Dijeta za zdrave zube

Važno je zapamtiti da je loše zube - to je ne samo estetski problem, ali također značajan faktor u zdravlju organizma. Karijes može izazvati bolesti srca, zglobova i bubrege, kao i upala krajnika, pa čak i rak (prema istraživanju provedenom od strane japanskih istraživača sa Sveučilišta Nagoya). To je razlog zašto prehrana za zdrave zube mora se održavati u vrlo ranoj dobi. Naš članak će vam reći što je to.

Koje namirnice su važne za zdravlje zuba?

Nudimo vam popis korisnih elemenata koji su neophodni za održavanje zdravlja zubi, kao i popis proizvodi, po kojima se mogu dobiti.

vodeću poziciju uzima kalcij. Ovaj element jača zube i štiti ih od štetnih čimbenika (uključujući temperaturne razlike). jednostavno „raspasti” s nedostatkom kalcija u tijelu zuba.

Da bi se to izbjeglo potrebno je koristiti sljedeće proizvode:
• Soja
• Brokula
• Sezam
• Smokve
• punomasno mlijeko, sir, sir i tako dalje.

Ništa manje važno za zdrave zube fluorida. Ovaj element štiti zubnu caklinu od kiseline koja izaziva uništava zube i zubni karijes.

Fluor je prisutan u izobilju u hrani kao što su:
• Crvena riba
• Orasi orašasto voće
• Crni čaj (ne treba inzistirati na duže od 5 minuta. - Nakon toga, sadržaj fluora se smanjuje)

Ne smijemo izgubiti iz vida fosfora - regulira kalcija širenje u tijelu i jača caklinu.

Ova stavka sadrži:
• Jaja
• Riba
• Govedina
• Mlijeko

Briga za zube je potrebno jesti namirnice bogate željezom.

Oni uključuju:
• Crveno meso
• jetre
• Heljda
• Grah
• Jabuke

Željezo doprinosi normalizaciji cirkulaciju krvi. Uz njegov nedostatak visokim rizikom od razvoja parodontnih bolesti.

Osim navedenih elemenata bitno je uvesti u prehranu namirnice bogate vitaminom D (to omogućuje da u potpunosti apsorbirati kalcij i fosfor). Osim ovog važnog vitamina sprečava stvaranje kamenca.

Možete ga pronaći u sljedećim proizvodima:
• Riblje ulje
• Žumanjci
• Kremasta ulje i ostali mliječni proizvodi
• Kavijar
• kopriva
• Peršin
• gljive

Ovaj vitamin se sintetizira u tijelu i, ali za to je potrebno da se često na suncu.

Drugi vrlo važan vitamin se odnosi na skupinu B. Vitamin B6 je vrlo potrebno za naše desni. Osim toga, to sprečava nastajanje pukotina i ulceracija na sluznice.

Možete ga pronaći u sljedećim proizvodima:
• sadnice žitarica
• oraha i lješnjaka
• Krumpir
• Špinat
• cvjetača Rajčica
• Mrkva
• Jagode

I na kraju, poznati „borac” za zdravlje zubnog mesa - vitamina C. Njegove rezerve mogu se puniti konzumiranje hrane, kao što su:
• Većina od povrća (repa, mrkva, kupus, krumpir, luk, itd)
• Citrus
• Jabuke
• šipak
• ribiza

Važno preporuka za zdrave zube

Dijeta sama ne može jamčiti apsolutnu zdravlje zubi. Nepostojanje redovitog praćenja će poništiti sve pozitivne osobine korištenih proizvoda. Stoga je važno polugodišnja pregledi kod zubara. Stručnjak će dati savjet o oralnoj njezi i upozoriti na vrijeme o izgledu upalnih lezija na desni ili kvarenja zuba na zubima. Važno je napomenuti da je u su rane faze ovih problema napreduje vrlo sporo, a oni mogu riješiti, kažu, mali žrtve.

Izuzetno je važno ne samo za praćenje zdravlja zuba, ali i učiti svoju djecu na njega. Ako je cijela obitelj je u skladu s pravom prehrane i redovite posjete stomatologu, zubni problemi mogu se izbjeći.