Kalorija Špinat, konzervirano, suhi proizvod bez marinada. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Špinat, konzervirano, suhi proizvod bez marinada. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Špinat, konzervirano, suhi proizvod bez marinada".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 23 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 6,1% | 1643 |
proteini | 2.81 g | 76 g | 3,7% | 16,1% | 76 g |
masti | 0,5 g | 60 g | 0,8% | 3,5% | 63 g |
ugljikohidrati | 3,4 g | 211 g | 1,6% | 7% | 213 g |
Dijetalna vlakna | 2,4 g | 20 g | 12% | 52,2% | 20 g |
voda | 91,78 g | 2400 g | 3,8% | 16,5% | 2415 g |
pepeo | 1,51 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 490 mcg | 900 mcg | 54,4% | 236,5% | 901 g |
beta karoten | 5.881 mg | 5 mg | 117,6% | 511,3% | 5 g |
Lutein + Zeaxanthin | 10.575 g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,016 mg | 1,5 mg | 1,1% | 4,8% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.138 mg | 1,8 mg | 7,7% | 33,5% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 18.4 mg | 500 mg | 3,7% | 16,1% | 497 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,047 mg | 5 mg | 0,9% | 3,9% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,1 mg | 2 mg | 5% | 21,7% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 98 mcg | 400 mcg | 24,5% | 106,5% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 14.3 mg | 90 mg | 15,9% | 69,1% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1,94 mg | 15 mg | 12,9% | 56,1% | 15 g |
Vitamin K, fitonadion | 461,6 g | 120 mcg | 384,7% | 1672,6% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,388 mg | 20 mg | 1,9% | 8,3% | 20 g |
betain | 83,2 mg | ~ | |||
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 346 mg | 2500 mg | 13,8% | 60% | 2507 g |
Kalcij, Ca | 127 mg | 1.000 mg | 12,7% | 55,2% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 76 mg | 400 mg | 19% | 82,6% | 400 g |
Natrij, Na | 322 mg | 1300 mg | 24,8% | 107,8% | 1298 g |
Fosfora, Ph | 44 mg | 800 mg | 5.5% | 23,9% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 2,3 mg | 18 mg | 12,8% | 55,7% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,597 mg | 2 mg | 29,9% | 130% | 2 g |
Bakar Cu | 180 mcg | 1000 mcg | 18% | 78,3% | 1000 g |
Selen, Se | 1,4 mcg | 55 mcg | 2.5% | 10,9% | 56 g |
Cink, Zn | 0.46 mg | 12 mg | 3,8% | 16,5% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 0,4 g | max 100 g | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0,159 g | ~ | |||
valin | 0,158 g | ~ | |||
histidin * | 0,062 g | ~ | |||
izoleucin | 0,144 g | ~ | |||
leucin | 0,219 g | ~ | |||
lizin | 0.172 g | ~ | |||
metionin | 0,052 g | ~ | |||
treonin | 0.12 g | ~ | |||
triptofan | 0,038 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.127 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0,139 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0,236 g | ~ | |||
glicin | 0.132 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.338 g | ~ | |||
prolin | 0.11 g | ~ | |||
serin | 0.102 g | ~ | |||
tirozin | 0.106 g | ~ | |||
cistein | 0.034 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,178 g | od 0.9 do 3.7 g | 19,8% | 86,1% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,033 g | 4,7 do 16,8 g | 0.7% | 3% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,081 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0.012 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.064 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,005 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0,013 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0,4% | 13 g |
16: 1 Palmitoleic | 0.006 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0,211 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,9% | 8,3% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0,033 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,178 g | ~ |
energetska vrijednost Špinat, konzervirano, suhi proizvod bez marinada je 23 kcal.
- cup = 214 g (49,2 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 23 kcal | -% | |
proteini | 2.81 g | -% | |
masti | 0,5 g | -% | |
ugljikohidrati | 3,4 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 2,4 g | -% | |
voda | 91,78 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva špinat, konzervirano, suhi proizvod bez marinada
Kako korisno Špinat, konzervirano, suhi proizvod bez marinada
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Kiseli kupus, konzervirane
- Alge agar, sirovo
- Irska mahovina, mokra
- Kelp, sirovo
- Alge porfir, sirovo
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorijska sadržaj šparoga, konzerve, suhi proizvod bez marinada. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija izdanci bambusa, konzervirane, suhi proizvod bez marinada. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija lima grah, zelena, konzervirano, normalnim pakiranjima. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija Granatiranje grah, zelena, konzerve, standardno pakiranje, suhi proizvod bez marinada.…
- Kalorija repa, konzervirano, suhi proizvod bez marinada. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mrkva, konzervirane, standardna pakiranje, suhi proizvod bez marinada. Kemijski sastav i…
- Kalorijska kukuruz, žuta, cjelovite žitarice, konzervirano, suhi proizvod bez marinada. Kemijski…
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija senf špinat, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj gljiva, konzerve, suhi proizvod bez marinada. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija Novi Zeland špinat, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Novi Zeland špinat, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska grašak, konzerve, suhi proizvod bez marinada, nekuhana. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija krumpir, konzervirano, suhi proizvod bez marinada. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikvice s kožom, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikvice s korom na talijanskom, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikvice s korom, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikvice s kožom, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mix povrće, konzerve, suhi proizvod bez marinada. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske Mungo grah, zrele sjemenke proklijala, konzervirano, suhi proizvod bez marinada.…
- Kalorijska slatki krumpir, konzervirano sirup, suhi proizvod bez marinada. Kemijski sastav i…