Kalorija repa zelene glave, kuhana sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijska repe zelena glava, kuhana sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Repa zelene glave, kuhana sa soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 27 kcal | 1684 kcal | 1,6% | 5,9% | 1688 |
proteini | 2.57 g | 76 g | 3,4% | 12,6% | 76 g |
masti | 0,2 g | 60 g | 0.3% | 1,1% | 67 g |
ugljikohidrati | 5.46 g | 211 g | 2,6% | 9,6% | 210 g |
Dijetalna vlakna | 2,9 g | 20 g | 14,5% | 53,7% | 20 g |
voda | 89,13 g | 2400 g | 3,7% | 13,7% | 2409 g |
pepeo | 2.64 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 383 mcg | 900 mcg | 42,6% | 157,8% | 899 g |
alfa karoten | 4 mcg | ~ | |||
beta karoten | 4,59 mg | 5 mg | 91,8% | 340% | 5 g |
Lutein + Zeaxanthin | 1819 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,117 mg | 1,5 mg | 7,8% | 28,9% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,289 mg | 1,8 mg | 16,1% | 59,6% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 42,5 mg | 500 mg | 8.5% | 31,5% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,329 mg | 5 mg | 6,6% | 24,4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0.132 mg | 2 mg | 6,6% | 24,4% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 14 mcg | 400 mcg | 3,5% | % 13 | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 24,9 mg | 90 mg | 27,7% | 102,6% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1.81 mg | 15 mg | 12,1% | 44,8% | 15 g |
Vitamin K, fitonadion | 484 mcg | 120 mcg | 403,3% | 1493,7% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,499 mg | 20 mg | 2.5% | 9,3% | 20 g |
betain | 0,2 mg | ~ | |||
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 909 mg | 2500 mg | 36,4% | 134,8% | 2497 g |
Kalcij, Ca | 114 mg | 1.000 mg | 11,4% | 42,2% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 68 mg | 400 mg | 17% | 63% | 400 g |
Natrij, Na | 477 mg | 1300 mg | 36,7% | 135,9% | 1300 g |
Fosfora, Ph | 41 mg | 800 mg | 5,1% | 18,9% | 804 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 1,9 mg | 18 mg | 10,6% | 39,3% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,514 mg | 2 mg | 25,7% | 95,2% | 2 g |
Bakar Cu | 251 mcg | 1000 mcg | 25,1% | 93% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 5,9% | 56 g |
Cink, Zn | 0,5 mg | 12 mg | 4,2% | 15,6% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 0,6 g | max 100 g | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0,073 g | ~ | |||
valin | 0,076 g | ~ | |||
histidin * | 0.039 g | ~ | |||
izoleucin | 0.053 g | ~ | |||
leucin | 0,115 g | ~ | |||
lizin | 0.075 g | ~ | |||
metionin | 0,021 g | ~ | |||
treonin | 0,076 g | ~ | |||
triptofan | 0.04 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,068 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0.095 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0.152 g | ~ | |||
glicin | 0.094 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0,312 g | ~ | |||
prolin | 0,061 g | ~ | |||
serin | 0,082 g | ~ | |||
tirozin | 0,061 g | ~ | |||
cistein | 0,024 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.006 g | od 0.9 do 3.7 g | 0.7% | 2,6% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.065 g | 4,7 do 16,8 g | 1,4% | 5,2% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,031 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.03 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,001 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0,038 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.2% | 0.7% | 19 g |
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,038 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.07 g | od 11,2 do 20,6 g | 0.6% | 2,2% | 12 g |
18: 2 Linoleinska | 0.065 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.006 g | ~ |
energetska vrijednost Repa zelene glave, kuhana sa soli je 27 kcal.
- cup (1` komada) = 144 g (38,9 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 27 kcal | -% | |
proteini | 2.57 g | -% | |
masti | 0,2 g | -% | |
ugljikohidrati | 5.46 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 2,9 g | -% | |
voda | 89,13 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva REPE sa zelenim glavi, kuhana, sa soli
Korisna repe zelena glava, kuhana sa soli
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Pinto grah, zrela proklijala sjemena, kuhana, solju
- Granatiranja grah, žuta, sirovo
- Granatiranja grah, zelena, kuhana, solju
- Granatiranja grah, žuta, kuhana, bez soli
- Granatiranja grah, žuta, kuhana, solju
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija granatiranja grah, zelena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija repa, kuhano. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija brokula, klice, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatka paprika, zelena, kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska paprike, izrezati, zelena, smrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija bundeve, boja, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija repa, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija repa, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske repa, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija smjese povrće, smrznuta, kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija zimske dinje, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija granatiranja grah, zelena, kuhana, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija repa, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija repa, konzervirane, bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija čičak korijen, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kupus Kachan (Danski, dom i vrsta konusnog oblika), trenutni obrezivanje godine, sirova.…