Prehrana za akne

Početna;

Katalog bolesti;

Opći opis bolesti

Akne, prištiće, akne, crne točke, seboreje - je bolest uzrokovana upala žlijezda lojnica. Općenito se smatra chtoeto tinejdžerski problem. Doista, ova bolest stradayut90% studenata, međutim, i 40% odraslih osoba ima bolest (to je mestopri endokrinoloških bolesti). Često predispozicija za aknedazhe prenosi čak i kroz nasljedstvo.

Pročitaj također članak opitanii za lojnih žlijezda i ededlya kože.

Izdvojiti takve vrste akni:

crne točkice - otvorene komedoni u obliku malog chernyhtochek.
bijele točkice - oni su pozvani zatvorene comedones na kozheoni u obliku mitesera.
pustule - to upaljene kvrge, bijele ili zheltogotsveta sa stvaranjem gnoja.
ciste - Ovaj veliki prištići unutar kojih gnoj. Onivyzyvayut nelagoda i bol, često od njih ostayutsyashramy.

Uzroci akni:

Relativno povećanje muških spolnih hormona, naime androgenov.Takoy val može biti uzrokovan promjenama povezanih sa starošću, libozabolevaniyami endokrini sustav.
Povećana proizvodnja sebuma.
Mikrobna upala.
Povećana aktinski kože uzrokujući začepljenje žlijezda lojnica.

Čimbenici koji uzrokuju akne:

naprezanja može povećati težinu techeniyabolezni i dovesti do rasta novih lezija.
hrana (Njegova kalorija, ugljikohidrata, proteina) začudo nije značajno utječu na razvoj i tyazhestzabolevaniya.
predmenstrualni pogoršanje - Često vyzyvaetgormonalny senzaciju.
znojenje. To dovodi do začepljenja pora.
sezonalnost. U ljeto akne pojavljuju aktivneev um više aktivnih žlijezde lojnice.
ultraljubičasto zračenje. Znanstveni dokazatelstvtogo da ultraljubičasto svjetlo ima pozitivan učinak ne. Umjetna ultrafioletovoeizluchenie često u suprotnosti povećava proizvodnju sebuma.
posao, povezana s pronalaženje vlažnost usloviyahpovyshennoy i masne pare.
pušenje. Od cigareta treba biti napušten, oniprivodyat do neuspjeha liječenja.

akni

Da bi razumjeli gdje početi tretira - brojati pryschey.Legkaya stupanj akni - akni 10. Srednja - 10 do 40.Tyazhelaya stupnja protoka - više 40. U blagim i umjerenim stepenidostatochno vanjske obrade u spetsialnymisredstvami dnevnoj skrbi. U težim uzeti antibiotike. Zapomniteglavnoe - ne stisnuti pustular elemente!

Korisni proizvodi za akne

Dokazano je da hrana nije značajan razvoj faktor vliyayuschimna i ozbiljnost akni, ali jede pravo znachitelnouluchshaet sve terapije, kao i obogaćivanje potrebne mikronutrijenata vitaminamii
Stick za 4 obroka dnevno. Na prazan želudac ujutro, piti stakanvody s malo soli. Trideset minuta kasnije, popijte čašu običnejogurt. U dietedolzhny dominiraju jela od mesa niske masnoće vrste riba, povrća, voća i žitarica. Kuhati u dvokrevetnoj kotao i peći - to će pomoći snizitkolichestvo neželjenih masti. Ne zaboravite voće, osim onih može dovesti naknadne istraživače na alergije. Ograničite se u alkoholu. Možete pozvolitsebe ne više od čaše suhog crnog vina. Suzdržite se od priomapischi preko noći.

Među korisne proizvode su sljedeći:

Hrana mora sadržavati ribu, sir, sir i jaja, jer postoji višak fosfora.
Važna omega-kiseline. Dodaj lanena sjemena za kašu ili muesli ili na prazan želudac, popiti žlicu lanenog ulja.
Ne zaboravite vitamin A. svojim brojnim povrća itemno narančasto-zelenu boju. jesti mrkve,loboda u bilo kojem obliku, špinat, krastavaca. Marelice su bogate vitaminom A crne ribiz.
Cink - top pomoćnik akni. To je u potpunosti osigurava šparoge i haringe, pirjana govedina, pšenične mekinje, kamenica.
Sir i bubrezi su bogate vitaminom C. Također Dodajmo soja, grah, mahunarke, mekinje i kvasac. Ne zaboravite na heljda i proso.
jelo grožđice,marelice - i u vrlo važan element kao kalij će potrebnosti.Chernosliv kupus i sadrži potrebne elemente u tragovima.
Što bi se postigla željena količina kroma u tijelu nije zabyvaytepro mahunarke u prehrani (grah, grašak, soja) i govedine jetra.
Takvi mliječni proizvodi kao što su mlijeko i vrhnje, sljedeće povrće: mrkva, rajčica, paprika, jetre, morske ribe, jetre, bubrega bogatyvitaminami A i PP. A kiseli kupus, limun, ribizle, shipovniksoderzhatneobhodimy vitamina C.
Između obroka piti biljni i zeleni čaj. To napitkisposobstvuyut uklanjanje toksina iz tijela, a također su bogate flavonoidima antioksidantamii pružanje potrebne anti effekt.Soblyudayte pitke režim.

Folk savjeta za akne

Sve naknade koje potiče tradicionalne medicine temeljene na anti-upalne, imunološki stimulaciju i anti-upalne učinke.

Dobro mast pomoć izvedeni iz elecampanei biljno ulje. Uzeti 20 grama korijenju devyasilai 100 g biljnog ulja. Se miješa i grije na vatru, a miješanje kontinuirano, da nastane smjesa oblika paste. To smazyvaytetonkim sloj pogođenih područja.

Napravite obloge od infuzije od kamilice. Pour 2 žličice romashkistakanom vode, odvod, zatim isprati bris željeni područja.

U čašu vode, dodati 1 žličicu meda i 1 čajnu žlicu nastoykikalenduly. Ovo rješenje će vam pomoći da biste dobili osloboditi od masne. Ispolzuyteezhednevno.

Još jedan alat koji će vam pomoći očistiti kožu i normalizovatbalans vitamine i nestalih elemente. U slomiti lišće aloe, prethodno ohlađen u hladnjaku tjedan dana, pomiješati s ravnymkolichestvom meda.Poluchenny infuzija uzeti na prazan želudac ujutro i navečer za stolovoylozhke.

Opasnih i štetnih proizvoda s aknama

To je uglavnom proizvode s visokim glikemijskim indeksom, kao i dugi popis aditiva, bojila i genetski promijenjenim masti atakzhe sadrže jod i brom.

Morskayakapusta i riblji su bogate broma i joda. Smatra se chtoyod povećava proizvodnju hormona štitnjače, što također usilivaetproyavlenie akne.
Slatko i brašno. Rafinirani šećer, slatkiši, svi pekarski proizvodi, sladoled, čips, krekeri, soda, konzervirane sokovi i sokosoderzhaschienapitki - sve je to popis aktivira akni. Zamenitesahar voće i suho voće, med. Čokolada je bolje odabrati gorak soderzhaniemkakao s postotkom od 70%.
Orehi.Prakticheski većina orašastih plodova može izazvati vozniknovenieakne. Ponekad, međutim, uključiti ih u prehrani kao što su soderzhattsink. Jesti pržena matice, a ne puno u jednom trenutku.
Masna mliječni proizvodi.
Meso. Ona sadrži hormone životinja i hormona rasta. Turska, piletina i zec - gippoallergennye meso i vrednydlya akne. Oni ne utječu na pojavu ili nestanak akni.
Masti. Zaboravite na masne i pržene hrane. Povrće vađenje masloholodnogo može jesti, ali dezodorirovannyhi rafiniranih ulja treba izbjegavati.
Kofein povećava količinu kortizola, koji je gormonomstressa. Stres treba izbjegavati za akne. Kakao je - razreshennyyprodukt koji ne uzrokuje osip.
Hot začini i začinsko bilje, kečap, majoneza i umaci također yavlyayutsyaprovokatorami akne.
Kruh, kao i svi proizvodi iz pročišćene zrna povysheniyuurovnya dovesti do inzulin. To izaziva lanac sebum začepljenje pora.

Obroka u drugim bolestima:

alergija

astma

nesanica

kratkovidost

gripa

zatvor

migrena

ćelavost

gojaznost

celulitis

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan