Kalorija sir, Munster, s niskim udjelom masti. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir, Munster, nemasnog".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	271 kcal	1684 kcal	16,1%	5,9%	1683
proteini	24,7 g	76 g	32,5%	12%	76 g
masti	17,6 g	60 g	29,3%	10,8%	60 g
ugljikohidrati	3,5 g	211 g	1,7%	0.6%	206 g
voda	50,5 g	2400 g	2,1%	0,8%	2405 g
pepeo	3,7 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	175 mcg	900 mcg	19,4%	7,2%	902 g
retinol	0,174 mg	~
beta karoten	0,008 mg	5 mg	0.2%	0.1%	4 g
Vitamin B1, tiamin	0,01 mg	1,5 mg	0.7%	0.3%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,36 mg	1,8 mg	20%	7,4%	2 g
Vitamin B4, kolin	15.4 mg	500 mg	3,1%	1,1%	497 g
Vitamin B6, piridoksina	0,06 mg	2 mg	3%	1,1%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	12 mcg	400 mcg	3%	1,1%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	1.47 g	3 mcg	49%	18,1%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,3 mcg	10 mcg	3%	1,1%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,3 mcg	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,15 mg	15 mg	1%	0,4%	15 g
Vitamin K, fitonadion	1,5 g	120 mcg	1,3%	0.5%	115 g
Vitamin PP, NE	0,1 mg	20 mg	0.5%	0.2%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	134 mg	2500 mg	5,4%	2%	2481 g
Kalcij, Ca	529 mg	1.000 mg	52,9%	19,5%	1000 g
Magnezij, Mg	27 mg	400 mg	6,8%	2.5%	397 g
Natrij, Na	600 mg	1300 mg	46,2%	17%	1299
Fosfora, Ph	468 mg	800 mg	58,5%	21,6%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,41 mg	18 mg	2,3%	0,8%	18 g
Bakar Cu	31 mcg	1000 mcg	3,1%	1,1%	1000 g
Selen, Se	14,5 g	55 mcg	26,4%	9,7%	55 g
Cink, Zn	2,81 mg	12 mg	23,4%	8,6%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	3,5 g	max 100 g
Steroli (steroli)
holesterol	63 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.257 g	od 0.9 do 3.7 g	28,6%	10,6%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.397 g	4,7 do 16,8 g	8,4%	3,1%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	10,95 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0,571 g	~
6: 0 Nylon	0.337 g	~
8: 0 Kaprilni	0,197 g	~
10: 0 kaprinske	0,442 g	~
12 0 laurinska	0,494 g	~
14: 0 miristinska	1,769 g	~
16: 0 palmitinska	4,622 g	~
18: 0 stearinska	2.136 g	~
Monozasićene masne kiseline	5.09 g	od 18,8 do 48,8 g	27,1%	10%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.394 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	4,421 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0,265 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,65 g	od 11,2 do 20,6 g	5,8%	2,1%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.397 g	~
18: 3 linolenska	0.257 g	~

energetska vrijednost Sir, Munster, nemasnog je 271 kcal.

cubic inch = 18 g (48,8 kcal)
čaša, ribana = 113 g (306,2 kcal)
slice = 28 g (75,9 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	271 kcal	-%
	proteini	24,7 g	-%
	masti	17,6 g	-%
	ugljikohidrati	3,5 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	50,5 g	-%

Dodajte sir, Munster, niske masnoće u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva sira, Munster, nemasnog

Sir, Munster, nemasnog bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 19,4%, vitamin B2 - 20%, vitamin B12 - 49%, kalcijev - 52,9%, Na - 46,2%, fosfor - 58,5% selena - 26,4% Zn - 23,4%

Korisne od sira, Munster, nemasnog

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Ulje, kukuruzno i uljane repice
Mlijeko, masti, obogaćen s kalcijem
Sir, mozzarella, nemasni
Smjesa margarin i ulja, Nezasoljena, u pakiranju
Širiti na bazi biljnog ulja, masnoće, niske slanu, u plastičnoj kutiji

Tags: Sir, Munster, nemasnog 271 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne sir, Munster, malo masti, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva sira, Munster, niske masnoće

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan