Simulator "klaymbing"

Klaymbing simulator oponaša prirodni pokret osobe koja se penje uz stepenice. U samo jednom satu možete dobiti osloboditi od 1000 kalorija, jača trbušne mišiće, bokove i stražnjicu, a imaju prevenciju celulita. Danas, ovi strojevi su dostupni za kućnu teretanu, pa čak i oni se mogu naći u bilo kojem duru kardio kluba. Bilo da se „promijeniti” ergometar s klaymbingom?

Simulator klaymbing: prednosti i mane

Ovaj stroj mnoge prednosti, posebno za gubljenje težine djevojke:
• Izuzetno visoka potrošnja kalorija bez skakanja i šoka dvizheniy-
• Prema „stepenica” može ići čak i ljudi s indeksom tjelesne mase veći od 30, što je opterećenje na zglobove schadyaschaya-
• eliminirati rizik od padova zbog zgodan poruchnyam-
• Možete podesiti rad, tako da trening je učinkovit za početnike kao i za profesionalne sportsmenki-
• simulator opterećenja, ne samo mišići prednje i stražnje strane natkoljenice, ali „tvrdoglavi” mišiće unutarnje površine beder-
• Obuka u klaymbinge odličan „lifta” glutealnu mišiće, čineći vaš stražnji uprugimi-
• Tijekom šetnje su aktivno uključeni u rad poprečnih trbušnih mišića, od kojih je volumen tona ovisi talii-
• 10-20 minuta je dovoljno da se spali značajnu količinu kaloriy-
• Simulator omogućuje znatno ubrzati metabolizam u mirovanju. Prema poduzeće TopFit povećanog metabolizma se održava 10-12 sata, a nakon pokretanja sve „slegne”, nakon 1-2 sata.

Nedostaci klaymbinga ne tako brojni:
• Postoji opasnost od pretreniranosti ako radite svaki dan više od sat vremena u istom režimu imaju
• Simulator potrebno mnogo prostora kod kuće prikupiti sve od sebe ne radi, morate naručiti dostavu zajedno sa stručnim službama za sborke-
• Ne trenirati bez dopuštenja svog liječnika ako imate proširene vene, ozljede stopala u zglobovima, kao i kronične bolesti kardiovaskularnog sustava

Trening za mršavljenje u klaymbinge

Morate se držati plana - 2 duge kardio i 2 kratki interval trening. Za „dugo” treninga, možete odabrati obychnyystepper ili zapisa. Ako se odlučite za napraviti sva 4 predavanja na klaymbinge promatrati način:
• Prvi trening - trening 5 minuta na laganoj brzini kroz 30 minuta pri umjerenom brzinom, trzaj pet minuta, istezanje i noga spiny-
• drugi trening - trening 5 minuta pri maloj brzini, a zatim 1 minutu na vrlo velikom brzinom kroz 4 minute pri srednjoj ritma, ponoviti 3 puta, 3-4 minute trzaj, rastyazhka-
• Treći zagrijati vježbe 5 minuta na niskoj brzini tijekom 10 minuta na srednjoj brzini, 5 minuta povratno nazad naprijed trzaj 5 minuta rastyazhka-
• četvrti trening - toplo za 5 minuta, zatim 3 minute na klaymbinge high speed, 30 jednostavnih čučnjevi na podu bez opterećivanja 3 minute u Penjač, ​​30 sekundi stalak u poza šipke i 3 minute u simulatoru, 30 push-up s podrškom na prste ili koljena, ovisno o obliku i 10 minuta mirnog hoda u simulatoru.

Takav plan će vam pomoći da izgubite težinu i ojačati mišiće brže, i raznih načina neće biti dosadno. Angažirajte sa zadovoljstvom!