Kalorija repa, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijska sadržaj repa, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Repa, smrznuta, kuhano bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 35 kcal | 1684 kcal | 2,1% | 6% | 1667 |
proteini | 2,99 g | 76 g | 3,9% | 11,1% | 77 g |
masti | 0.38 g | 60 g | 0.6% | 1,7% | 63 g |
ugljikohidrati | 4,85 g | 211 g | 2,3% | 6,6% | 211 g |
Dijetalna vlakna | 3,1 g | 20 g | 15,5% | 44,3% | 20 g |
voda | 91,04 g | 2400 g | 3,8% | 10,9% | 2396 g |
pepeo | 0,74 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 431 mcg | 900 mcg | 47,9% | 136,9% | 900 g |
beta karoten | 5.167 mg | 5 mg | 103,3% | 295,1% | 5 g |
Lutein + Zeaxanthin | 9532 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,05 mg | 1,5 mg | 3,3% | 9,4% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,065 mg | 1,8 mg | 3,6% | 10,3% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 2,1 mg | 500 mg | 0,4% | 1,1% | 525 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,083 mg | 5 mg | 1,7% | 4,9% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,067ml mg | 2 mg | 3,4% | 9,7% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 33 mcg | 400 mcg | 8,3% | 23,7% | 398 g |
Vitamin C, askorbinska | 18.2 mg | 90 mg | 20.2% | 57,7% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 2,13 mg | 15 mg | 14,2% | 40,6% | 15 g |
Vitamin K, fitonadion | 415.1 g | 120 mcg | 345,9% | 988,3% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,486 mg | 20 mg | 2,4% | 6,9% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 216 mg | 2500 mg | 8,6% | 24,6% | 2512 g |
Kalcij, Ca | 128 mg | 1.000 mg | 12,8% | 36,6% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 17,1% | 400 g |
Natrij, Na | 19 mg | 1300 mg | 1.5% | 4,3% | 1267 g |
Fosfora, Ph | 32 mg | 800 mg | 4% | 11,4% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 1,75 mg | 18 mg | 9,7% | 27,7% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,4 mg | 2 mg | 20% | 57,1% | 2 g |
Bakar Cu | 133 mcg | 1000 mcg | 13,3% | 38% | 1000 g |
Selen, Se | 1,1 g | 55 mcg | 2% | 5,7% | 55 g |
Cink, Zn | 0,37 mg | 12 mg | 3,1% | 8,9% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 1.07 g | max 100 g | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0.176 g | ~ | |||
valin | 0.193 g | ~ | |||
histidin * | 0.07 g | ~ | |||
izoleucin | 0,151 g | ~ | |||
leucin | 0.257 g | ~ | |||
lizin | 0,187 g | ~ | |||
metionin | 0.065 g | ~ | |||
treonin | 0.156 g | ~ | |||
triptofan | 0.049 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,171 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0.195 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0.304 g | ~ | |||
glicin | 0,169 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.41 g | ~ | |||
prolin | 0.135 g | ~ | |||
serin | 0,119 g | ~ | |||
tirozin | 0.109 g | ~ | |||
cistein | 0.032 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,114 g | od 0.9 do 3.7 g | 12,7% | 36,3% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,046 g | 4,7 do 16,8 g | 1% | 2,9% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,085 g | max 18,7 g | |||
8: 0 Kaprilni | 0,002 g | ~ | |||
10: 0 kaprinske | 0,002 g | ~ | |||
12 0 laurinska | 0,002 g | ~ | |||
14: 0 miristinska | 0,003 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.065 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.012 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0,024 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0.3% | 24 g |
16: 1 Palmitoleic | 0,016 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,008 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.16 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,4% | 4% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0,046 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,114 g | ~ |
energetska vrijednost Repa, smrznuta, kuhano bez soli 35 kcal.
- cup = 163 g (57,1 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 35 kcal | -% | |
proteini | 2,99 g | -% | |
masti | 0.38 g | -% | |
ugljikohidrati | 4,85 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 3,1 g | -% | |
voda | 91,04 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva repa s zelenila, smrznuta, kuhana, bez soli
Korisna repa, smrznuta, kuhano bez soli
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- umak od rajčice s lukom, u limenkama
- Umak od rajčice sa začinskim biljem i sirom, konzervirana
- Umak od rajčice s lukom, zelenom papru i celer, konzervirana
- umak od rajčice odabrana rajčice, konzervirane
- Paprat, kuhana, bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorijska sadržaj šparoga, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija brokula, klice, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija brokula, sjeckani, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cvjetača, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija luk, sjeckani, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak i luk, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak i mrkva, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija repa, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikvice s korom, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velika Crni Butternut, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija repa, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija repa, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija repa, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija smjese povrće, smrznuta, kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija zimske dinje, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, vlažna. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija zimske dinje, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, žute, smrznute, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.