Zašto hrskavi i ukočeni zglobovi: prevencija bolesti zglobova

• Uzroci bolova u zglobovima i krize
• Simptomi bolesti zglobova
• Prevencija bolesti zglobova

Razlog zbog bolova u zglobovima i krize - počevši artroza

Sve do nedavno, bilo je uobičajeno da se pretpostaviti da bol i krckanje u zglobovima javljaju samo kod starijih osoba, i vezali ih na prirodnog starenja i trošenja i habanja tijela.

No, medicinske statistike pokazuju da je u posljednjih nekoliko godina postali su bol u zglobovima često iskustvo, mladi ljudi, pa čak i djece, koja je od velike važnosti za liječnike, jer u teškim slučajevima, ove bolesti mogu dovesti do ograničenja mobilnosti, pa čak i invalidnosti.

Uzroci bolova u zglobovima i škripanje *

Obično, kada se kriza ne prati bol u zglobovima, ljudi ne obraća pozornost na njega. No, liječnici upozoravaju da kriza zglobova, kao i bol, ne postoji jednostavan i često je prvi znak početnoj osteoartritisa -  najčešća bolest zglobova uzrokovane pogoršanjem hrskavice.

Štoviše, X-zrake su ponekad čak pokazuju potpuni nedostatak hrskavice, što je, jednostavno, „izbrisani”. Često, zajednički bol satelita zaraznih bolesti, depoziti soli u šupljinu zajedničkog kapsule, ili pretjeranog naprezanja ozljede.

Ljudski zajednički je često u odnosu na ležajeve, u kojem hrskavica igra važnu ulogu valjnih, sprječava trošenje trljanje površina i zdravo zajedničko kretanje odvija se slobodno i bez krize.

Osteoartritis je opasniji u tom hrskavice, brišući na pravom mjestu, počinje se aktivno rastu u drugom, nepotrebno, blokirajući pokretljivost zgloba, a ponekad čak i uzrok njegove potpune nepokretnosti. Posebno teška artroza velikih zglobova - kuk, rame, koljeno i gležanj.

Simptomi bolesti zglobova ^

Glavni simptomi bolesti zglobova, što ukazuje na razvoj patoloških promjena - ta ograničenja u svojim pokretima, otekline i nježnosti.

Obratite posebnu pozornost na pokretljivosti i fleksibilnosti zglobova. Za procjenu fleksibilnost i mobilnost, učiniti sebi sljedeće jednostavni testovi:

Test za fleksibilnost kukova

Lean dolje bez savijanja koljena i pokušati dobiti vaše ruke kat.

• Ako uklonite pod s rukama i držite ovu poziciju za 3-4 sekundi, imate veliku fleksibilnost;
• ako ste postigli na podu s ruke - fleksibilnost je dobro;
• ako ste bili u mogućnosti smanjiti na prstima tik ispod koljena, a onda, na žalost, loše.

Tada postaju uza zid i polako podignite jednu nogu u stranu.

• Ako ga mogli podići na 90 stupnjeva i držite za 2-3 sekundi, a zatim velika fleksibilnost,
• 70 stupnjeva - dobar,
• manje od 70 stupnjeva - loše.

Fleksibilnost testa koljena

• Ako ste u potpunosti može sjesti s ispruženim rukama, ili s rukama iza glave, to pokazuje dobru fleksibilnost.

Fleksibilnost test plećki

• Ako možete, savije lakat s jedne strane iza glave, a drugi laktom dolje iza, dodir ruke jedni drugima, imate veliku fleksibilnost.

Prvi simptomi razvoju osteoartritisa:

• bol u zglobovima koji se javlja tijekom fizičkih napora, bol se karakterizira počevši od početka pokreta koji se oslabljeno povećanjem motoričke aktivnosti;
• noć bol u zglobovima, koji utječu na kvalitetu sna i prisiljavajući se probuditi u noći;
• ukočenost zglobova nakon spavanja ili duge neaktivnosti u jedinstvenom položaju;
• bol u koljenima kada je penjanje stepenicama, otežanih spusta dolje, pogotovo kod ljudi koji su pretili;
• pečat kosti u ekstremnim falangi u rukama.

Prevencija bolesti zglobova *

Ako vam se na popisu prve simptome bolesti zglobova, ne čekati dok artritis potpuno vas impresionirati, a prvi znakovi početi boriti s njim. Profilakse bolesti zglobova uključuje:

• normalizacija težine,
• pravilna prehrana,
• terapijska vježba.

U mnogim slučajevima dovoljno je samo promijeniti svoj životni stil - za smanjenje težine, dobili osloboditi od loših prehrambenih navika, počnu prakticirati fizioterapiju, provesti preventivno čistka od taloženja soli narodnih lijekova, a bolest povlači.

Liječnici preporučuju za prevenciju bolesti zglobova prvenstveno rezultat u svoju težinu normalnom, jer je većina njih pate od pretilih ljudi, što i ne čudi, jer je dodatnu težinu stvara ogroman dodatni teret.

Za sprječavanje napredovanja osteoartritisa je vrlo terapijske vježbe, poboljšava prokrvljenost tkiva oko zahvaćena zglobne hrskavice i dati kisik.

• To je korisno da se uključe u biciklizam, plivanje, skijanje, a posebno hodanje - najkorisniju i nježan sport, pridonosi jačanju mišićnog sustava i poboljšati metabolizam.
• Kada se vježba morate se učitati inteligentno, u svakom slučaju ne biti preopterećen i ne podizati nepotrebnu težinu. Pod ekstremnim stresom često se pojavljuju neprimjetno prema van microtrauma, koja se kasnije razviti u artritis.
• Run, skakati, Crouch i dizati utege, liječnici ne preporučuju.
• Liječnici tjerati prsti Navijačka pohrustet „odmah odustati od ove navike, jer je ova pukotina uzrokuje povrede zglobova, gubitak pokretljivosti, a kao posljedica toga, rizik od osteoartritisa.

Dijeta za zglobove

Važnu ulogu u prevenciji bolesti zglobova treba uravnoteženu prehranu. djelotvoran Dijeta za bolesti zglobova To mora biti sastavljen tako da bi se smanjio višak težine, ali u isto vrijeme dati tijelo sa svim potrebnim hranjivim tvarima i vitaminima.

• proteini moraju biti prisutni u izborniku - nužan građevinski materijal za nova stanica, uključujući obnovu hrskavice. Idealne su u tom pogledu, mliječnih proizvoda, koji osim proteina, sadrže puno kalcija potreban za jake kosti.
• Koristi se u prehrani više povrća, voća, ljekovitog bilja i žitarice, koji sadrži razne vitamine i složenih ugljikohidrata, koje daju osjećaj sitosti duže vrijeme. Vlakna sadržana u ovim proizvodima, uzima višak kolesterola, poboljšava probavu i čišćenje crijeva proces toksina i nečistoća, što je vrlo važno za mršavljenje.
• Ni u kojem slučaju ne odustati masnoće potrebne za normalan metabolizam, ali je moguće, zamijenite ih s povrćem.
• Znanstvenici su također preporuča kod bolova u zglobovima jesti više ribe proizvode koji sadrže mnoge hranjive tvari za hrskavicu i kosti. On je primijetio da je u zemljama s tradicionalnim plodovima mora kuhinje, stanovništvo je mnogo manje vjerojatno da će patiti od bolesti zglobova.
• Osim toga, vjeruje se da je s bolesti zglobova je vrlo korisno koristiti žele ili žele, kuhani na kosti juhu, jer juha sadrži kolagen, potrebne za izgradnju hrskavice.

Medicinska literatura nadaleko poznatom eksperimentu Uolloka liječnike Harvard Medical School u liječenju pacijenata s bolestima zglobova, umjesto lijekova pileće bjelančevine.

Ovaj eksperiment pristala 29 volontera koji su imali što izgubiti, jer su liječnici sve poznate metode liječenja, ali zbog svoje neučinkovitosti i dalje posljednje utočište su korišteni - rad na zajedničkom zamjenu.

Liječnik je predložio da oni pate još 90 dana, jer su već toliko trpio, prije nego što odluči na operaciju. Svaki dan bolesnika, a ne tablete i injekcije dane žličice smrvljenog pileće hrskavice razrijeđen s sok od naranče.

rezultati liječenja su jednostavno zapanjujući:

• nakon 10 dana prošlo bol u zglobovima,
• u mjesec dana znatno poboljšali svoje mobilnosti,
• 3 mjeseca kasnije, pacijenti su bili potpuno zdravi, a zajednička funkcija obnovljena.

Stoga, ako imate bolove i škripanje u zglobovima, kao i druge karakteristične simptome, ne očajavajte. Vodite brigu o prevenciji bolesti što je prije moguće, na prvih simptoma bolesti proći ispit, normalizirati težinu, jesti pravu i korisne vježbe, ne daje priliku da vam pobijediti artroza.

Video na temu: Kako prehrana utječe na bolesti zglobova