hor.herinhap.ru

Kalorijska sadržaj šparoga, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijska sadržaj šparoga, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Šparoga, smrznuti, nekuhani".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
za ishranubroj** Norma% Od norme 100 g% Od norma 100 kcal100% od norme
ogrjevna vrijednost24 kcal1684 kcal1,4%5,8%1714
proteini3.23 g76 g4,3%17,9%75 g
masti0.23 g60 g0,4%1,7%58 g
ugljikohidrati4,1 g211 g1,9%7.9%216 g
Dijetalna vlakna1,9 g20 g9,5%39,6%20 g
voda91,82 g2400 g3,8%15,8%2416 g
pepeo0.62 g~
vitamini
Vitamin A, RE47 mcg900 mcg5,2%21,7%904 g
Vitamin B1, tiamin0,121 mg1,5 mg8,1%33,8%1 g
Vitamin B2, riboflavin0,131 mg1,8 mg7,3%30,4%2 g
Vitamin B5, pantotenska0.184 mg5 mg3,7%15,4%5 g
Vitamin B6, piridoksina0.111 mg2 mg5,6%23,3%2 g
Vitamin B9, folna kiselina191 mcg400 mcg47,8%199,2%400 g
Vitamin C, askorbinska31,8 mg90 mg35,3%147,1%90 g
Vitamin PP, NE1.202 mg20 mg6%25%20 g
makronutrijenti
Kalij K253 mg2500 mg10,1%42,1%2505 g
Kalcij, Ca25 mg1.000 mg2.5%10,4%1000 g
Magnezij, Mg14 mg400 mg3,5%14,6%400 g
Natrij, Na8 mg1300 mg0.6%2.5%1333 g
Fosfora, Ph64 mg800 mg8%33,3%800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe0,73 mg18 mg4,1%17,1%18 g
Mangan, Mn0,203 mg2 mg10,2%42,5%2 g
Bakar Cu137 mcg1000 mcg13,7%57,1%1000 g
Selen, Se1,7 g55 mcg3,1%12,9%55 g
Cink, Zn0,59 mg12 mg4,9%20,4%12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *0,151 g~
valin0,124 g~
histidin *0.05 g~
izoleucin0,119 g~
leucin0.14 g~
lizin0,153 g~
metionin0,031 g~
treonin0,09 g~
triptofan0,031 g~
fenilalanin0,076 g~
nebitnih amino kiselina
alanin0.152 g~
asparaginske kiseline0,374 g~
glicin0,105 g~
glutaminska kiselina0,528 g~
prolin0,171 g~
serin0.123 g~
tirozin0,051 g~
cistein0,038 g~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline0,005 god 0.9 do 3.7 g0.6%2.5%1 g
Omega-6 masnih kiselina0,096 g4,7 do 16,8 g2%8,3%5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline0,052 gmax 18,7 g
12 0 laurinska0,001 g~
14: 0 miristinska0,001 g~
16: 0 palmitinska0.047 g~
18: 0 stearinska0,003 g~
Monozasićene masne kiseline0,007 god 18,8 do 48,8 g
16: 1 Palmitoleic0,001 g~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)0.006 g~
Polinezasićene masne kiseline0.101 god 11,2 do 20,6 g0,9%3,8%11 g
18: 2 Linoleinska0,096 g~
18: 3 linolenska0,005 g~

energetska vrijednost Šparoga, smrznuti, nekuhani je 24 kcal.

  • Paket (10 oz) = 284 g (68,2 kcal)
  • 4 koplja = 58 g (13,9 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije
količina uzorka (g)
Sadržaj po porciji% Od normale
kalorija24 kcal-%
proteini3.23 g-%
masti0.23 g-%
ugljikohidrati4,1 g-%
Dijetalna vlakna1,9 g-%
voda91,82 g-%
Dodajte šparoge, smrznuti, prijesan u hrani dnevnik
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Istražite interaktivni tečaj mršavljenja
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Ispunite hrane dnevnik
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Ispunite dnevnik treninga
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva Šparoge, smrznuti, nepripremljeni

Šparoga, smrznuti, nekuhani bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: Vitamin B9 - 47,8%, vitamin C - 35,3%, bakar - 13,7%

Kako korisno šparoga, smrznuti, nekuhani

  • vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
  • vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
  • bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
  • Svinjetina, šunka, bez kostiju, meso s masti, pirjani
  • Svinjetina, šunka, bez kostiju, mesa i masti, sirovo
  • Sjemena lucerne, proklijala, sirovo
  • Amaranth lišće, sirovo
  • Amarant ostavlja, kuhana, bez soli
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav proizvoda voća i povrća
  • kemijski sastav "Šparoga, smrznuti, nekuhani"
Tags: Šparoga, smrznuti, nekuhani 24 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne šparoga, smrznuto, kuhano, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava šparoga, smrznuti, nekuhani
informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Kalorijska sadržaj prokulica, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Kalorijska sadržaj prokulica, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija bamija, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Kalorija bamija, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija luk, sjeckani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Kalorija luk, sjeckani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija lima grah, zeleni, velike, zamrznute, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Kalorija lima grah, zeleni, velike, zamrznute, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija bundeve velika Crni Butternut, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Kalorija bundeve velika Crni Butternut, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijska slatki krumpir, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Kalorijska slatki krumpir, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Granatiranje grah, zelena, sve vrste, smrznuta, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu…Kalorija Granatiranje grah, zelena, sve vrste, smrznuta, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu…
Kalorija senf list, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Kalorija senf list, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija-selyanski krumpira, zamrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Kalorija-selyanski krumpira, zamrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija kelj, sjeckani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Kalorija kelj, sjeckani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
» » » Kalorijska sadržaj šparoga, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
© 2018 hor.herinhap.ru