hor.herinhap.ru

Kako se nositi s depresijom sama 10 novih metoda

Kako se nositi s depresijom sama 10 novih metoda

Svi ljudi ponekad osjećaju usamljenost, tugu i razočaranje. Loše raspoloženje - jedan od obrambenih mehanizama, odgovor na stres. No, u nekim slučajevima, ovo stanje može trajati neodređeno vrijeme. Najvažnija stvar za početak - razumjeti svoje uzroke. Kako bi poraziti neprijatelja, potrebno je znati u osobi!

Utvrditi uzroke depresije

kako se nositi s depresijomDepresija nije samo depresivno stanje duha. To je bolest koja može biti organski u prirodi. Dijagnosticiranje depresije ima pravo na liječnika, ali neke su značajke alarma. Simptomi su vrlo različiti. U principu, to se odlikuje tmurno raspoloženje, poremećaja spavanja, gubitak apetita (u rijetkim slučajevima, obratno), kronični umor, slabost, izbjegavanje društvene kontakte.

Depresija je često povezana s razmišljanjima o smislu života i svoje mjesto u svijetu. Mi postaviti pitanje: da li mi se jako sviđa i cijeniti? Koliko dobro mogu nositi s dužnosti roditelja, djeteta, prijatelja, kolega? uzeo sam kao profesionalni? A ljudi ne uvijek rado s tim razumijevanjem u toku ove analize.

Također će biti koristan i glasi:

Kako se nositi s depresijom sama

Čovjek koristi jedan algoritam za rješavanje problema raznih vrsta. Na temelju navedenih uvjeta i nepoznanica, matematičar prolazi kroz razne metode za traženje odgovora. No, postoji li odgovor na pitanje: Kako se nositi s depresijom na vlastitu? Da li postoji univerzalni način da shvate koliko je važno da ste obitelj? Kako posvećen vama iskreni prijatelj ili drug? Pronalaženje odgovora na takva apstraktnih pitanja pretvara u beskonačni kruženja. Sa svakim novim poprijeko različitih ljudi tumače bilo koji detalj. On počinje kopati i otkriti po tisućiti put, da li je pogled bio preziran izraz - uvredljivo i gesta - ponižavajuće. Depresija - je slijepa ulica. Ste pokušali riješiti problem, ali u nekom trenutku odustala.

Pogledajte film o sličnim problemima

gledati filmUmjetnici iz cijelog svijeta su inspirirani ljudskih pretraživanja i metan. Zašto ne pokušati razumjeti unutarnji svijet junaka, koji se zaglavi u svojim iskustvima, kao što si ti? Vidi da li je saznao i kako? Zašto je lik napravio sličan izbor? Informacije u formatu videoraspolagaet na pasivne percepcije, ali samo aktivni pogled će vam pomoći prepoznati motive junaka. Vjerojatno usporediti s njim će rezonirati u svojoj duši.

Pronađite mjesto oplakivati

kako se nositi s depresijom samaSpoznaja da nas povezuje s drugima, a to je jedinstvena značajka - važan element u razvoju osobnosti. Ljudi moraju razmišljati o svojoj viziji i razumijevanju svijeta. Ali ljudi pate od depresije uvijek iznova dolazi do zaključka da je ne koristi nikome, život prazan i besmislen. Čak i ako takve misli uzrokovati osjećaj osamljenosti, tuge i ispraznosti, ne bježi od nje, inače prijeti da se pretvori u opsesiju. Nađi osami i sjediti u tišini. Pokušajte analizirati svoju sudbinu. Nitko neće biti u mogućnosti da vas i vaše osjećaje razumiju kao i ti.

Čitanje knjiga

čitati knjige o depresijiNe postoji bolji način da pobjegne od čitati dobru knjigu. Bez obzira na to koliko je hvaljen film, a ipak film - gotov proizvod. Knjiga je isti - autorov dijalog s čitateljem.

Pisci ponekad prenijeti suptilne nijanse i nijanse karaktera duše, koja ostaje izvan zaslona sposobnosti. Možda možete pronaći knjige koje će u potpunosti promijeniti pogled na svijet.

Pokušajte osjetiti tuđe probleme

Pokušajte osjetiti tuđe problemeKada je osoba fiksiran na nju, to je teško izaći iz ciklusa sumnje. Bila je to prilika da se usporediti njihovi problemi s drugima probleme brz način za borbu s depresijom.
Pa, ako ima vremena za volonterski rad, ali ako to nije - pomoći djetetu u pisanju zadaće ili podijeliti s nekim tajnu korporativni pita. I ništa pomaže pronaći zajednički jezik s ljudima kao uzrok.

