Kalorija špinat, sjeckani zeleni, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Špinat, sjeckani povrće, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Špinat, sjeckani zeleni, smrznuta, kuhana, bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 34 kcal | 1684 kcal | 2% | 5,9% | 1700 g |
proteini | 4,01 g | 76 g | 5,3% | 15,6% | 76 g |
masti | 0,87 g | 60 g | 1.5% | 4,4% | 58 g |
ugljikohidrati | 4,8 g | 211 g | 2,3% | 6,8% | 209 g |
Dijetalna vlakna | 3,7 g | 20 g | 18,5% | 54,4% | 20 g |
voda | 88,94 g | 2400 g | 3,7% | 10,9% | 2404 g |
pepeo | 1.39 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 603 mcg | 900 mcg | 67% | 197,1% | 900 g |
beta karoten | 7.237 mg | 5 mg | 144,7% | 425,6% | 5 g |
Lutein + Zeaxanthin | 15,69 tisuća g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0.078 mg | 1,5 mg | 5,2% | 15,3% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,176 mg | 1,8 mg | 9,8% | 28,8% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 24,8 mg | 500 mg | 5% | 14,7% | 496 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.075 mg | 5 mg | 1.5% | 4,4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,136 mg | 2 mg | 6,8% | 20% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 121 mcg | 400 mcg | 30,3% | 89,1% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 2,2 mg | 90 mg | 2,4% | 7,1% | 92 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 3,54 mg | 15 mg | 23,6% | 69,4% | 15 g |
tokoferol beta | 0,01 mg | ~ | |||
gama tokoferol | 0,17 mg | ~ | |||
Vitamin K, fitonadion | 540,7 g | 120 mcg | 450,6% | 1325,3% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,439 mg | 20 mg | 2,2% | 6,5% | 20 g |
betain | 112 mg | ~ | |||
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 302 mg | 2500 mg | 12,1% | 35,6% | 2496 g |
Kalcij, Ca | 153 mg | 1.000 mg | 15,3% | 45% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 82 mg | 400 mg | 20,5% | 60,3% | 400 g |
Natrij, Na | 97 mg | 1300 mg | 7,5% | 22,1% | 1293 g |
Fosfora, Ph | 50 mg | 800 mg | 6,3% | 18,5% | 794 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 1,96 mg | 18 mg | 10,9% | 32,1% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,717 mg | 2 mg | 35,9% | 105,6% | 2 g |
Bakar Cu | 161 mcg | 1000 mcg | 16,1% | 47,4% | 1000 g |
Selen, Se | 5,5 g | 55 mcg | 10% | 29,4% | 55 g |
Cink, Zn | 0,49 mg | 12 mg | 4,1% | 12,1% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 0.51 g | max 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,2 g | ~ | |||
saharoza | 0.21 g | ~ | |||
fruktoza | 0,09 g | ~ | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0.489 g | ~ | |||
valin | 0.181 g | ~ | |||
histidin * | 0.049 g | ~ | |||
izoleucin | 0.128 g | ~ | |||
leucin | 0.205 g | ~ | |||
lizin | 0,256 g | ~ | |||
metionin | 0.053 g | ~ | |||
treonin | 0.22 g | ~ | |||
triptofan | 0.101 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,211 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0.222 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0.436 g | ~ | |||
glicin | 0.225 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.516 g | ~ | |||
prolin | 0.201 g | ~ | |||
serin | 0.173 g | ~ | |||
tirozin | 0,219 g | ~ | |||
cistein | 0.029 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.371 g | od 0.9 do 3.7 g | 41,2% | 121,2% | 1 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.157 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.157 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.371 g | od 11,2 do 20,6 g | 3,3% | 9,7% | 11 g |
18: 3 linolenska | 0.371 g | ~ |
energetska vrijednost Špinat, sjeckani zeleni, smrznuta, kuhana, bez soli je 34 kcal.
- 0,5 šalica 95 g (32.3 kcal)
- Paket (10 oz) dobiveno je 220 g (74,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 34 kcal | -% | |
proteini | 4,01 g | -% | |
masti | 0,87 g | -% | |
ugljikohidrati | 4,8 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 3,7 g | -% | |
voda | 88,94 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva špinat, sjeckani zeleni, smrznuta, kuhana, bez soli
Korisne od špinata, nasjeckanog zelenja, smrznuta, kuhana, bez soli
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Irska mahovina, mokra
- Kelp, sirovo
- Alge porfir, sirovo
- Konoplja Sesbania, cvijeće, sirovo
- Konoplja Sesbania, cvijeće, na pari, bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija brokula, klice, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija brokula, sjeckani, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, sjeckani, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija senf list, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak i luk, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak i mrkva, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska paprike, izrezati, zelena, smrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija tikvice s korom na talijanskom, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikvice s korom, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velika Crni žir, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Vodeni kalorija špinat, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velika Crni žir, kuhana, pire, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velika Crni Butternut, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija repa, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija Granatiranje grah, žute, smrznute, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.