Kalorija sjemena lucerne, proklijala, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija sjeme lucerne, proklijala, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Sjemena lucerne, proklijala, sirovo".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 23 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 6,1% | 1643 |
proteini | 3.99 g | 76 g | 5,3% | 23% | 75 g |
masti | 0.69 g | 60 g | 1,2% | 5,2% | 58 g |
ugljikohidrati | 2,1 g | 211 g | 1% | 4,3% | 210 g |
Dijetalna vlakna | 1,9 g | 20 g | 9,5% | 41,3% | 20 g |
voda | 92,82 g | 2400 g | 3,9% | 17% | 2380 g |
pepeo | 0,4 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 8 g | 900 mcg | 0,9% | 3,9% | 889 g |
alfa karoten | 6 g | ~ | |||
beta karoten | 0,087 mg | 5 mg | 1,7% | 7,4% | 5 g |
beta-cryptoxanthin | 6 g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0.076 mg | 1,5 mg | 5,1% | 22,2% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,126 mg | 1,8 mg | 7% | 30,4% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 14,4 mg | 500 mg | 2,9% | 12,6% | 497 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,563 mg | 5 mg | 11,3% | 49,1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,034 mg | 2 mg | 1,7% | 7,4% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 36 mcg | 400 mcg | 9% | 39,1% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 8,2 mg | 90 mg | 9,1% | 39,6% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,02 mg | 15 mg | 0.1% | 0,4% | 20 g |
Vitamin K, fitonadion | 30,5 g | 120 mcg | 25,4% | 110,4% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,481 mg | 20 mg | 2,4% | 10,4% | 20 g |
betain | 0,4 mg | ~ | |||
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 79 mg | 2500 mg | 3,2% | 13,9% | 2469 g |
Kalcij, Ca | 32 mg | 1.000 mg | 3,2% | 13,9% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 27 mg | 400 mg | 6,8% | 29,6% | 397 g |
Natrij, Na | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 2,2% | se 1200 g |
Fosfora, Ph | 70 mg | 800 mg | 8,8% | 38,3% | 795 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,96 mg | 18 mg | 5,3% | 23% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,188 mg | 2 mg | 9,4% | 40,9% | 2 g |
Bakar Cu | 157 mcg | 1000 mcg | 15,7% | 68,3% | 1000 g |
Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 4,8% | 55 g |
Cink, Zn | 0.92 mg | 12 mg | 7,7% | 33,5% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 0.18 g | max 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0.08 g | ~ | |||
fruktoza | 0.12 g | ~ | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
valin | 0,145 g | ~ | |||
izoleucin | 0,143 g | ~ | |||
leucin | 0,267 g | ~ | |||
lizin | 0,214 g | ~ | |||
treonin | 0.134 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.175 g | od 0.9 do 3.7 g | 19,4% | 84,3% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.234 g | 4,7 do 16,8 g | 5% | 21,7% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.069 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0,002 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0,059 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,008 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0,056 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.3% | 1,3% | 19 g |
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,056 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0409 g | od 11,2 do 20,6 g | 3,7% | 16,1% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0.234 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.175 g | ~ |
energetska vrijednost Sjemena lucerne, proklijala, sirovo je 23 kcal.
- cup = 33 g (7,6 kcal)
- 3 žlice = g (0,7 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 23 kcal | -% | |
proteini | 3.99 g | -% | |
masti | 0.69 g | -% | |
ugljikohidrati | 2,1 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 1,9 g | -% | |
voda | 92,82 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva sjemena lucerne, proklijala, sirovo
Kako korisno sjemena lucerne, proklijala, sirovo
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Svinjetina, svježa, okusom, pečenica, veerhnyaya dio, meso masti, sirovo
- Svinjetina, svježa, aromatično, pečenica, veerhnyaya mesa s masti, prženi
- Svinjetina, svježa, okusom, pečenica, srednji dio, meso masti, sirovo
- Svinjetina, svježa, okusom, pečenica, srednji dio, meso masti, pržena
- Svinjetina, svježa, okusom, slabine, ramena, meso i mast, sirovo
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorijska sadržaj šparoga, konzervirano, normalnim pakiranjima. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijska sadržaj šparoga, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj šparoga, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grah, zrela, proklijala, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Mungo grah (grah zlatne), zrela, proklijala, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska Mungo grah (grah zlatna), zrela, proklijala, kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija grašak, zrelo proklijala sjemena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak, zrela proklijala sjemena, sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske soje, zrele sjemenke proklijala, pari. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija soje, zrela proklijala sjemena, sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita Pepo kriške, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita Pepo, tikva i ravnih, zamrznuta, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija tikvice s korom, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita pEpo kriške, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske Mungo grah, zrele sjemenke proklijala, konzervirano, suhi proizvod bez marinada.…
- Kalorija grah, zrelo proklijala sjemena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grah, zrela proklijala sjemena, sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske rotkvica, proklijala sjemena, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske Mungo grah, zrele sjemenke proklijala, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijske grah, proklijala sjemena zrelih, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.