Kalorija jogurt s malo masti, 12 grama proteina po 8 unci mlijeka. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Jogurt s malo masti, 12 grama proteina po 8 unci mlijeka. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Jogurt s malo masti, 12 grama proteina po 8 unci mlijeka".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	63 kcal	1684 kcal	3,7%	5,9%	1703
proteini	5.25 g	76 g	6,9%	11%	76 g
masti	1.55 g	60 g	2,6%	4,1%	60 g
ugljikohidrati	7.04 g	211 g	3,3%	5,2%	213 g
voda	85.07 g	2400 g	3,5%	5,6%	2431 g
pepeo	1.09 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	14 mcg	900 mcg	1,6%	2.5%	875 g
retinol	0,014 mg	~
beta karoten	0,002 mg	5 mg
Vitamin B1, tiamin	0,044 mg	1,5 mg	2,9%	4,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,214 mg	1,8 mg	11,9%	18,9%	2 g
Vitamin B4, kolin	15.2 mg	500 mg	3%	4,8%	507 g
Vitamin B5, pantotenska	0.591 mg	5 mg	11,8%	18,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,049 mg	2 mg	2.5%	4%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	11 mcg	400 mcg	2,8%	4,4%	393 g
Vitamin B12, cobalamin	0.56 g	3 mcg	18,7%	29,7%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,8 mg	90 mg	0,9%	1,4%	89 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,03 mg	15 mg	0.2%	0.3%	15 g
Vitamin K, fitonadion	0,2 mcg	120 mcg	0.2%	0.3%	100 g
Vitamin PP, NE	0,114 mg	20 mg	0.6%	1%	19 g
betain	0,9 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	234 mg	2500 mg	9,4%	14,9%	2489 g
Kalcij, Ca	183 mg	1.000 mg	18,3%	29%	1000 g
Magnezij, Mg	17 mg	400 mg	4,3%	6,8%	395 g
Natrij, Na	70 mg	1300 mg	5,4%	8,6%	1296 g
Fosfora, Ph	144 mg	800 mg	18%	28,6%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,08 mg	18 mg	0,4%	0.6%	20 g
Mangan, Mn	0,004 mg	2 mg	0.2%	0.3%	2 g
Bakar Cu	13 mcg	1000 mcg	1,3%	2,1%	1000 g
Selen, Se	3,3 g	55 mcg	6%	9,5%	55 g
Fluor, F	12 mcg	4,000 ug	0.3%	0.5%	4000 g
Cink, Zn	0,89 mg	12 mg	7,4%	11,7%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	7.04 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,158 g	~
valin	0,434 g	~
histidin *	0.13 g	~
izoleucin	0.286 g	~
leucin	0.529 g	~
lizin	0,471 g	~
metionin	0,155 g	~
treonin	0,216 g	~
triptofan	0.03 g	~
fenilalanin	0.286 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.225 g	~
asparaginske kiseline	0,416 g	~
glicin	0.127 g	~
glutaminska kiselina	1.028 g	~
prolin	0,622 g	~
serin	0,325 g	~
tirozin	0,265 g	~
cistein	0.048 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	6 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,013 g	od 0.9 do 3.7 g	1,4%	2,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,031 g	4,7 do 16,8 g	0.7%	1,1%	4 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	1 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0,046 g	~
6: 0 Nylon	0.032 g	~
8: 0 Kaprilni	0.02 g	~
10: 0 kaprinske	0,044 g	~
12 0 laurinska	0.053 g	~
14: 0 miristinska	0,163 g	~
16: 0 palmitinska	0.422 g	~
18: 0 stearinska	0,151 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.426 g	od 18,8 do 48,8 g	2,3%	3,7%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.034 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.354 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,044 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0.6%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,031 g	~
18: 3 linolenska	0,013 g	~

energetska vrijednost Jogurt s malo masti, 12 grama proteina po 8 unci mlijeka je 63 kcal.

posudica (8 fl oz) = 245 ° C (154.4 kcal)
spremnik (8 oz) = 227 g (143 kcal)
0,5 spremnik (4 oz) = 113 g (71,2 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	63 kcal	-%
	proteini	5.25 g	-%
	masti	1.55 g	-%
	ugljikohidrati	7.04 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	85.07 g	-%

Dodajte jogurt, nemasni, 12 grama proteina po 8 unci mlijeka u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva jogurt nemasni, 12 grama proteina po 8 unci mlijeku

Jogurt s malo masti, 12 grama proteina po 8 unci mlijeka bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamina B2 - 11,9%, vitamin B5 - 11,8%, vitamin B12 - 18,7%, kalcijev - 18,3%, fosfor - 18%

Što je korisno jogurt s malo masti, 12 grama proteina po 8 unci mlijeka

riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Punomasno mlijeko, čokolada
Obrano mlijeko, čokolada
Mlijeko sa niskim udjelom masti čokolade
Mlijeko, čokoladni napitak, vrući kakao, domaće
Mlijeko, koza

Tags: Jogurt s malo masti, 12 grama proteina po 8 unci mlijeka 63 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog jogurta s malo masti, 12 grama proteina po 8 unci mlijeka, kalorija, hranjive tvari, korisnim svojstvima jogurta s malo masnoća, 12 grama proteina po 8 unci mlijeka

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan