Kalorijska svinjetina, svježe, okraek fileti sa kostima, odvojiti meso i mast, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijska sadržaj svinjetine, svježe, okraek fileti sa kostima, odvojiti meso i mast, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjetina, svježa, okraek fileti sa kostima, odvojeni meso i mast, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	168 kcal	1684 kcal	10%	6%	1680
proteini	20,48 g	76 g	26,9%	16%	76 g
masti	8.96 g	60 g	14,9%	8,9%	60 g
voda	70,29 g	2400 g	2,9%	1,7%	2424 g
pepeo	0.95 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0.2%	0.1%	1000 g
retinol	0,002 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,492 mg	1,5 mg	32,8%	19,5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,277 mg	1,8 mg	15,4%	9,2%	2 g
Vitamin B4, kolin	79,2 mg	500 mg	15,8%	9,4%	501 g
Vitamin B5, pantotenska	0,839 mg	5 mg	16,8%	10%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,756 mg	2 mg	37,8%	22,5%	2 g
Vitamin B12, cobalamin	0.56 g	3 mcg	18,7%	11,1%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	3%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,5 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,22 mg	15 mg	1.5%	0,9%	15 g
Vitamin PP, NE	6,093 mg	20 mg	30,5%	18,2%	20 g
betain	3,1 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	336 mg	2500 mg	13,4%	8%	2507 g
Kalcij, Ca	14 mg	1.000 mg	1,4%	0,8%	1000 g
Magnezij, Mg	23 mg	400 mg	5,8%	3,5%	397 g
Natrij, Na	57 mg	1300 mg	4,4%	2,6%	1295 g
Fosfora, Ph	209 mg	800 mg	26,1%	15,5%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,82 mg	18 mg	4,6%	2,7%	18 g
Mangan, Mn	0,012 mg	2 mg	0.6%	0,4%	2 g
Bakar Cu	88 mcg	1000 mcg	8,8%	5,2%	1000 g
Selen, Se	29,2 g	55 mcg	53,1%	31,6%	55 g
Cink, Zn	1,95 mg	12 mg	16,3%	9,7%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1.363 g	~
valin	1.07 g	~
histidin *	0,885 g	~
izoleucin	1.008 g	~
leucin	1,745 g	~
lizin	1,899 g	~
metionin	0,564 g	~
treonin	0.919 g	~
triptofan	0,216 g	~
fenilalanin	0.861 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1,202 g	~
asparaginske kiseline	2,003 g	~
hidroksiprolina	0.053 g	~
glicin	0,923 g	~
glutaminska kiselina	3,269 g	~
prolin	0.828 g	~
serin	0,885 g	~
tirozin	0,779 g	~
cistein	0,236 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	70 mg	max 300 mg
masne kiseline
trans masti	0.058 g	max 1,9 g
monozasićene trans masti	0.039 g	~
polinezasićene trans masti	0,019 g	~
Omega-3 masne kiseline	0,046 g	od 0.9 do 3.7 g	5,1%	3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1.069 g	4,7 do 16,8 g	22,7%	13,5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	1,851 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,007 g	~
12 0 laurinska	0,005 g	~
14: 0 miristinska	0.106 g	~
15: 0 pentadekanska	0,003 g	~
16: 0 palmitinska	1,835 g	~
17: 0 margarin	0.028 g	~
18: 0 stearinska	0,985 g	~
20: 0 arahidni	0.009 g	~
Monozasićene masne kiseline	-2.157 g	od 18,8 do 48,8 g	11.5%	6,8%	19 g
14: 1 myristoleic	0,001 g	~
16: 1 Palmitoleic	0,186 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	3,342 g	~
18: 1 cis	3,287 g	~
18: 1 trans	0.055 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0,052 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0754 g	od 11,2 do 20,6 g	6,7%	4%	11 g
18: 2 Linoleinska	1.015 g	~
18: 2-Omega 6, cis, cis	0,987 g	~
18: 2 trans, trans	0.028 g	~
18: 3 linolenska	0.047 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenska	0,046 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolenske	0,001 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,038 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,005 g	~
20: 4 arahidonska	0.043 g	~

energetska vrijednost Svinjetina, svježa, okraek fileti sa kostima, odvojeni meso i mast, sirovo je 168 kcal.

lb 453.6 g (762 kcal)
pečena bez otpada (prinos od 1 sirovog pečenja, s otpadom, 1817g težine) = 1327 (c) 2229,4 kcal

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	168 kcal	-%
	proteini	20,48 g	-%
	masti	8.96 g	-%
	ugljikohidrati	0 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	70,29 g	-%

Dodajte svinjetinu, svježe, okraek fileti sa kostima, odvojiti meso i mast, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva SVINJETINA, svježe, OKRAEK file, s kostima, odvojeno mesa i masti, sirovih

Svinjetina, svježa, okraek fileti sa kostima, odvojeni meso i mast, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 32,8%, vitamin B2 - 15,4%, 15,8%, kolin -, Vitamin B5 - 16,8%, vitamin B6 - 37,8%, vitamin B12 - 18,7%, vitamin PP - 30,5%, kalij - 13,4%, fosfor - 26,1%, selen - 53,1% Zn - 16,3%

Kako korisno Svinjetina, svježa, okraek fileti sa kostima, odvojeno od mesa i masti, sirovo

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Svinjetina, svježa, srednji dio grla, s kostima, odvojiti meso i mast, pirjani
Svinjetina, svježa, srednji dio grla, s kostima, odvojeni mesa i masti, pržena
Svinjetina, svježa, srednji dio grla, s kostima, odvojeni mesa i masti, pržena
Svinjetina, svježa, srednji dio grla, s kostima, odvojeni nemasno meso, sirovo
Svinjetina, svježe, srednji dio grla, s kostima, odvojena nemasno meso, pirjani

Tags: Svinjetina, svježa, okraek fileti sa kostima, odvojeni meso i mast, sirovo kalorija 168 kcal, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne svinjetina, svježe, okraek fileti sa kostima, odvojiti meso i masnoće, sirovo, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva svinjskog mesa, svježe, okraek fileti sa kostima, odvojeno meso i mast, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan