Dijeta lijepo Gritsenko

Kao dijetetičar, Mila je patio od same pretilosti i uspio izgubiti 36 kilograma u samo 5 mjeseci. Koja je dijeta Mila Gritsenko, izbornik je pridržavati se, koliko dugo će to trajati proces mršavljenja?

korisne informacije

Dijeta Mila Gritsenko je zaradio opće priznanje prvenstveno kroz ilustrativne primjere. Mila, prema njezinu priznanju, uvijek je bio debeo, ali nikad zaista zabrinuti o tome. Problem je pogoršan nakon poroda - s povećanjem 155 cm Mila počeo težiti 82 kg. To je dužan da utječu na zdravlje žena, što je navelo ju je na razmišljanje o mršavljenju. Na putu prema dobru figuru Mila pokušao vakuum masaža, različite mono-dijeta, kao i posebne proizvode (tablete, čajevi). Nitko od metoda nije dao željeni rezultat. Tada je junakinja ovog članka odlučili stvoriti svoju vlastitu metodu mršavljenja koja je dovela do njegova uspjeha. Mila pao 36 kg i počeo težiti 46 kg. Mila uspjeh inspirirao za stvaranje vlastite mršavljenja studio.

dijeta dijeta

Dnevni trebala piti 8 čl. čiste vode (pića nije uključen). Odmah nakon buđenja potrebno je koristiti 1 žlica. poticajno vlage. Nakon obroka, možete najranije 30-40 minuta piti. drugo doručak i popodnevni čaj su isti za sve dane (i druge proizvode nude po vlastitom nahođenju). Možete jesti 100 grama tvoroga- članak 0.5. kefira- 10 kom. orašasto voće- voća ili povrća (1 kom.). Kompletan obrok s vodom (2 žlice).. Večera (osim dana iscjedak) treba da se sastoji od proteina (100 g) i povrća (100 g).

ponedjeljak

Prvi dan u prehrani Mila preporučuje posvetivši istovar. Post dana može biti posvećen kao proteina i ugljikohidrata. Ugljikohidrati istovar temelji se na 1,5 kg lubenice pulpe, jabuke, povrće, naranče (jedna od opcija za izabrati iz). Također možete jesti ananas, ali je stopa morat će se smanjiti na 1,2 kg. voće ili povrće treba biti podijeljena na 6 dijelova i ravnomjerno raspoređen tijekom cijelog dana (od 8.00 do 20.00 sati).

Proteini iscjedak temelji se na mesu, ribi, sir, mliječni proizvodi. Odabir jednog od sljedećeg: 600 g masti srednje svježeg sira, 2 L vode i 2 čiste žlice. nezaslađen chaya- 600 g masti minimum sira 1-2 žlice kiselo vrhnje i 2 žlice. shipovnika- infuzija 2 žlice. šipak čaj esencije i 350 grama nemasnog mesa i malo zelene ovoschey- 2 L vode, 2 žlice. juha kukova i 400 grama nemasnog mesa ili ribe-nemasno mlijeko ili obrano nemasnog jogurta (1,5 L).

utorak

Jedite doručak na 100 g voća i sira, 10 grama oraha, 1 žličica med. Na večeru, neka si 100 grama dijetalnih tjestenine i povrća (ne više od 100 g). Tjestenina može okus 1 žličica pasta od rajčice.

srijeda

Za doručak, jesti pare omlet (2 proteina, 1 žumanjak, 20 g sira, povrća, plodova mora malo). dijelova težine - 200 g za ručak, pripremiti jelo ribe ili pilećih prsa (100 g) i povrća (100 g).

četvrtak

Za doručak kuhati skuta smjesu (2 žličice med, voće i 100 g sira). Sjedenje obrok sastoji od jaja, lignje, krastavac (količina težine - 200 g).

petak

Jutro Priređivanje pare omlet (crabsticks -. 3 kom žumanjka jajeta proteine i para). Za ručak ispeći pile (100 g marinate mesa u smjesi vode i jogurt, sjeckani zelje). Komplement biljno brašno (100 g).

subota

Pri doručak skuta sa sadržajem masti od ne više od 5% (oko 100 g). Zasladite ga s medom (2 žličice), luk vrhnje (2 žličice), možete dodati komada voća. Za ručak, pripremite piletinu s niskim udjelom masti kravljeg sira umak, ljekovitog bilja i češnjaka (donijeti željenu debljinu, razrijeđen s prokuhanu vodu). Ukrasiti jeli 100 grama povrća.