Hrana za začeće

Djeca - cvijeće života. To je naša radost i slabost. Mi bezmernolyubim ih i sanjam o njima u nedogled. Ali ne možemo uvijek zachat.Samoe Zanimljivo je da su uzroci to često ne leži toliko u problemahso zdravlje, što su žene ili muškarci, mnogi u svojim ratsionepitaniya. I u ovom slučaju, da ispuni svoj san nuzhnosovsem malo: ukloniti iz njega jednog proizvoda zamjenom s drugima.

Hrana i koncepcija

Učinak prehrane na plodnost u znanstvenim krugovima nedavno zagovorilisravnitelno. Prije nekoliko godina Garvardskogouniversiteta stručnjaci su razvili takozvani "plodnost dijeta„I pokazao svoju učinkovitost u praksi. Oni su proveli istraživanje koje je sudjelovalo više od 17 tisuća žena različitih rezultata vozrasta.Ego pokazala da je prehrana su stvorili omogućuje 80% manji rizik od neplodnosti zbog ovulacije poremećaja, koji su često uzrok tome.

Međutim, prema znanstvenicima, ovaj sustav utječe polozhitelnone snagu samo ženama nego i muškarcima. To se objašnjava činjenicom da vseprodukty, nego su tvari koje oni sadrže i postupayutv tijela, utječu na reproduktivni sustav. Dakle, sinteza hormona, na primjer, provodi se zbog fitonutrijenata. Zaštitni jaje sperme od slobodnih radikala pružaantioksidansi⁽¹⁾.

Detalj mehanizam takve prehrane na primjeru žene opisyvaetDzhil Blackwill, ko-autor knjige "3-mjesečni program za uvelicheniyafertilnosti”. Ona tvrdi da je u različitim fazama ženskog tijela tsiklav pojaviti različite procese povezane s sintezomopredelennyh hormona. Dakle, „ako žena želi povećati svoishansy trudnoću, ona treba jesti one namirnice u kojima se tijelo treba u jednom ili drugom trenutku.” Drugim riječima, tijekom menstruacije potrebno je upotrijebiti više željeza u fazi vremyafollikulyarnoy - fitonutriente i vitamin E, te na ovulyatsii- cink, omega-3, vitamin B i C⁽²⁾.

Važno je napomenuti da za razliku od drugih dijeta plodnosti poluchilaodobrenie mnoge znanstvenike i liječnike. A sve zato što nije predusmatrivaetkakih bilo prehrambenim ograničenjima, s druge strane, također preporuča maksimalnoraznoobrazit korisne proizvode. Osim toga, oni bi trebali biti lako, i zaista mnogi prehrani. Na kraju, priroda „program” osobe na takav način da je tijekom vremyagoloda nije mogao proizvoditi djecu, a pod izobiliyavdovol uživao svoje potomstvo.

Hranjive tvari za začeće

Plodnost Dijeta kaže želite zatrudnjeti? Jedite sve pobolshe.Odnako a ne treba zaboraviti da su muškarci i žene raznye.V njihova tijela se javljaju različite postupke i sintetizira raznyegormony u različitim količinama. To je razlog zašto oni trebaju raznyhvitaminah i elemenata u tragovima za začeće.

Što trebate žene?

• Željezo se izravno utječe na menstrualni ciklus. Nedostatak vluchshem slučaj može izazvati anemiju, u kojoj je maternica iyaichniki gubi kisik, što negativno utječe na ihfunktsionalnosti, au najgorem - na nedostatak ovulacije. Onaj koji se smatra da je glavni uzrok ženske neplodnosti.
• Cink je odgovoran za održavanje optimalne razine estrogena i progesteronai osigurava pravovremeno sazrijevanje jajašca.
• Folna kiselina - sudjeluje u procesu formirovaniyakrasnyh krvnih stanica i spriječiti anemija. I medikisovetuyut ga koristiti ne samo za trudnoću, ali i tijekom njega, kako bi se isključila pojavu patoloških živčanog sustava fetusa.
• Vitamini - to normalizira sintezu spolnih hormona i insulinav krv razini, priprema sluznicu za implantaciju oplodotvorennoyyaytsekletki stabilizirati hormone i promiče nastupleniyuovulyatsii.
• Vitamini - snažan antioksidans koji štiti stanice od svobodnyhradikalov i minimalizirati negativne učinke stresa na organizam.
• Mangan je teško vjerovati, ali to poboljšava izlučivanje žlijezda kotoroyzavisit formiranja majčinski instinkt.
• Zhirnyekisloty omega-3 - povećati šanse za trudnoću zbog uvelicheniyamatochnogo protok krvi. Tijekom trudnoće nastupleniyaprezhdevremennyh umanjili rizik od rađanja, doprinijeti rastu i razvoju fetusa⁽³⁾.

Što trebate muškarci?

• Cink - prirodni imunološki sustav stimulans koji zhevliyaet na količinu i kvalitetu sperme (uključujući pokretljivosti naih), te sudjeluje u procesu formirovaniya.K toga, potiče sintezu spolnih hormona i odgovorni zadelenie stanice.
• Selen- poboljšava pokretljivost spermija i povećava broj, te sudjeluje u procesu sinteze testosterona. Pomneniyu liječnici, to je nedostatak tog elementa u tragovima u muzhskomorganizme može uzrokovati pobačaj u žena ili vrozhdennyhdefektov fetus.
• VitaminV12 - povećava koncentraciju i pokretljivost -fakt, pokazao empirijski japanski istraživači iz universitetaYamaguchi.
• Vitamin C - sprečava ljepljenje ili aglutinacija spermatozoidov- jedan od glavnih uzroka muške neplodnosti.
• Omega-3 - odgovoran za sintezu prostagladinov, nedostatokkotoryh dovodi do smanjenja kvalitete sperme.
• L-karnitin - jedan od najpopularnijih masnoće plamenika i, u kombinaciji, znači poboljšati kvalitetu i količinu sperme.

Top 20 proizvoda začeće

Jaja - izvor vitamina B12, D i proteina - ove i druge mikro i makro elementi su odgovorni za stvaranje novih stanica i sintezu spolnih hormona kod oba spola.

Orašasti plodovi i sjemenke - oni sadrže omega-3, cink, vitamin E i proteina, što poboljšava kvalitetu sperme kod muškaraca i stabilizirati hormona u žena.

Špinat - izvor željeza, proteina, karoten, organske kiseline, antioksidansi, vitamini i minerali, što izravno utječe na sposobnost zachatiyu.Pomimo da posjeduje ista svojstva i druge tamno zeleno lisnato povrće.

Repa - sadrži željezo, koji je uključen u procese hematopoeze i promiče ovulacije u žena.

Leća - u svom sastavu ima bitan aminokiseline.Međutim, morate ga koristiti iz jednostavnog razloga što je jedan od nemnogihekologicheski prihvatljivih proizvoda, nije u stanju akumulirati toksichnyhveschestv.

Bademi - izvor vitamina B i E, kao i biljne masti, koje doprinose normalizaciji razine hormona u žena. Nadalje, to je bakar, fosfor, željezo, kalij, proteina koji su potrebni ljudi.

Maslinovo ulje - sadrži veliku količinu hranjivih tvari pridonosi njihovu apsorpciju. Vratite se može masline.

Avokado - izvor oleinske kiseline, normalizaciju razine holesterolkrv⁽⁵⁾.

Brokula - sadrži vitamin C, cink, selen, fosfor, i beta-karotena, koji doprinose napadačkog začeća.

Bobice - izvor vitamina B, C i A, kao i broj elemenata u tragovima, koji imaju pozitivan učinak na rad reproduktivnog sustava.

Jogurt - sadrži vitamine D, B12, cinka i veliku količinu proteina. Između ostalog, poboljšava probavu i asimilaciju hranjivih tvari.

Jetra - sadrži vitamin D, cink, selen, folnu kiselinu, željezo i vitamin B12 - sve one tvari koje izravno utječu na plodnost.

Kamenice - izvor cinka, koji ima veliku naimmunnuyu udarce i reproduktivnog sustava. Oni se mogu zamijeniti bilo kojim drugimimoreproduktami.

Med - proizvod koji sadrži najviše korisnih tvari, a snažan takzheyavlyaetsya afrodizijak.

Losos - izvor vitamina D, omega-3, selen, vitamin B12 tsinkai koji poboljšavaju kvalitetu sperme kod muškaraca i žena sintezgormonov. Umjesto toga, on će se približiti i drugievidy riba⁽⁶⁾.

Zrno - idealno proizvodi obogatiti organizam željeza, proteina i folne kiseline.

Heljda i drugih žitarica - složeni ugljikohidrati koji daju energiju tijela te normalizira razinu šećera u krvi. Potonji je, usput rečeno, može uzrokovati hormonalne poremećaje kod žena⁽¹⁾.

Ananas - izvor mangana⁽⁷⁾.

Češnjak - Sadrži selen i drugih tvari koje povećavaju šanse za trudnoću i doprinose njenom očuvanju u budućnosti.

Kurkuma - izvor antioksidansa.