Kalorijska svinjetina, svježe, aromatično, pečenica, srednji dio, meso masti, sirove. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijska sadržaj svinjetine, svježe, okusom, pečenica, u središnjem dijelu, mesa masti, sirove nafte. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjetina, svježa, okusom, pečenica, srednji dio, meso masti, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	114 kcal	1684 kcal	6,8%	6%	1676
proteini	20,16 g	76 g	26,5%	23,2%	76 g
masti	3.14 g	60 g	5,2%	4,6%	60 g
voda	76,1 g	2400 g	3,2%	2,8%	2378 g
pepeo	1.54 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,745 mg	1,5 mg	49,7%	43,6%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.333 mg	1,8 mg	18,5%	16,2%	2 g
Vitamin B4, kolin	77,7 mg	500 mg	15,5%	13,6%	501 g
Vitamin B5, pantotenska	0.819 mg	5 mg	16,4%	14,4%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,746 mg	2 mg	37,3%	32,7%	2 g
Vitamin B12, cobalamin	0.52 g	3 mcg	17,3%	15,2%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,2 mcg	10 mcg	2%	1,8%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,2 mcg	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,21 mg	15 mg	1,4%	1,2%	15 g
Vitamin PP, NE	6,382 mg	20 mg	31,9%	28%	20 g
betain	2,9 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	519 mg	2500 mg	20,8%	18,2%	2495 g
Kalcij, Ca	5 mg	1.000 mg	0.5%	0,4%	1000 g
Magnezij, Mg	23 mg	400 mg	5,8%	5,1%	397 g
Natrij, Na	239 mg	1300 mg	18,4%	16,1%	1299
Fosfora, Ph	286 mg	800 mg	35,8%	31,4%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,91 mg	18 mg	5,1%	4.5%	18 g
Mangan, Mn	0,01 mg	2 mg	0.5%	0,4%	2 g
Bakar Cu	102 mcg	1000 mcg	10,2%	8,9%	1000 g
Selen, Se	34,7 g	55 mcg	63,1%	55,4%	55 g
Cink, Zn	1,72 mg	12 mg	14,3%	12,5%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1.341 g	~
valin	1.053 g	~
histidin *	0.871 g	~
izoleucin	0.992 g	~
leucin	1.717 g	~
lizin	1.869 g	~
metionin	0,555 g	~
treonin	0,905 g	~
triptofan	0.212 g	~
fenilalanin	0847 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1.183 g	~
asparaginske kiseline	1,972 g	~
hidroksiprolina	0,052 g	~
glicin	0.908 g	~
glutaminska kiselina	3,218 g	~
prolin	0.815 g	~
serin	0.871 g	~
tirozin	0767 g	~
cistein	0,233 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	49 mg	max 300 mg
masne kiseline
trans masti	0.032 g	max 1,9 g
monozasićene trans masti	0.02 g	~
polinezasićene trans masti	0,011 g	~
Omega-3 masne kiseline	0.014 g	od 0.9 do 3.7 g	1,6%	1,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,477 g	4,7 do 16,8 g	10,1%	8,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	1.045 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,001 g	~
12 0 laurinska	0,001 g	~
14: 0 miristinska	0.034 g	~
15: 0 pentadekanska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0,642 g	~
17: 0 margarin	0,007 g	~
18: 0 stearinska	0,358 g	~
Monozasićene masne kiseline	1,198 g	od 18,8 do 48,8 g	6,4%	5,6%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.067 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	1.112 g	~
18: 1 cis	1,092 g	~
18: 1 trans	0.02 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0,018 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.503 g	od 11,2 do 20,6 g	4.5%	3,9%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,424 g	~
18: 2-Omega 6, cis, cis	0.413 g	~
18: 2 trans, trans	0,011 g	~
18: 3 linolenska	0.014 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenska	0.014 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0.012 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,001 g	~
20: 4 arahidonska	0,052 g	~

energetska vrijednost Svinjetina, svježa, okusom, pečenica, srednji dio, meso masti, sirovo je 114 kcal.

pečeno = 537 c) (612.2 kcal

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	114 kcal	-%
	proteini	20,16 g	-%
	masti	3.14 g	-%
	ugljikohidrati	0 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	76,1 g	-%

Dodajte svinjetinu, svježu, okusom, pečenica, srednji dio, meso masti, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva SVINJETINA, svježe, s okusom, slabine, srednji dio, meso s masti sirove

Svinjetina, svježa, okusom, pečenica, srednji dio, meso masti, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 49,7%, vitamin B2 - 18,5%, 15,5% - kolin, vitamin B5 - 16,4%, vitamin B6 - 37,3%, vitamin B12 - 17,3% vitamina PP - 31.9%, kalij - 20,8%, Na - 18,4%, fosfor - 35,8%, selen - 63,1% Zn - 14,3%

Kako korisno Svinjetina, svježa, okusom, pečenica, srednji dio, meso masti, sirovo

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Vlažna slana svinjetina, šunka, drška, kosti, meso s masti, grije prženi
Mokri slani svinjetina, šunka, koljenica, kosti, meso s masti, a ne razogretaja
Mokri slani svinjetina, šunka, porezanaya, kosti, meso s masti, grije, pržene u tavi
Vlažna slana svinjetina, šunka, porezanaya s kosti, lean, grijanja
Mokri slani svinjetina, šunka, porezanaya, kosti, meso s masti, a ne razogretaja

Tags: Svinjetina, svježa, okusom, pečenica, srednji dio, meso masti, sirovo kalorija 114 kcal, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne Svinjetina, svježa, okusom, pečenica, u središnjem dijelu, meso masti, sirove, kalorije, hranjive tvari, blagotvorno svojstva Svinjetina, svježa, okusom, pečenica, srednji dio, meso s masti, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan