Kalorija svinjetina, svježe u udjelu, rezanje komada (noge, fileta, lopatice), odvojena samo dijelove lean, sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjetina, svježe u split, rezanje komada (noge, fileta, lopatice), odvojena samo dijelovi lean, sirovi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	134 kcal	1684 kcal	8%	6%	1675 g
proteini	21,2 g	76 g	27,9%	20,8%	76 g
masti	4.82 g	60 g	8%	6%	60 g
voda	73,21 g	2400 g	3,1%	2,3%	2362 g
pepeo	1.01 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0.1%	0.1%	1000 g
retinol	0,001 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,647 mg	1,5 mg	43,1%	32,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,255 mg	1,8 mg	14,2%	10,6%	2 g
Vitamin B4, kolin	50.4 mg	500 mg	10,1%	7,5%	499 g
Vitamin B5, pantotenska	0,934 mg	5 mg	18,7%	14%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,646 mg	2 mg	32,3%	24,1%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	2 ug	400 mcg	0.5%	0,4%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	0,64 g	3 mcg	21,3%	15,9%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,2 mg	90 mg	0.2%	0.1%	100 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	3,7%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,5 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,18 mg	15 mg	1,2%	0,9%	15 g
Vitamin PP, NE	5,589 mg	20 mg	27,9%	20,8%	20 g
betain	2,5 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	364 mg	2500 mg	14,6%	10,9%	2493 g
Kalcij, Ca	13 mg	1.000 mg	1,3%	1%	1000 g
Magnezij, Mg	24 mg	400 mg	6%	4.5%	400 g
Natrij, Na	59 mg	1300 mg	4.5%	3,4%	1311
Fosfora, Ph	217 mg	800 mg	27,1%	20.2%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,82 mg	18 mg	4,6%	3,4%	18 g
Mangan, Mn	0,011 mg	2 mg	0.6%	0,4%	2 g
Bakar Cu	75 mcg	1000 mcg	7,5%	5,6%	1000 g
Selen, Se	33,5 g	55 mcg	60,9%	45,4%	55 g
Cink, Zn	2,2 mg	12 mg	18,3%	13,7%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1,382 g	~
valin	1.121 g	~
histidin *	0,894 g	~
izoleucin	1.027 g	~
leucin	1.773 g	~
lizin	1.947 g	~
metionin	0.577 g	~
treonin	0,957 g	~
triptofan	0,238 g	~
fenilalanin	0.877 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1,241 g	~
asparaginske kiseline	2.04 g	~
hidroksiprolina	0,038 g	~
glicin	0,971 g	~
glutaminska kiselina	3,364 g	~
prolin	0,855 g	~
serin	0,904 g	~
tirozin	0.786 g	~
cistein	0.253 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	64 mg	max 300 mg
masne kiseline
trans masti	0.01 g	max 1,9 g
monozasićene trans masti	0,007 g	~
polinezasićene trans masti	0,002 g	~
Omega-3 masne kiseline	0,011 g	od 0.9 do 3.7 g	1,2%	0,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.336 g	4,7 do 16,8 g	7,1%	5,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	1,022 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,004 g	~
12 0 laurinska	0,003 g	~
14: 0 miristinska	0.058 g	~
16: 0 palmitinska	1,018 g	~
17: 0 margarin	0,007 g	~
18: 0 stearinska	0.52 g	~
20: 0 arahidni	0,001 g	~
Monozasićene masne kiseline	1,308 g	od 18,8 do 48,8 g	7%	5,2%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,126 g	~
17: 1 Geptadetsenovaya	0,001 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	1,887 g	~
18: 1 cis	1.148 g	~
18: 1 trans	0.015 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.03 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,329 g	od 11,2 do 20,6 g	2,9%	2,2%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,438 g	~
18: 2-Omega 6, cis, cis	0,277 g	~
18: 2 trans, trans	0,008 g	~
18: 3 linolenska	0.02 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenska	0,011 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0.01 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,001 g	~
20: 4 arahidonska	0.049 g	~

energetska vrijednost Svinjetina, svježe u split, rezanje komada (noge, fileta, lopatice), odvojena samo dijelovi lean, sirovi je 134 kcal.

oz = 28.35 g (38 kcal)
lb 453.6 g (607,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	134 kcal	-%
	proteini	21,2 g	-%
	masti	4.82 g	-%
	ugljikohidrati	0 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	73,21 g	-%

Dodajte svinjetinu, svježe, u Splitu, rezanje komada (nogu, slabina, lopatica), odvojene samo nemasno, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih SVINJETINA, svježe, Split, rezanje (Cuzco noge, dojke, ramena), odvojena samo naslanjanje dijelovi sirove

Svinjetina, svježe u split, rezanje komada (noge, fileta, lopatice), odvojena samo dijelovi lean, sirovi bogat je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 43,1%, vitamin B2 - 14,2%, vitamin B5 - 18,7%, vitamin B6 - 32,3%, vitamina B12 - 21,3%, vitamin PP - 27,9%, kalij - 14,6%, 27,1% fosfora -, selen - 60,9% Zn - 18,3%

Korisno svinjetina, svježe u split, rezanje komada (noge, fileta, lopatice), odvoji se samo dijelovi lean, sirovi

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Voće Mix (šljive, kruške, grožđe), konzervirana u obliku svijetlo šećerni sirup, suhi proizvod
Voće Mix (šljive, kruške, grožđe), konzervirane u svjetlo šećerni sirup
Klementine, sirovo
Guanabany nektar, konzervirana
Guava nektar, konzervirana

Tags: Svinjetina, svježe u split, rezanje komada (noge, fileta, lopatice), odvojena samo dijelovi lean, sirovi kalorija 134 kcal, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog svinjetina, svježe, u udjelu, rezanjem komada (nogu, slabina, lopaticama), odvojena samo lean, sirova, kalorija, hranjive tvari, ljekovita svojstva svinjetina, svježe, Split , rezanje komada (noge, fileta, lopatice), odvojena samo naslanjanje dijelove, sirovi

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan