Kalorijska svinjetina, svježe, aromatično, pečenica, veerhnyaya mesa s masti, pržena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijska sadržaj Svinjetina, svježa, okusom, pečenica, veerhnyaya mesa s masti, pržena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjetina, svježa, aromatično, pečenica, veerhnyaya mesa s masti, prženi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	142 kcal	1684 kcal	8,4%	5,9%	1690
proteini	24,46 g	76 g	32,2%	22,7%	76 g
masti	4.86 g	60 g	8,1%	5,7%	60 g
voda	69,4 g	2400 g	2,9%	2%	2393 g
pepeo	1.75 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,516 mg	1,5 mg	34,4%	24,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,189 mg	1,8 mg	10,5%	7,4%	2 g
Vitamin B4, kolin	69.9 mg	500 mg	14%	9.9%	499 g
Vitamin B5, pantotenska	0,62 mg	5 mg	12,4%	8,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,64 mg	2 mg	32%	22,5%	2 g
Vitamin B12, cobalamin	0.52 g	3 mcg	17,3%	12,2%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,4 g	10 mcg	4%	2,8%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,4 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,09 mg	15 mg	0.6%	0,4%	15 g
Vitamin PP, NE	8,916 mg	20 mg	44,6%	31,4%	20 g
betain	2,5 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	517 mg	2500 mg	20,7%	14,6%	2498 g
Kalcij, Ca	6 mg	1.000 mg	0.6%	0,4%	1000 g
Magnezij, Mg	24 mg	400 mg	6%	4,2%	400 g
Natrij, Na	234 mg	1300 mg	18%	12,7%	1300 g
Fosfora, Ph	304 mg	800 mg	38%	26,8%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,51 mg	18 mg	2,8%	2%	18 g
Mangan, Mn	0,006 mg	2 mg	0.3%	0.2%	2 g
Bakar Cu	53 mcg	1000 mcg	5,3%	3,7%	1000 g
Selen, Se	45.3 g	55 mcg	82,4%	58%	55 g
Cink, Zn	1,67 mg	12 mg	13,9%	9,8%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1,628 g	~
valin	1.278 g	~
histidin *	1.057 g	~
izoleucin	1.204 g	~
leucin	2,084 g	~
lizin	2,269 g	~
metionin	0674 g	~
treonin	1.098 g	~
triptofan	0.258 g	~
fenilalanin	1.028 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1,436 g	~
asparaginske kiseline	2.393 g	~
hidroksiprolina	0,063 g	~
glicin	1.102 g	~
glutaminska kiselina	3,906 g	~
prolin	0.989 g	~
serin	1.058 g	~
tirozin	0.931 g	~
cistein	0.282 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	53 mg	max 300 mg
masne kiseline
trans masti	0.045 g	max 1,9 g
monozasićene trans masti	0.029 g	~
polinezasićene trans masti	0,016 g	~
Omega-3 masne kiseline	0.02 g	od 0.9 do 3.7 g	2,2%	1.5%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,504 g	4,7 do 16,8 g	10,7%	7,5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	1,678 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,003 g	~
12 0 laurinska	0,002 g	~
14: 0 miristinska	0,061 g	~
15: 0 pentadekanska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	1,049 g	~
17: 0 margarin	0,011 g	~
18: 0 stearinska	0.543 g	~
Monozasićene masne kiseline	2,085 g	od 18,8 do 48,8 g	11,1%	7,8%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.123 g	~
17: 1 Geptadetsenovaya	0,004 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	1,926 g	~
18: 1 cis	1,897 g	~
18: 1 trans	0.029 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.032 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.542 g	od 11,2 do 20,6 g	4,8%	3,4%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.466 g	~
18: 2-Omega 6, cis, cis	0.45 g	~
18: 2 trans, trans	0,016 g	~
18: 3 linolenska	0.02 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenska	0.02 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0.017 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,001 g	~
20: 4 arahidonska	0.037 g	~

energetska vrijednost Svinjetina, svježa, aromatično, pečenica, veerhnyaya mesa s masti, prženi je 142 kcal.

usitniti = 134 c (190,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	142 kcal	-%
	proteini	24,46 g	-%
	masti	4.86 g	-%
	ugljikohidrati	0 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	69,4 g	-%

Dodajte svinjetinu, svježu, okusom, pečenica, veerhnyaya mesa s masti, pržena u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva SVINJETINA, svježe, s okusom, slabine, VEERHNYAYA dio sa slaninom, pržene

Svinjetina, svježa, aromatično, pečenica, veerhnyaya mesa s masti, prženi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 34,4%, kolin - 14%, vitamin B5 - 12,4%, vitamin B6 - 32%, vitamin B12 - 17,3%, vitamin PP - 44,6% kalij - 20.7% natrij - 18% fosfora - 38%, selen - 82,4% Zn - 13,9%

Kako korisno Svinjetina, svježa, okusom, pečenica, veerhnyaya mesa s masti, prženi

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Vlažna slana svinjetina, šunka, drška, kosti, lean, grijanja
Vlažna slana svinjetina, šunka, drška, kosti, meso s masti, grije prženi
Mokri slani svinjetina, šunka, koljenica, kosti, meso s masti, a ne razogretaja
Mokri slani svinjetina, šunka, porezanaya, kosti, meso s masti, grije, pržene u tavi
Vlažna slana svinjetina, šunka, porezanaya s kosti, lean, grijanja

Tags: Svinjetina, svježa, aromatično, pečenica, veerhnyaya mesa s masti, prženi kalorija 142 kcal, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego koristan Svinjetina, svježa, okusom, pečenica, veerhnyaya mesa s masti, pržena, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva Svinjetina, svježa, okusom, pečenica, veerhnyaya dio, meso s masti, pržena

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan