Kalorijska svinjetina, svježe, srednji dio fileta od rebara, bez kostiju, odvojeni mesa i masti, pirjani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijska sadržaj svinjetine, svježe, srednji dio fileta od rebara, bez kostiju, odvojeni mesa i masti, pirjanim. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjetina, svježa, srednji dio fileta od rebara, bez kostiju, odvojeni mesa i masti, pirjani".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	255 kcal	1684 kcal	15,1%	5,9%	1689
proteini	26.29 g	76 g	34,6%	13,6%	76 g
masti	15.79 g	60 g	26,3%	10,3%	60 g
voda	58,15 g	2400 g	2,4%	0,9%	2423 g
pepeo	1,2 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0.2%	0.1%	1000 g
retinol	0,002 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,525 mg	1,5 mg	35%	13,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,242 mg	1,8 mg	13,4%	5,3%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,605 mg	5 mg	12,1%	4,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,31 mg	2 mg	15,5%	6,1%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	4 mcg	400 mcg	1%	0,4%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	0.44 g	3 mcg	14,7%	5,8%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,3 mg	90 mg	0.3%	0.1%	100 g
Vitamin PP, NE	4,311 mg	20 mg	21,6%	8.5%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	387 mg	2500 mg	15,5%	6,1%	2497 g
Kalcij, Ca	5 mg	1.000 mg	0.5%	0.2%	1000 g
Magnezij, Mg	17 mg	400 mg	4,3%	1,7%	395 g
Natrij, Na	40 mg	1300 mg	3,1%	1,2%	1290 g
Fosfora, Ph	172 mg	800 mg	21,5%	8,4%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0.92 mg	18 mg	5,1%	2%	18 g
Mangan, Mn	0,009 mg	2 mg	0.5%	0.2%	2 g
Bakar Cu	71 mcg	1000 mcg	7,1%	2,8%	1000 g
Selen, Se	33,4 g	55 mcg	60,7%	23,8%	55 g
Cink, Zn	2,07 mg	12 mg	17,3%	6,8%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1,669 g	~
valin	1,414 g	~
histidin *	1.016 g	~
izoleucin	1,205 g	~
leucin	2,089 g	~
lizin	2,349 g	~
metionin	0.68 g	~
treonin	1.182 g	~
triptofan	0,322 g	~
fenilalanin	1.044 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1,547 g	~
asparaginske kiseline	2,408 g	~
glicin	1,402 g	~
glutaminska kiselina	4.03 g	~
prolin	1,14 g	~
serin	1,086 g	~
tirozin	0,894 g	~
cistein	0,329 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	73 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.04 g	od 0.9 do 3.7 g	4,4%	1,7%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1.25 g	4,7 do 16,8 g	26,6%	10,4%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	6.12 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0.01 g	~
12 0 laurinska	0.01 g	~
14: 0 miristinska	0.21 g	~
16: 0 palmitinska	3,76 g	~
18: 0 stearinska	2.01 g	~
Monozasićene masne kiseline	7,21 g	od 18,8 do 48,8 g	38,4%	15,1%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,5 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	6.55 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.13 g	~
Polinezasićene masne kiseline	1.32 g	od 11,2 do 20,6 g	11,8%	4,6%	11 g
18: 2 Linoleinska	1,2 g	~
18: 3 linolenska	0.04 g	~
20: 4 arahidonska	0.05 g	~

energetska vrijednost Svinjetina, svježa, srednji dio fileta od rebara, bez kostiju, odvojeni mesa i masti, pirjani je 255 kcal.

3 oz = 85 g (216,8 kcal)
usitniti, osim otpada (prinos od 1. sirova usitniti s otpadom, težine 113 g) = 81 g (206,6 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	255 kcal	-%
	proteini	26.29 g	-%
	masti	15.79 g	-%
	ugljikohidrati	0 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	58,15 g	-%

Dodajte svinjetinu, svježu, srednji dio fileta od rebara, bez kostiju, odvojeni mesa i masti, pirjani u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva SVINJETINA, svježe, srednji dio filea od rebara, bez kostiju, odvojeno mesa i masti, pirjani

Svinjetina, svježa, srednji dio fileta od rebara, bez kostiju, odvojeni mesa i masti, pirjani bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 35%, vitamin B2 - 13,4%, vitamina B5 - 12,1%, vitamin B6 - 15,5%, vitamin B12 - 14,7%, vitamin PP - 21 6%, kalij - 15,5%, 21,5% fosfora -, selen - 60,7% Zn - 17,3%

Kako korisno Svinjetina, svježa, srednji dio fileta od rebara, bez kostiju, odvojeni mesa i masti, pirjani

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Svježe svinjetina, srednji dio grla od rebara, kost odvoji nemasno meso, pečena
Svinjski Svježi fileti s lopaticama, s kostiju, masti i mesa odvojeno, pečene
Svinjetina Svježe, srednji dio grla, s kosti, meso s masti, pečena
Svinjetina Svježe, srednji dio filea od rebara, s kosti, meso s masti, pečena
Svinjetina, svježa, vrh filea, bez kostiju, odvojeni nemasno meso, jetra

Tags: Svinjetina, svježa, srednji dio fileta od rebara, bez kostiju, odvojeni mesa i masti, pirjani sadržaj kalorija od 255 kcal, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego koristan Svinjetina, svježa, srednji dio fileta od rebara, bez kostiju, odvojeni mesa i masti, peku, kalorije, hranjive tvari, blagotvorno svojstva Svinjetina, svježa, srednji dio filea, rebra, bez kosti, odvojeni mesa i masti, restani

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan