Kalorija kelj, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Kelj, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Kelj, kuhano, bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 24 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 5,8% | 1714 |
proteini | 1,8 g | 76 g | 2,4% | 10% | 75 g |
masti | 0,09 g | 60 g | 0.2% | 0,8% | 45 g |
ugljikohidrati | 5.41 g | 211 g | 2,6% | 10,8% | 208 g |
Dijetalna vlakna | 2,8 g | 20 g | 14% | 58,3% | 20 g |
voda | 92 g | 2400 g | 3,8% | 15,8% | 2421 g |
pepeo | 0,7 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 44 mcg | 900 mcg | 4,9% | 20,4% | 898 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,051 mg | 1,5 mg | 3,4% | 14,2% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,02 mg | 1,8 mg | 1,1% | 4,6% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,159 mg | 5 mg | 3,2% | 13,3% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,152 mg | 2 mg | 7,6% | 31,7% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 46 mcg | 400 mcg | 11.5% | 47,9% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 17 mg | 90 mg | 18,9% | 78,8% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,024 mg | 20 mg | 0.1% | 0,4% | 24 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 184 mg | 2500 mg | 7,4% | 30,8% | 2486 g |
Kalcij, Ca | 30 mg | 1.000 mg | 3% | 12,5% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 25% | 400 g |
Natrij, Na | 24 mg | 1300 mg | 1,8% | 7,5% | 1333 g |
Fosfora, Ph | 33 mg | 800 mg | 4,1% | 17,1% | 805 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,38 mg | 18 mg | 2,1% | 8,8% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,152 mg | 2 mg | 7,6% | 31,7% | 2 g |
Bakar Cu | 52 mcg | 1000 mcg | 5,2% | 21,7% | 1000 g |
Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 5,4% | 54 g |
Cink, Zn | 0,23 mg | 12 mg | 1,9% | 7.9% | 12 g |
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0.102 g | ~ | |||
valin | 0,077 g | ~ | |||
histidin * | 0.037 g | ~ | |||
izoleucin | 0,091 g | ~ | |||
leucin | 0.093 g | ~ | |||
lizin | 0,085 g | ~ | |||
metionin | 0,018 g | ~ | |||
treonin | 0,062 g | ~ | |||
triptofan | 0,018 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.058 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0,063 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0.177 g | ~ | |||
glicin | 0.04 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0,4 g | ~ | |||
prolin | 0.353 g | ~ | |||
serin | 0,105 g | ~ | |||
tirozin | 0,031 g | ~ | |||
cistein | 0.015 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.023 g | od 0.9 do 3.7 g | 2,6% | 10,8% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,018 g | 4,7 do 16,8 g | 0,4% | 1,7% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.012 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.01 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0,007 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.043 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 1,7% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0,018 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.023 g | ~ |
energetska vrijednost Kelj, kuhano, bez soli je 24 kcal.
- čaša, ribana = 145 g (34,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 24 kcal | -% | |
proteini | 1,8 g | -% | |
masti | 0,09 g | -% | |
ugljikohidrati | 5.41 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 2,8 g | -% | |
voda | 92 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih kelj, kuhano, bez soli
Kako korisno Kelj, kuhana, bez soli
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Repe, kuhani
- Prokulica, sirovo
- Prokulica, kuhana, bez soli
- Prokulica, smrznuti, nekuhani
- Prokulica, smrznuta, kuhana, bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija brokula, klice, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske mrkva, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj manioka, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske mrkva, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mrkva, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, sjeckani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, sjeckani, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija kukuruz, žuti kukuruz, odrezan od šipke, zamrznuta, kuha bez soli. Kemijski sastav i…
- Kalorija kelj, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska luk -porey (žarulja i niže zeleno), kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija kelj, kuhano, smrznuto, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Romaine, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija kelj, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.