Mršaviti u snu, tehniku ​​dr Detlef papu

Čini se san i mršavljenje stvari međusobno nepovezane. No, nedavna istraživanja pokazuju da miran san i savršena figura - su nerazdvojni pojmovi. Naše tijelo nedostatkom sna pokušava nagomilati na energiju u obliku kalorija iz hrane za buduću upotrebu.

Na temelju tih činjenica, dr Detlef Pape (Essen, Njemačka) je razvio originalnu metodu mršavljenja u snu. Uostalom, noć - vrijeme kada se tijelo vraća snagu, pokrenuti regeneraciju tkiva i masnoće spaljivanja.

Što je bit metodom „izgubiti težinu u snu?”

Dr. Detlef Pape ponudio svoj sustav odvojenog napajanja, koja kao trajna zadržavanje razine inzulina - (! Pogotovo) hormon koji se proizvodi u velikim količinama na ili ugljikohidrata Kada se pomiješa (protein + ugljikohidrate) dijeta. To je ovaj hormon inhibira aktivnost enzima koji razgrađuju masti.

U ovoj tehnici, postoje četiri vremenska faze.

Trajanje prve faze - od 6:00 do 8:30.
Ujutro treba 30 minuta na malu naknadu. Pa, ako je kupanje, trčanje ili šetnja na biciklu.

Zatim srdačna doručak, hrana ujedno trebao biti ugljikohidrat. treba prevladati složeni ugljikohidrati.

Preporučeni Doručak: kaša, muesli, peciva sa marmeladom ili medom (do tri komada) i bilo koji od povrća ili voća (mandarin, rajčica ...). Na zahtjev, čaj, kava, sok. Ne preporuča jesti hranu životinjskog proteina: kobasica, sir i meso ...

Druga faza traje od 10:30 do 14:30.
U ovom trenutku postoji postupno smanjenje aktivnosti. Fizička aktivnost je bolje ograničiti brzo hodanje i penjanje stepenicama do poda.

Ručak - kompletan, dobro izbalansiran, možete jesti hranu koja sadrži ugljikohidrate, proteine ​​(meso, riba, jaja), zasićenje tijelo sa svim potrebnim, rješavanje bilo kakvih pića i mali desert.

Treća faza traje danima od 16:30 do 20:30 sati.
Poželjna tjelesna aktivnost: vježbe usmjerene na izgradnju mišićne mase.
Večera, koji mora biti dovršen prije 20:00 sati, uključuje proteine ​​(meso, riba, jaja, sir, sir) i ne-škroba povrća, nezaslađen pića.

Četvrta faza - od 22:30 do 6:00, gubitka težine u snu!
Tijekom spavanja tijelo je aktivno opeklina masti i gradi mišićno tkivo, što pomaže sniziti razinu inzulina.

U tom slučaju, morate spavati barem sedam sati, inače razinu leptina - protein koji potiskuje apetit, pad i hormon „glad” sadržaj greylina obrnuto povećati.

Za više savjeta o mršavljenju u sustavu snova:

• Razmaci između obroka ne bi trebala biti manja od 4-5 sati, prigristi zabranjeno.
• U svakodnevnoj prehrani može uključiti do 750 grama povrća, dijeleći ih u tri obroka.
• Voće i jogurti smiju jesti samo za doručak i ručak.
• Ne stavljajte neposredno prije odlaska na spavanje, večera - posljednji obrok, ne prigristi nakon!
• Biljni infuzija, nezaslađen čaj i voda za piće smiju piti u bilo kojoj količini.

Metode mršavljenja tijekom spavanja Dr. Detlef Pape osigurava nadležni dijetalna ograničenja i umjerena fizička aktivnost. To dovodi do postupnog mršavljenja (testova provedenih od strane autora, pokazali su da je u prosjeku od 5 mjeseci, sudionici izgubili 11,5 kg uz doplatu). Također je važno da se takav tempo mršavljenja neće naškoditi zdravlju.