Šljive: korisna svojstva, kalorija, kako odabrati?

Nakon obroka, na koje se dolazi u različitim dorađenih i nezaboravnih okusa i bombona - šljive, okupane u čokoladi - u trendu poslastica, da je „sve uzraste”.

Što je okusa (ovdje se svakako želite dodati riječ „luda”) - nema sumnje. No, njegova je milost važno detaljno analizirati i prenijeti informaciju onih znalaca koji konzumiraju sušene plodove „svog srca”, nesvjesno, fokusirajući se samo na okus.

I naoružani znanjem, ne samo će uživati ​​u ovom ukusnom proizvod, ali i da ih koriste kao pomoć u raznim poremećajima tijela.

Jedinstveni blagotvorno svojstva suhih šljiva:

• Prisutnost antioksidansa koji pridonose uklanjanje kolesterola;
• odličan diuretik i cholagogue učinak (koristan za bubrega i jetre);
• pružanje antibakterijsko djelovanje (značajno smanjuje razvoj rasta salmoneloze usporava aureus i Escherichia coli);
• normalizaciju metabolizma i probavnog trakta (neophodna za nelagodu u želucu);
• pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav, preporuča se kod povišenog tlaka;
• Normalizacija tjelesne stanju sa gubitkom snage, depresija, nedostatak vitamina, smanjuje razinu performansi;
• sprječavanje rasta malignih stanica.

Kako odabrati suhe šljive

Među asortiman predstavljen na tržištu, većina kupaca bira oči. Nije baš pravi način, jer beskrupulozan prodavači i proizvođači su odavno shvatili nijanse i koristiti ga u svoju korist.

Kupiti pravi proizvod, ljekovita svojstva koja ne moraju ispitivati, učiti, razgovarati, ne bacajte sve sjajno.

Među vrstama suhih šljiva, koji se mogu naći na policama supermarketa na tri različita načina:

• obična crna;
• s smeđe primjesa;
• briljantan, velika i vrlo lijepo s sivkast primjesa;

Non-sjajni crni - obrađeni prema GOST, nema štetnih nečistoća, najsigurniji koristiti.

Smećkasta - prije procesiranja opekline od kipuće vode za dezinfekciju. U principu, nije opasno, jer je kemijska obrada nije rezultiralo. Međutim, kvaliteta okus je daleko od idealne, pa čak i od standarda - gorak.

Sjajna površina sa sivkasto. Ovdje - pažnja! Tretira s glicerinom kako bi privukli pažnju kupca i stvoriti naočit izgled. Neki proizvođači mogu zamijeniti glicerin masnoća nepoznatog podrijetla. Opasno!

Uzimajući u obzir sve „boja” nijanse, odnosi se na vanjski pogled na suhe šljive bez fanatizma, odabrati pravu stvar.

Koja je kalorijska vrijednost suhe šljive i da li je pogodna za mršavljenje

Kada je u pitanju korištenje suhog voća kao dio prehrane, žene iz nekog razloga horrifies broj kalorija sadržanih u suhim šljivama.

Zabrani ne postoji ništa: u postupku pretvorbe normalnih šljiva suho voće, šljive izgubiti značajan dio vlage, ali zadržava fruktoze i saharoze, što joj daje nekoliko stotina kalorija, a to su - od 250 do 100 grama proizvoda.

U „mokrim” obliku šljiva značajno niže u kalorija - samo 45 kalorija na sto grama.

No, čak i sa takvim „nepristojnu” kalorijska sušeno voće je neophodna za mršavljenje.

Prvo, ako ga usporedimo s drugim omiljene hrane, odbijanje, koja je potrebna u procesu poboljšanja tjelesne težine, to možda neće biti previše hranjiv.

Sve posebne Podaci navedeni u tablici. Kalorija sadrži 100 g proizvoda, u usporedbi s najpopularniji slastice su uzeti iz ženskog izbornika.

Tijekom ograničenja čak i nutricionisti savjetovali da konzumiraju adekvatne količine tog čudesnog proizvoda: 5-7 plodova dnevno. Oni neće dodati težinu, ali je neugodan učinak „desert deficita” su eliminirani, budući da su glavni alternativa slatkišima, te poboljšati nešto zaražen dijeta raspoloženju - antidepresivno orezati odličan.

Šljive - koristan proizvod koji se preporučuje za korištenje tijekom dijeta, kao što je to:

• ima jednu od najnižih glikemijski indeks, naime, daje osjećaj sitosti na duže vrijeme od ostalih dijeta proizvoda;
• To poboljšava raspoloženje, te je time razdoblje od dijeta nije toliko nepodnošljiv i „nesretan”;
• gorivo tijela s korisnih tvari;
• To aktivira metabolizam i normalizira stolicu proces koji za vrijeme mršavljenja je kritična.

I uzimajući u obzir okus sušenog voća i njegovu sposobnost da se kombinirati s mnogim proizvodima, tako da ćete biti u mogućnosti da diverzificirati svoje izbornik dijeta da dijeta ne čini kao zahtjevan i iscrpljujući.

Šljive - jedna od najkorisnijih proizvoda za mršavljenje kako bi bez ikakvih problema kroz razdoblja ograničenja, njegova uporaba može proširiti i nakon postizanja željene rezultate bez straha za ljepotu oblika.

Korisna svojstva šljive tijekom trudnoće

Predstavnici prekrasnom dijelu čovječanstva je odavno neslužbeno pripisati ovo čudo uređaja na „ženske” proizvode - po svojoj sposobnosti da osloboditi tijelo od kolesterola i slobodnih radikala i time produžili mladost i ljepotu.

No, tu je posebna kategorija žena, korištenje suhih šljiva koje nisu baš poželjne, ali je potrebno, i to ne samo zbog ljepote.

Orezati ima dovoljno svojstva korisna za trudnice:

• normalizira funkcija crijeva, zatvor spriječiti;
• vitaminizes organizmi majku i dijete;
• pogoduje jačanje kostiju.

Jedini „ali” koja je prisutna u upotrebi sušenog voća trudna - možete upisati nekoliko dodatnih kilograma.

Zašto šljive preporučuje se djeci

Mnogi od majki čija djeca su prešli „grudnichkovy” u inozemstvu, čak i ne mislim da li ponuditi djeci slatkoću. Ali, u stvari, djeca prihvaćaju kao prirodnu sušenog voća i slatkiša sa zadovoljstvom jede za desert.

Ali, to je potrebno suhe šljive djece ispod jedne godine? Kako reagirati na njegovo tijelo mrvica?

U većini slučajeva, tijelo djeteta na odgovarajući način doživljavaju sve vitamine i minerale koji su dio suhih šljiva. A ako majka tijekom trudnoće često si upustio korisne suho voće, a novorođenče neće protiviti tome.

Postoje, međutim, raspon dobi u kojoj možete ponuditi djetetu šljive kao pire ili kompot - 6-8 mjeseci. Ali ako se dijete pati od kronične opstipacije, njegova uporaba može početi od 4 mjeseca.

Pedijatri preporučuju šljive za djecu:

• Tijelo zasićenja formiranje živčani sustav i mišića vlakana, kalij, magnezij, željezo, vitamine A i E;
• energetski naboj, koji je odgovoran za glukozu i fruktozu;
• stabilizacija probavnog sustava.

Drugo važno svojstvo suho voće, za koju je itekako cijeniti sve majke - hypoallergenic. Ovo voće je zapravo najkorisniji „bombona”.

Kontraindikacije šljive

Svaki koristan proizvod ne može snositi sve iste pogodnosti. Postoje iznimke. I oni moraju biti uzeti u obzir, tako da ne bi ovaj koristan opskrbe proizvoda u neprijateljskoj zdravlje.

Točnost treba promatrati u korištenju šljive:

• pretilosti;
• dijabetes;
• dojenje;
• ako ste preosjetljivi.

U tim slučajevima nije potrebno odustati omiljena poslastica - potrebno je samo da se smanji količina njegovu uporabu.

Koliko možete priuštiti ovaj ukusan - posavjetujte se s liječnikom. Obično jedan ili dva ploda dnevno je dovoljno da ne pate od nedostatka proizvoda i posljedica povezanih s njihovim korištenjem. To je ono što se zove „zlatna sredina”.

Koliko možete jesti suhe šljive

Optimalan broj - do deset plodova dnevno. A ako ste na dijeti ili straha za svoj lik, možete izračunati broj kalorija i smanjiti na neki „dio”.

U jednom šljive prosječne veličine - oko 50 kcal. Ukupno deset komada, sadrži oko 500. To je manje od čokoladnim.

S obzirom na korištenje i uživanje proizlazi iz ovog ukusnog suho voće, oni teško mogu biti precijenjena.