Grčevi u nogama - uzroka, liječenje i prvu pomoć

• Koji su uzroci grčevi u nogama i tipova
• Noćni grčevi nogu: uzroci i simptomi
• Grčevi u nogama u trudnoći
• Liječenje i prva pomoć za grčeve u nogama
• Prevencija i fizioterapija

Najčešći uzrok grčevi u nogama - dehidracija i loša prehrana

Bolni grčevi u nogama - izuzetno čest problem, s kojim barem povremeno suočavaju svaku osobu.

Vrlo često tjeskoban noge u starijih i oslabljenih ljudi, trudnice i sportaši nakon intenzivnog vježbanja.

Koji su uzroci grčevi u nogama i tipova ^

Grčevi mišiće nogu - iznenadnu oštru bol koja se ponekad jednostavno nepodnošljiva.

Ako grčenje mišića često tako spastična i napete, oni postaju otpornije na dodir i gusta, kao košarke i čini se da je sada puknuti.
To se događa, u pravilu, iznenada, osoba može čak i pasti, jer se ne mogu osloniti na nogu.

Grč može smanjiti bilo koji dio stopala - stopala, prsta ili kuka, ali najčešće i bolno su grčevi u nogama.

Ako ti događaji pojavljuju povremeno, onda ne brinite posebno, moguće je kriv dugo neugodan položaj u kojem se stisnuti živaca i mišića jednostavno „otupio”. U tom slučaju, dovoljno je promijeniti situaciju na ugodniji, opustiti ukočene mišiće i napraviti nježnu masažu.

Ako često imate grčeve u nogama, morate ozbiljno razmotriti razloge njihova nastanka.

Glavni uzroci napadaja:

dehidracija

•  Čak i blagi dehidracija može početi grčeve u nogama, jer je, zajedno s gubitkom vode iz tijela ostaviti željene mišićne elektrolita za održavanje zdravlja (kalcij, kalij i natrij) i vitalne minerale u tragovima (bakar, krom, cink).
• Zato najčešće grčevi u vrućim danima, kada je znojenje.
• Grčevi u nogama su obično prvi simptom opasne dehidracije i elektrolita manjka, koji je, kako bi naše tijelo pokušava upozoriti na predstojeću opasnost.

Nedostatak vitamina i minerala

• Iznad svega, kalcij, vitamin D i magnezij, mišići odgovorni za prijenos živčanih impulsa.
• nedostatak vitamina može biti uzrokovan neuravnotežena prehrana, prekomjerni unos nikotina, kofeina i šećera te uzimanje nekih lijekova koji sprječavaju apsorpciju i asimilaciju vitamina.
• Prihvaćanje takve lijekove treba razrijediti u vremenu s recepcije magnie- kaltsiesoderzhaschih i proizvoda za njihovu bolju asimilaciju.

Jela s visokom količinom proteina

• Porast udjela proteina u prehrani ometa apsorpciju kalcija.
• Stoga, ako se odlučite ići na popularni proteinska dijeta (Ducane dijeta, Atkins, Kremlj, Maggie dijeta, švapski sir, Montignac dijeta) Ili prehrani uključujući i protein dana (krvna grupa dijeta, dijeta 6 latica, dragi), Voditi brigu o adekvatan unos kalcija u obliku multivitamina, a ne na štetu svoje zdravlje u potrazi za vitkom struku.

Nagle promjene u temperaturi

• Često grčevi u nogama se javljaju kada za kupanje u hladnoj vodi ili hlađenje u hladnom.

napetost Pretjerano mišića

• Nastaje kada prekomjerno opterećenje na nekoj određenoj skupini mišića, nedostatak zagrijavanja u sportu, teškim fizičkim radom.

neke bolesti

• To uključuje bolesti štitnjače, dijabetes mellitus, varicosity, ozljeda mozga ili tumor i ravna.
• Dakle, s čestim grčeva, korisno je konzultirati endokrinologa, neurologa i phlebologist.

naprezanja

• Prema liječnicima, česti stresovi dovesti do jakog gubitka kalcija potrebnog za opuštanje mišića i mišića normalno funkcioniranje živčanog sustava.

Noćni grčevi nogu: uzroci i simptomi *

Napadi za vrijeme spavanja javljaju uglavnom kod promjene položaja tijela iz jedne poze u drugu - tako postoji prenaponska jedna skupina mišića, zbog čega ih grč. Najčešće, grčevi u nogama noću pojavljuju ujutro, praćena jakom boli i lišiti osobu pune sna, postaju uzrokovati dugoročne nesanice.

Obično, dugo vremena nakon bolne grčeve u nogama - to je zbog akumulacije u grč mišića prilikom laktata (produkt nepotpunom oksidacijom glukoze), a osoba ne može spavati.

Napadi za vrijeme spavanja je posebno zabrinut zbog starijih ljudi, jer s godinama dolazi do povećanja osjetljivosti živčanih završetaka u mišićima, posebno metaboličkih poremećaja i prisutnost degenerativnih bolesti diska.

Osim toga, prema liječnicima, česti grčevi u nogama za vrijeme spavanja i odmora mogu biti prvi znak razvoja tromboza donjih udova, dakle, zahtijeva obvezno savjetovanje s liječnikom.

grčevi nogu kod trudnica *

Grčevi u nogama u trudnoći - prilično čest fenomen koji se javlja zbog rastuće maternice dodatni pritisak na krvne žile i živce donjih ekstremiteta. To sprečava normalan protok krvi u donjim ekstremitetima trudnice i izaziva grčenje mišića.

