Kalorijska svinjetina, svježe, aromatično, slabine, ramena, meso s masti, sirove. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijska sadržaj Svinjetina, svježa, okusom, butine, ramena, meso s masti, sirove nafte. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjetina, svježa, okusom, slabine, ramena, meso i mast, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	169 kcal	1684 kcal	10%	5,9%	1690
proteini	17,19 g	76 g	22,6%	13,4%	76 g
masti	11,12 g	60 g	18,5%	10,9%	60 g
ugljikohidrati	0.16 g	211 g	0.1%	0.1%	160 g
voda	70,36 g	2400 g	2,9%	1,7%	2426 g
pepeo	1.25 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,474 mg	1,5 mg	31,6%	18,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,335 mg	1,8 mg	18,6%	11%	2 g
Vitamin B4, kolin	71.7 mg	500 mg	14,3%	8.5%	501 g
Vitamin B5, pantotenska	1.418 mg	5 mg	28,4%	16,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,48 mg	2 mg	24%	14,2%	2 g
Vitamin B12, cobalamin	0,96 g	3 mcg	32%	18,9%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	3%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,5 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,21 mg	15 mg	1,4%	0,8%	15 g
Vitamin PP, NE	3.763 mg	20 mg	18,8%	11,1%	20 g
betain	3,7 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	391 mg	2500 mg	15,6%	9,2%	2506 g
Kalcij, Ca	15 mg	1.000 mg	1.5%	0,9%	1000 g
Magnezij, Mg	18 mg	400 mg	4.5%	2,7%	400 g
Natrij, Na	155 mg	1300 mg	11,9%	7%	1303 g
Fosfora, Ph	211 mg	800 mg	26,4%	15,6%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,97 mg	18 mg	5,4%	3,2%	18 g
Mangan, Mn	0,01 mg	2 mg	0.5%	0.3%	2 g
Bakar Cu	116 mcg	1000 mcg	11,6%	6,9%	1000 g
Selen, Se	26,6 g	55 mcg	48,4%	28,6%	55 g
Cink, Zn	2,83 mg	12 mg	23,6%	14%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1.144 g	~
valin	0,898 g	~
histidin *	0742 g	~
izoleucin	0,846 g	~
leucin	1,464 g	~
lizin	1,594 g	~
metionin	0.473 g	~
treonin	0.772 g	~
triptofan	0.181 g	~
fenilalanin	0,722 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1,009 g	~
asparaginske kiseline	1,681 g	~
hidroksiprolina	0,044 g	~
glicin	0.774 g	~
glutaminska kiselina	2,744 g	~
prolin	0.695 g	~
serin	0,743 g	~
tirozin	0,654 g	~
cistein	0,198 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	62 mg	max 300 mg
masne kiseline
trans masti	0,103 g	max 1,9 g
monozasićene trans masti	0.067 g	~
polinezasićene trans masti	0.036 g	~
Omega-3 masne kiseline	0,054 g	od 0.9 do 3.7 g	6%	3,6%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1,339 g	4,7 do 16,8 g	28,5%	16,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	3,912 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0.006 g	~
12 0 laurinska	0,005 g	~
14: 0 miristinska	0.134 g	~
15: 0 pentadekanska	0,004 g	~
16: 0 palmitinska	2,382 g	~
17: 0 margarin	0.034 g	~
18: 0 stearinska	1,326 g	~
22: 0 behenska	0,001 g	~
Monozasićene masne kiseline	4.686 g	od 18,8 do 48,8 g	24,9%	14,7%	19 g
14: 1 myristoleic	0,001 g	~
16: 1 Palmitoleic	0,235 g	~
17: 1 Geptadetsenovaya	0,001 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	4,375 g	~
18: 1 cis	4,308 g	~
18: 1 trans	0.067 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0,074 g	~
Polinezasićene masne kiseline	1.434 g	od 11,2 do 20,6 g	12,8%	7,6%	11 g
18: 2 Linoleinska	1.258 g	~
18: 2-Omega 6, cis, cis	1.222 g	~
18: 2 trans, trans	0.036 g	~
18: 3 linolenska	0,056 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenska	0,054 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolenske	0,002 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0.047 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,005 g	~
20: 4 arahidonska	0,068 g	~

energetska vrijednost Svinjetina, svježa, okusom, slabine, ramena, meso i mast, sirovo je 169 kcal.

odrezak = 393 c) (664,2 kcal

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	169 kcal	-%
	proteini	17,19 g	-%
	masti	11,12 g	-%
	ugljikohidrati	0.16 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	70,36 g	-%

Dodajte svinjetinu, svježu, okusom, butine, ramena, meso s masti, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva SVINJETINA, svježe, s okusom, butine, ramena meso s masti sirove

Svinjetina, svježa, okusom, slabine, ramena, meso i mast, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 31,6%, vitamin B2 - 18,6%, kolin - 14,3%, Vitamin B5 - 28,4%, vitamin B6 - 24%, vitamin B12 - 32% vitamin PP - 18,8%, kalij - 15,6%, Na - 11,9%, fosfor - 26,4%, bakar - 11.6%, selen - 48,4% Zn - 23,6%

Kako korisno Svinjetina, svježa, okusom, slabine, ramena, meso i mast, sirovo

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Mokri slani svinjetina, šunka, porezanaya, kosti, meso s masti, grije, pržene u tavi
Vlažna slana svinjetina, šunka, porezanaya s kosti, lean, grijanja
Mokri slani svinjetina, šunka, porezanaya, kosti, meso s masti, a ne razogretaja
Svinjski rebra s tankim slojem mesa, meso s masti, grije prženi
Svinjetina, svježa, začinjeno meso s masti, sirovo

Tags: Svinjetina, svježa, okusom, slabine, ramena, meso i mast, sirovo sadržaj kalorija od 169 kcal, kemijski sastav, prehrambene vrijednosti, vitamina, minerala, nego koristan Svinjetina, svježa, okusom, butine, ramena, meso s masti, sirove, kalorije, hranjive tvari, blagotvorno svojstva svinjskog mesa, svježe, začinjeno, pisanica, lopatica -plechevaya dio, meso masti, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan