Kalorijska svinjetina, svježe, vrh lukova, bez kostiju, iskusan, nemasno meso, Gerin u tavi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijska sadržaj svinjetine, svježe, vrhu lukova, bez kostiju, iskusan, nemasno meso, Gerin u tavi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjski, svježe, top od filea, bez kostiju, iskusan, nemasno meso, Gerin u tavi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	169 kcal	1684 kcal	10%	5,9%	1690
proteini	28.95 g	76 g	38,1%	22,5%	76 g
masti	5 g	60 g	8,3%	4,9%	60 g
voda	64,49 g	2400 g	2,7%	1,6%	2389 g
pepeo	1.68 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,631 mg	1,5 mg	42,1%	24,9%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,188 mg	1,8 mg	10,4%	6,2%	2 g
Vitamin B4, kolin	98,7 mg	500 mg	19,7%	11,7%	501 g
Vitamin B5, pantotenska	0,786 mg	5 mg	15,7%	9,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,489 mg	2 mg	24,5%	14,5%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	1 g	400 mcg	0.3%	0.2%	333 g
Vitamin B12, cobalamin	0.52 g	3 mcg	17,3%	10,2%	3 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,23 mg	15 mg	1.5%	0,9%	15 g
gama tokoferol	0,05 mg	~
Vitamin PP, NE	10,323 mg	20 mg	51,6%	30,5%	20 g
betain	2,4 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	517 mg	2500 mg	20,7%	12,2%	2498 g
Kalcij, Ca	10 mg	1.000 mg	1%	0.6%	1000 g
Magnezij, Mg	28 mg	400 mg	7%	4,1%	400 g
Natrij, Na	209 mg	1300 mg	16,1%	9,5%	1298 g
Fosfora, Ph	320 mg	800 mg	40%	23,7%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,63 mg	18 mg	3,5%	2,1%	18 g
Bakar Cu	63 mcg	1000 mcg	6,3%	3,7%	1000 g
Selen, Se	37.7 g	55 mcg	68,5%	40,5%	55 g
Cink, Zn	2,02 mg	12 mg	16,8%	9.9%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1.805 g	~
valin	1,448 g	~
histidin *	1.267 g	~
izoleucin	1.363 g	~
leucin	2,288 g	~
lizin	2,529 g	~
metionin	0.764 g	~
treonin	1.139 g	~
triptofan	0,268 g	~
fenilalanin	1.128 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1.596 g	~
asparaginske kiseline	2.623 g	~
hidroksiprolina	0,056 g	~
glicin	1,249 g	~
glutaminska kiselina	4,264 g	~
prolin	1.082 g	~
serin	1.16 g	~
tirozin	0.974 g	~
cistein	0.308 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	75 mg	max 300 mg
masne kiseline
trans masti	0.03 g	max 1,9 g
Omega-3 masne kiseline	0,019 g	od 0.9 do 3.7 g	2,1%	1,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.653 g	4,7 do 16,8 g	13,9%	8,2%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	1,797 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,002 g	~
12 0 laurinska	0,002 g	~
14: 0 miristinska	0,068 g	~
16: 0 palmitinska	1.118 g	~
17: 0 margarin	0,013 g	~
18: 0 stearinska	0586 g	~
20: 0 arahidni	0.009 g	~
Monozasićene masne kiseline	2,406 g	od 18,8 do 48,8 g	12,8%	7,6%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,155 g	~
17: 1 Geptadetsenovaya	0,011 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	2,206 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.035 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0691 g	od 11,2 do 20,6 g	6,2%	3,7%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,561 g	~
18: 2-Omega 6, cis, cis	0,561 g	~
18: 3 linolenska	0,019 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenska	0,019 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0.022 g	~
20: 4 arahidonska	0.07 g	~

energetska vrijednost Svinjski, svježe, top od filea, bez kostiju, iskusan, nemasno meso, Gerin u tavi je 169 kcal.

CKD pr g kostiju = 454g (767,3 kcal)
usitniti bez kosti = 150 g (253,5 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	169 kcal	-%
	proteini	28.95 g	-%
	masti	5 g	-%
	ugljikohidrati	0 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	64,49 g	-%

Dodajte svinjetinu, svježu, vrh lukova, bez kostiju, iskusan, nemasno meso, Gerin u tavi u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva SVINJETINA, svježe, TOP file, bez kostiju, iskusan, nemasno meso, Gerin u tavi

Svinjski, svježe, top od filea, bez kostiju, iskusan, nemasno meso, Gerin u tavi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 42,1%, 19,7% - kolin, vitamin B5 - 15,7%, vitamin B6 - 24,5%, vitamin B12 - 17,3%, vitamin PP - 51,6% kalij - 20,7%, Na - 16,1%, fosfor - 40%, selen - 68,5% Zn - 16,8%

Kako korisno Svinjetina, svježa, na vrhu lukova, bez kostiju, iskusan, nemasno meso, Gerin u tavi

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Svinjetina, svježa, u Split, rezanje komada (file i chat nož), meso s masti, sirove
Svinjetina, svježe, u Splitu, rezanje komada (file i chat nož), meso s masti, kuhano
Svinjetina, svježe, u Splitu, rezanje komada (file i chat nož), nemasno meso, sirovo
Svinjetina, svježe, u Splitu, rezanje komada (file i chat nož), nemasno meso, kuhani
Svinjetina, mokro usoljena, šunka, bez kostiju, kuhano, grije (zadovoljavanje standarda USDA)

Tags: Svinjski, svježe, top od filea, bez kostiju, iskusan, nemasno meso, Gerin u tavi sadržaj kalorija od 169 kcal, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego koristan Svinjetina, svježa, na vrhu lukova, bez kostiju, iskusan, nemasno meso, Gerin u tavi, kalorije, hranjive tvari, blagotvorno svojstva Svinjetina, svježa, vrh filea, bez kostiju, iskusan, nemasno meso, Gerin u tavi

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan