Kalorija Mungo grah (grah zlatne), zrela, proklijala, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Mungo grah (grah zlatne), zrela, proklijala, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Mungo grah (grah zlatne), zrela, proklijala, sirovo".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 30 kcal | 1684 kcal | 1,8% | 6% | 1667 |
proteini | 3.04 g | 76 g | 4% | 13,3% | 76 g |
masti | 0.18 g | 60 g | 0.3% | 1% | 60 g |
ugljikohidrati | 5.94 g | 211 g | 2,8% | 9,3% | 212 g |
Dijetalna vlakna | 1,8 g | 20 g | 9% | 30% | 20 g |
voda | 90,4 g | 2400 g | 3,8% | 12,7% | 2379 g |
pepeo | 0.44 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0.1% | 0.3% | 1000 g |
alfa karoten | 6 g | ~ | |||
beta karoten | 0,006 mg | 5 mg | 0.1% | 0.3% | 6 g |
beta-cryptoxanthin | 6 g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,084 mg | 1,5 mg | 5,6% | 18,7% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,124 mg | 1,8 mg | 6,9% | 23% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 14,4 mg | 500 mg | 2,9% | 9,7% | 497 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,38 mg | 5 mg | 7,6% | 25,3% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,088 mg | 2 mg | 4,4% | 14,7% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 61 mcg | 400 mcg | 15,3% | 51% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 13.2 mg | 90 mg | 14,7% | 49% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,1 mg | 15 mg | 0.7% | 2,3% | 14 g |
Vitamin K, fitonadion | 33 mcg | 120 mcg | 27,5% | 91,7% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,749 mg | 20 mg | 3,7% | 12,3% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 149 mg | 2500 mg | 6% | 20% | 2483 g |
Kalcij, Ca | 13 mg | 1.000 mg | 1,3% | 4,3% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 21 mg | 400 mg | 5,3% | 17,7% | 396 g |
Natrij, Na | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 1,7% | se 1200 g |
Fosfora, Ph | 54 mg | 800 mg | 6,8% | 22,7% | 794 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,91 mg | 18 mg | 5,1% | 17% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,188 mg | 2 mg | 9,4% | 31,3% | 2 g |
Bakar Cu | 164 mcg | 1000 mcg | 16,4% | 54,7% | 1000 g |
Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 3,7% | 55 g |
Cink, Zn | 0,41 mg | 12 mg | 3,4% | 11,3% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 4,13 g | max 100 g | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0,197 g | ~ | |||
valin | 0.13 g | ~ | |||
histidin * | 0.07 g | ~ | |||
izoleucin | 0.132 g | ~ | |||
leucin | 0.175 g | ~ | |||
lizin | 0.166 g | ~ | |||
metionin | 0.034 g | ~ | |||
treonin | 0,078 g | ~ | |||
triptofan | 0.037 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,117 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0.099 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0479 g | ~ | |||
glicin | 0,063 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.161 g | ~ | |||
serin | 0,033 g | ~ | |||
tirozin | 0,052 g | ~ | |||
cistein | 0.017 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 15 mg | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,016 g | od 0.9 do 3.7 g | 1,8% | 6% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,042 g | 4,7 do 16,8 g | 0,9% | 3% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,046 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.032 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,008 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.022 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0.3% | 22 g |
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.022 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.058 g | od 11,2 do 20,6 g | 0.5% | 1,7% | 12 g |
18: 2 Linoleinska | 0,042 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,016 g | ~ |
energetska vrijednost Mungo grah (grah zlatne), zrela, proklijala, sirovo 30 kcal.
- cup = 104 g (31,2 kcal)
- Paket (12 oz) = 340 g (102 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 30 kcal | -% | |
proteini | 3.04 g | -% | |
masti | 0.18 g | -% | |
ugljikohidrati | 5.94 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 1,8 g | -% | |
voda | 90,4 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisna svojstva Mungo grah (grah zlatna), zrela, proklijala, RAW
Kako korisno mung grah (grah zlatna), zrela, proklijala, sirovo
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Kineski gorka tikva, lišće, kuhana, bez soli
- Kineski gorke tikvice, izdanci, sirovo
- Kineski gorka tikva, klice, kuhana, bez soli
- Izdanci bambusa, sirovo
- Izdanci bambusa, kuhana, bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija grah, zrela, proklijala, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grah, zrela, proklijala, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska Mungo grah (grah zlatna), zrela, proklijala, kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijske grah bijeli, zrela, proklijala, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Mungo grah (grah zlatne), zrela, proklijala, pržena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grah bijeli, zrela, proklijala, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, konzervirano, sve vrste okusa. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, zelena, konzerve, standardno pakiranje, suhi proizvod bez marinada.…
- Kalorija Granatiranje grah, zelena, sve vrste, smrznuta, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija repa, sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, zelena, sve vrste, smrznuti, kuhani u pećnicu mikorovolnovoy. Kemijski…
- Kalorija repa, kuhano. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, zelena, kuhani, smrznuti, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorijske Mungo grah, zrele sjemenke proklijala, konzervirano, suhi proizvod bez marinada.…
- Kalorija grah, zrelo proklijala sjemena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grah, zrela proklijala sjemena, sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske Mungo grah, zrele sjemenke proklijala, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijske grah, proklijala sjemena zrelih, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske grah, zrele sjemenke proklijala, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska granatiranja grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli, suhi proizvod bez marinada.…