Nažalost, grčevi u nogama u trudnoći - nije jedini oblik grčeva u trudnica. Vrlo često natkoljenicama grčevi koji se javljaju zbog povećanog pritiska maternice, jaka pulsirajuća bol osjeta u nogama i „uvijanje” tele.

Pa ublažava grčeve u nogama tijekom trudnoće, kao i pomaže spriječiti pojavu topla kupka, kao opuštanje mišića i krvnih žila. Kupka može dodati decoctions bilja (menta, odoljen, preslica) koji sedativ i antikonvulzivnom učinaka.

Kao buduća majka dva puta povećao potrebu za magnezija, kalcija i kalija, prehrana trudna To bi trebao biti ispravljen tako da se spriječi svoje deficite. Da biste to učinili, svakako uključiti u svoj dnevni prehrani u dovoljnim mliječnih proizvoda, mesa, ribe, peradi, zelje, povrća i voća.

Osim toga, kako bi se spriječilo napade, trudnica treba nositi udobne cipele s niskim potpeticama i dosta odmora, dizanje noge na platformi.

Liječenje i prva pomoć za grčeve u nogama *

Ako često smanjuje grčeve u nogama, trebali biste znati jednostavne načine za brzo vraćanje normalnog tonusa mišića i ublažavanje bolova. Prije svega, ne paničarite, sjediti uspravno na krevetu ili na stolici i ispustite okupio noge na hladnom podu - vratiti cirkulaciju krvi, nakon nekoliko minuta, a grč prošao.

Osim toga, preporuča se nekoliko puta patiti grč mjesto, a zatim napraviti nježnu masažu trljanje i tapšao pokrete - pod utjecajem masaže razogreyut mišiće i vratiti normalan protok krvi. pokret Masaža je strogo odozdo prema gore - od prstiju do peta, a zatim iz pete do koljena. Nakon masaže, leći, noge na brdu.

Kada je grč tele mišiće dobro na injekcijsku iglu u zahvaćenom području, ali to ima veze samo stručnjak koji zna točne akupunkturne točke. Dakle, to je bolje ne pokušati učiniti taj proces sami, kako se ne bi oštetili usko raspoređene žile i živci.

Postoje narodni lijekovi za grčevi:

• Vrlo učinkovito podmazivanje od stopala svježeg soka od limuna za dva tjedna, ujutro i navečer. Nakon potpune apsorpcije i sušenje noge smjesa ne brisati iz vrha nositi čarape ili cipele.
• Ako imate grčeve mišića također je korisno trljati spastična područje senfa ulje - senf, kao što znate, ima veliku zatopljenja i smanjenja imovine protok krvi.
• Uz isti učinak vrijedi i votku, jabučni ocat (kao vlažnim toplim oblozima) ili zagrijavanje pomasti napadaje.

Prevencija i fizioterapija ^

Liječenje grčevi u nogama, prema liječnicima, treba početi ne s tabletama i korekcije u prehrani:

• Prije svega, potrebno je povećati unos proizvoda hrane kalij, magnezij i kalcij - ovi mikroelementi su odgovorni za cirkulaciju tekućine.
• Da bi se za kalcijem konzumirati više mliječnih proizvoda, ali imajte na umu da što je manja količina masnoća u proizvodu, manje kalcija u njemu - tako da ne pretjerate s niskim udjelom masti jogurt i sir.
• Kalij napuniti zalihe pomoći će banane, avokado, meso, ribu, perad.
• Magnezij se nalazi u orasima, mahunarke, mekinje, sir, haringe, špinat, raž kruh, kaša.
• Ako je nedostatak minerala pomoću podešavanja snage uspije, morat ćete posegnuti za pomoć visoko-vitaminskih dodataka.

Mišićnih skupina najviše osjetljiv na grčeve, treba ojačati pomoću posebnih fizičkih vježbi i preventivna masaža. Kompleks dnevne terapijske vježbe koje uključuju vježbe za opuštanje tele mišiće - kopča ruke i vrhove prstiju sa snagom vuče ih prema vama.

Osim toga, tijekom dana, nakon dugog boravka u sjedištu ili monotono držanje, izvođenje mini vježbe za noge: visok rast na nožnim prstima i ići dolje oštro na petu, okrenite noge, osim, savijati i ispraviti prste.

Svake večeri je noga napraviti kontrast kupke - na nekoliko sekundi naizmjence uroniti noge u hladnu i toplu vodu, može biti decoctions bilja (preslica, kopriva, stolisnik, medunak, cudweed).

Temperaturne razlike ne čine prevelike, postupak bi trebao biti udoban, pogotovo u proširenih vena. Nakon kupke napraviti opuštajuću masažu u smjeru od stopala do koljena i ići u krevet u vunenim čarapama.

Kako bi spriječili napade i grčeve, nosite udobne cipele, odustati visoke pete i izbjegavajte pretjeran stres na nogama. Osim toga, prestati pušiti, ograničiti maksimalnu potrošnju kave i šećera i nemojte se izlagati od stresa.