Nadutost - problem i njegovo rješenje

Pretjerano nadutost, ili, u znanstvenom jeziku, nadutost, nije rijetka pojava, ali daje puno nelagode.

Prvo, nadutost često uzrokuje bol, a povećanje u veličini, crijeva pritiskom na susjednim organima, iritantan živčane završetke. Kao rezultat toga, - poremećaji mučnina, grčevi, glavobolja i spavanja.

Drugo, želudac se može povećati do te mjere da ona postaje teško da se u uobičajenim odjeću, ili ona sjedi nespretna.

Treće, to je ogroman psihološki nemir, stres.

Uzroci prekomjernog stvaranja plina u crijevima

Unatoč činjenici da se često nadutost javlja kao odjednom, doslovno od nule, ima vrlo specifičan razlog. Ispravno identificirati i eliminirati uzroke, možemo pobijediti problem sami i zaboraviti na to.

Na primjer, loše prehrane, razgovor hrane, loše žvakanje hrane, jesti namirnice koje su bogate loše probavljiv vlakana, hrane neperevarivanie, gušavosti, zlostavljanja gaziranih pića, jaki čaj i kavu, ozbiljnim želuca grah, kukuruz može uzrokovati nadutost.

Dijeta za nadutost

Znači №1 - to je pravo dijeta. To je, treba isključiti iz prehrane je da „ne”:

• slabo topiv u vodi dijetalnih vlakana (mnogo svježeg voća i povrća);
• mlijeko i mliječni proizvodi s iznimkom „uživo” svježeg jogurta i dobi sira;
• masnog mesa i sve životinjske masti i dijetetski proteini osim piletine i govedine na pari ili kuhano;
• soda, alkohol, također vrijedi prestati pušiti;
• „Ne” pržena, začinjena, previše slano, začinjeno;
• „Ne” jaki crni čaj i kava.

Možete i treba biti:

• ublažava grčeve i upale biljnog čaja na temelju kamilice i gospine trave;
• morate podijeliti obroka s nadutost;
• razumne količine biljnih masti umjesto životinje (kuhati u maslinovom ulju umjesto maslaca);
• pari, pirjani ili pečena povrća i voća,
• kuhana ili blanširane riža, zobi i vode;
• nemasnog „uživo” jogurt;
• osušena bijeli kruh u maloj količini,
• niske masnoće dijetetski meso.

Ako nadutost - nepoželjna, ali čest „gost”, zbog nedostatka enzima u probavnom traktu, a zatim i dijeta s nadutosti može uključivati ​​i dodatne unos lijekova koji su propisani od strane liječnika.

Za poboljšanje crijevne pokretljivosti i normalizaciju tečaja unutarnji plin dobar dodatak prehrani fizičke aktivnosti. To je vrlo korisno napraviti prije odlaska na spavanje hoda energetske korak-up, čučnjevi, nagib, okretni - ne daj krv stagnirati u trbušnoj šupljini.

Objed s nadutosti dana može izgledati otprilike ovako:

• za prvi doručak možete jesti puding od riže, sira niske masnoće sir, ispire sa zelenim čajem;
• kao drugi doručak oko 2-3 sati pogodan jogurt, pari žitarica sa domaćim sandwich paštete;
• ručak obrok treba sadržavati tekući vruće jelo: juha od povrća, juha za nemasno meso ili pileće juhe, nemasno uho;
• na ručak možete jesti pečene jabuke i jogurt;
• večera - pire krumpir, varivo od povrća, parna riba ili meso;
• prije odlaska u krevet kada osjetite glad, možete popiti šalicu jogurta, biljni čaj, jogurt.

Ovo je samo primjer prehrane koju napuhavanja trbuha, ali u stvarnosti se dijeta može biti vrlo raznolik - može preživjeti tjedan dana točno, ali postoji tendencija da se nadutost, ako ne i kronični, što je više od 3 dana i ne trebaju. Iako je potrebno nastaviti jesti pravu!

Vidi također: Koju vrstu hrane trebate jesti da je trbuh ravan?