Najučinkovitiji vježbe za celulit

Celulit se ponekad čini da pate od impotencije - nema sredstava ne donose očekivani rezultat, a ako ga se promatra, ona nestaje vrlo brzo. Razlog je u tome što se često oslanjaju na kupljenih anticelulitnih agenata i posebne postupke, ali problem od „nepotrebnih” gestama tvrdoglavo ne žele. U međuvremenu, najučinkovitije vježbe celulit Poznato nam je iz djetinjstva - o njima, mi ćemo vam reći o tome.

Vječni ženski problem

U stvari, celulit na ovaj ili onaj način prisutan je u svih žena u fertilnoj dobi - priroda „nagrade” nas masnih stanica kako bi se zaštitilo dijete od opasnosti i da mu dostave hrane u nedostatku hrane. Te dionice i dalje biti pohranjena u bedra, stražnjice i trbuha do menopauze, te s prirodom, kao što znate, ne tvrde. Da grude masnoća nije ugrozio tijelo, moramo raditi na problematična područja uz pomoć određenih vježbi. Nepotrebno je reći, radi povećanja učinkovitosti ne boli prilagoditi svoju prehranu. Neće biti suvišno i sve vrste kozmetičkih tretmana (sauna, oblozi, masaža, itd).

Prva faza treninga celulita

U prvoj fazi treba pripremiti tijelo za nadolazeće stres, a za to vam je potrebno dobro zagrijati. sljedeći set vježbi može se koristiti za tu svrhu:
1. Hodanje i tada trčanje (prvi - visoko podizanje koljena, a zatim - pokušavaju dobiti petama stražnjice) -
2. čučnjeva-
3. Rotacija zdjelice u jednom, a drugi storonu-
4. torzo na lijevo i desno, naprijed i povratno
5. lunges naprijed i popratne
6. lunges naprijed potez nogoy-
7. skakanje (naglasak na punoj nogu, zatim - na prste) -
8. Mahi noge nazad i postrance.
9. brz rast na nogama savijenim u koljenima naprijed i sa strane.

U toku ove vježbe ne bi trebao izazvati bol, ali mišići trebaju dobro zagrijati. Broj ponavljanja u početku trebao biti minimalan (10-15 puta), ali taj broj treba postupno povećavati.

Druga faza treninga celulita

Najjednostavniji set vježbi za celulit su uže i obruč. Skok je ne manje od 15 minuta, što kraće prekide. Uzimajući „time-out” ne sjede na kauču i hodati okolo, inače troši na vježbama vrijeme sama ne plati. Trajanje treninga je potrebno postupno povećavati do 45-50 minuta. Kada se postigne cilj, vježba se može ponovno smanjiti vrijeme za 15-20 minuta, samo održavanje oblika i bez iscrpljivanja sebe. Gotovo ista pravila vrijede kada trening sa obruč - to vrijedi za uključivanje najmanje 15 minuta. Rani dani, najvjerojatnije „biti označena” modricama, ali uskoro, ova pojava će nestati.

Učinkovite vježbe za celulit ne mora biti komplicirano - samo željezo pravilo je da se redovne nastave. Vaš upornost će celulit povlačenje, sretno!