Dovesti do apsurda događa

sastanak sa svojom djevojkom protiv depresijePofantaziruet što bi se moglo dogoditi ako svi vaši strahovi su se odjednom i pronaći u ovom razlog za ironiju. „Pa, ​​čini mi se da ne mogu nositi s radom. Možda sam uskoro će dobiti otkaz. Onda ću morati ništa platiti stanarinu. Morat ćemo prodavati stvari. " No, ne prestaju. „Možda ćete morati živjeti na smetlistu. Što je? Ima takvih ljudi. Pitam se kako oni žive? Možda su nešto kao zajednici? Vjerojatno postoji vrlo često znanstvenici će večeri oko logorske vatre kako bi razgovarali koncept Kantovog „stvar po sebi” ili budućim tehnologijama u području medicine. Skrećemo u patuljaka s ogromnim brade. Od njih možete čak i pletenica cornrows. I ja ću biti gusta brada. Tada će biti potrebno da i dalje ostane u redu. Ok, ako moram ga premjestiti u smeće, trebat će vam da iskoristite češalj ". Smijeh kroz suze - čudno, ali je korisno.

Komunicirajte sa životinjama

kontakt sa životinjamaNe samo da komuniciraju s ljudima uklanja osjećaj usamljenosti. Komuniciranje sa životinjama je također blagotvoran učinak na zdravlje. Jednostavno kaša toplo gruda - u sebi zadovoljstvo. Razgovarajte sa svojim kućnim ljubimcem, jer razgovor nije samo važno da razumiju. Ponekad je važnije od mogućnosti slobodno i bez oklijevanja da izrazi svoje misli. Neka ti mali razgovori s psom će se pretvoriti u svakodnevnom životu. Nije važno da li govori iskreno. Pitajte kako je radila i reći sami o uredskom intriga. Razmatranja i emocije izražava naglas, više ne okupiraju um i odvratiti od hitnim slučajevima.

Saznajte nove

novi hobi za depresijuU depresivno to može biti teško koncentrirati. Ponekad je to zbog problema psihološke planu, to nije činjenica da se može riješiti u skoroj budućnosti. U ovom trenutku, ne dopustiti sebi da bude lijen. Pronađite novi hobi. To će vam pomoći da vidite nove horizonte. Ne stavljajte prekomjerne barova, a ako to nije moguće postići željeni, u svakom slučaju, nemojte se suditi ili ispustiti posao. Malo upozorenje - nepoželjno povezati slične interese s glavnom poslu, jer ako ne uspiju ili kuca iz grafikona, to je pun razočaranja i novim raspon iskustava.

Igra male uloge

biti u mogućnosti da se smiju na sebiLjudi povezani potrebu da igraju ulogu - roditelji, djeca, prijatelji, itd Tu dolazi vrijeme kada se više ne razumije gdje je naša odgovornost prestaje i počinje sebe. Pokušajte ukloniti masku umoran od života, pofantaziruet. Pokušajte oprati, kao poseban plavo-čistokrvan ili vježbati Moonwalk par minuta. Ostanite apsurdno i smijati se!

Dopustite sebi da se loše

priznati svoje strahoveČesto, nisko samopoštovanje uzrokovan osjećajem kao da nisu u stanju nositi se s onim što je prethodno na ramenu. To izaziva unutarnje stres koji zahtijeva rješenje.

Priznajte što izustiti ništavilo, i stvoriti najstrašniji plastelina skulpturu na planeti. Nacrtati nešto tako odvratno da bi bilo šteta da pokaže da bilo tko, a zatim pogledajte na kritike pozicije i napraviti pregled, tako pompozan moguće.

„Ova slika izražava punu dubinu očaja umjetnika. Zamislila sam joj mačka rođena u mukama egzistencijalnoj krizi, a mi možemo promatrati značajnu asimetriju u strukturi tijela. Na prvi pogled to je teško shvatiti da je to mačka. Možda to nije mačka. Možda je to samo čudna životinja. I to predstavlja narušavanje percepcije Stvoritelja koji pate od psihosomatskih poremećaja. " A onda se na posao.

Pitati za pomoć

psiholog za depresiju pomoćTretman se može primijeniti samo liječnik. U svakom slučaju, ako ste dugo u depresivno raspoloženje, obratite se stručnjaku, tako da ispravno može dijagnosticirati. Često depresija ima biološku prirodu, te u tom slučaju može samo pomoći specijalista savjete i nove generacije antidepresiva.

U borbi s depresijom ključ uspjeha - vaše želje. Ne potiče samosažaljenje, beskrajno zahtjevni simpatije od rodbine i bezvylazno sjediti unutar četiri zida. To treba razumjeti, a zatim, kako vidite svijet u takvom stanju - to nije vaš svjesni izbor. Izbori koje možete učiniti - je da se preda ili da se bori i živjeti punim životom.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Giardijaza u odraslihGiardijaza u odraslih
LypothymiaLypothymia
BulimijaBulimija
Bolesna nakon jelaBolesna nakon jela
DepresijaDepresija
Anoreksija - uzroci, simptomi i tretmanAnoreksija - uzroci, simptomi i tretman
Maskirani depresija, ili država subdepressiveMaskirani depresija, ili država subdepressive
Zhor prije menstruacijeZhor prije menstruacije
Je li to vrijedi napraviti trajnu?Je li to vrijedi napraviti trajnu?
Brzi gubitak težineBrzi gubitak težine
» » Kako se nositi s depresijom sama 10 novih metoda
© 2018 hor.herinhap.ru