Kalorijska svinjetina, svježe, srednji dio fileta od rebara, bez kostiju, odvojeni mesa i masti, sirove. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijska sadržaj svinjetine, svježe, srednji dio fileta od rebara, bez kostiju, odvojeni mesa i masti, sirove. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjetina, svježa, srednji dio fileta od rebara, bez kostiju, odvojeni mesa i masti, sirovih".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	211 kcal	1684 kcal	12,5%	5,9%	1688
proteini	19,9 g	76 g	26,2%	12,4%	76 g
masti	14,01 g	60 g	23,4%	11,1%	60 g
voda	66.15 g	2400 g	2,8%	1,3%	2363 g
pepeo	0.89 g	~
vitamini
retinol	0,002 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,779 mg	1,5 mg	51,9%	24,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,247 mg	1,8 mg	13,7%	6,5%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,703 mg	5 mg	14,1%	6,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,417 mg	2 mg	20,9%	9.9%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	6 g	400 mcg	1.5%	0.7%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	0,5 g	3 mcg	16,7%	7.9%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,3 mg	90 mg	0.3%	0.1%	100 g
Vitamin D, kolekalciferol	1,4 mcg	10 mcg	14%	6,6%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	1,4 mcg	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,29 mg	15 mg	1,9%	0,9%	15 g
Vitamin PP, NE	4.638 mg	20 mg	23,2%	11%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	384 mg	2500 mg	15,4%	7,3%	2494 g
Kalcij, Ca	5 mg	1.000 mg	0.5%	0.2%	1000 g
Magnezij, Mg	20 mg	400 mg	5%	2,4%	400 g
Natrij, Na	42 mg	1300 mg	3,2%	1.5%	1313 g
Fosfora, Ph	193 mg	800 mg	24,1%	11,4%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0.71 mg	18 mg	3,9%	1,8%	18 g
Mangan, Mn	0,009 mg	2 mg	0.5%	0.2%	2 g
Bakar Cu	54 mcg	1000 mcg	5,4%	2,6%	1000 g
Selen, Se	32 mcg	55 mcg	58,2%	27,6%	55 g
Cink, Zn	1.57 mg	12 mg	13,1%	6,2%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1.258 g	~
valin	1,072 g	~
histidin *	0.774 g	~
izoleucin	0,916 g	~
leucin	1,584 g	~
lizin	1.78 g	~
metionin	0517 g	~
treonin	0.897 g	~
triptofan	0,245 g	~
fenilalanin	0.791 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1.169 g	~
asparaginske kiseline	1,827 g	~
glicin	1.038 g	~
glutaminska kiselina	3,063 g	~
prolin	0.85 g	~
serin	0822 g	~
tirozin	0.68 g	~
cistein	0.25 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	60 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.1 g	od 0.9 do 3.7 g	11,1%	5,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1,34 g	4,7 do 16,8 g	28,5%	13,5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	4.86 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0.01 g	~
12 0 laurinska	0.02 g	~
14: 0 miristinska	0.17 g	~
16: 0 palmitinska	3,03 g	~
18: 0 stearinska	1.58 g	~
Monozasićene masne kiseline	6.25 g	od 18,8 do 48,8 g	33,2%	15,7%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,4 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	5.73 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.1 g	~
Polinezasićene masne kiseline	1,5 g	od 11,2 do 20,6 g	13,4%	6,4%	11 g
18: 2 Linoleinska	1.25 g	~
18: 3 linolenska	0.1 g	~
20: 4 arahidonska	0,09 g	~

energetska vrijednost Svinjetina, svježa, srednji dio fileta od rebara, bez kostiju, odvojeni mesa i masti, sirovih je 211 kcal.

lb 453.6 g (957,1 kcal)
usitniti, osim otpada (prinos od 1. sirova usitniti s otpadom, težine 113 g) = 101 (c) 2131 kcal

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	211 kcal	-%
	proteini	19,9 g	-%
	masti	14,01 g	-%
	ugljikohidrati	0 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	66.15 g	-%

Dodajte svinjetinu, svježu, srednji dio fileta od rebara, bez kostiju, odvojeni mesa i masti, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva SVINJETINA, svježe, srednji dio filea od rebara, bez kostiju, odvojeno mesa i masti, sirovih

Svinjetina, svježa, srednji dio fileta od rebara, bez kostiju, odvojeni mesa i masti, sirovih bogat je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 51,9%, vitamin B2 - 13,7%, vitamin B5 - 14,1%, vitamin B6 - 20,9%, vitamina B12 - 16,7%, vitamin D - 14% vitamina PP - 23,2%, 15,4%, kalij -, - 24,1% fosfora, selen - 58,2% Zn - 13,1%

Kako korisno Svinjetina, svježa, srednji dio fileta od rebara, bez kostiju, odvojeni mesa i masti, sirovih

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin D podržava kalcija i fosfora homeostazu, obavlja procese mineralizaciju kostiju. Nedostatak vitamina D dovodi do poremećaja razmjene kalcija i fosfora u kostima, jačanje gubitka minerala iz kostiju, što dovodi do povećanog rizika od osteoporoze.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Svinjetina, svježe, srednji dio grla, s kostima, odvojen nemasno meso, jetra
Svježe svinjetina, srednji dio grla od rebara, kost odvoji nemasno meso, pečena
Svinjski Svježi fileti s lopaticama, s kostiju, masti i mesa odvojeno, pečene
Svinjetina Svježe, srednji dio grla, s kosti, meso s masti, pečena
Svinjetina Svježe, srednji dio filea od rebara, s kosti, meso s masti, pečena

Tags: Svinjetina, svježa, srednji dio fileta od rebara, bez kostiju, odvojeni mesa i masti, sirovih kalorija 211 kcal, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego koristan Svinjetina, svježa, srednji dio fileta od rebara, bez kostiju, odvojeni mesa i masti, sirovih, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva svinjskog mesa, svježe, srednjem dijelu grla, rebra, bez kosti, odvojeni mesa i masti, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan