, Mn | 0.227 mg | 2 mg | 11,4% | 31,7% | 2 g |
Bakar Cu | 83 mcg | 1000 mcg | 8,3% | 23,1% | 1000 g |
Selen, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 7,5% | 56 g |
Cink, Zn | 0,33 mg | 12 mg | 2,8% | 7,8% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 1.74 g | max 100 g | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0,153 g | ~ | |||
valin | 0,117 g | ~ | |||
histidin * | 0,057 g | ~ | |||
izoleucin | 0.1 g | ~ | |||
leucin | 0,114 g | ~ | |||
lizin | 0,116 g | ~ | |||
metionin | 0,024 g | ~ | |||
treonin | 0,091 g | ~ | |||
triptofan | 0.028 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,074 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
cistein | 0,016 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.173 g | od 0.9 do 3.7 g | 19,2% | 53,3% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,081 g | 4,7 do 16,8 g | 1,7% | 4,7% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.102 g | max 18,7 g | |||
8: 0 Kaprilni | 0,003 g | ~ | |||
14: 0 miristinska | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.093 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,005 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0,038 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.2% | 0.6% | 19 g |
16: 1 Palmitoleic | 0,004 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.034 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0,255 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,3% | 6,4% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0,079 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.173 g | ~ | |||
20: 4 arahidonska | 0,002 g | ~ |
energetska vrijednost Prokulica, kuhana sol 36 kcal.
- 0,5 šalica = 78 g (28,1 kcal)
- mladica = 21 g (7,6 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 36 kcal | -% | |
proteini | 2.55 g | -% | |
masti | 0,5 g | -% | |
ugljikohidrati | 7,1 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 2,6 g | -% | |
voda | 88,9 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisna svojstva prokulica, kuhana, solju
Korisna prokulica, kuhana sol
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Granatiranje grah, žuta, smrznuto, sve vrste, prijesan
- Granatiranje grah, zelena, smrznuto, kuhano, solju
- Granatiranje grah, žuta, smrznuta, kuhana, bez soli
- Granatiranje grah, žuta, smrznuto, kuhano, sa soli
- Repa, kuhana sol
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorijska sadržaj prokulica, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj prokulica, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj prokulica, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj prokulica, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Španjolski artičoke, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kupus (ne-Tsai), kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kineski kupus (pak choi), sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kupus (Pak Choi), kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija patlidžan, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija turovet, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija repa, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija prokulica, smrznuta, kuhano, sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska Španjolski artičoke, kuhana sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mrkva, smrznuta, kuhano, sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mrkva, kuhana sol. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mrkva, konzervirane, isušen, bez dodatka soli, suhi proizvod bez marinadu. Kemijski sastav…