Kalorijska sadržaj šparoga, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijska sadržaj šparoga, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Šparoga, smrznuti, nekuhani".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 24 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 5,8% | 1714 |
proteini | 3.23 g | 76 g | 4,3% | 17,9% | 75 g |
masti | 0.23 g | 60 g | 0,4% | 1,7% | 58 g |
ugljikohidrati | 4,1 g | 211 g | 1,9% | 7.9% | 216 g |
Dijetalna vlakna | 1,9 g | 20 g | 9,5% | 39,6% | 20 g |
voda | 91,82 g | 2400 g | 3,8% | 15,8% | 2416 g |
pepeo | 0.62 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 47 mcg | 900 mcg | 5,2% | 21,7% | 904 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,121 mg | 1,5 mg | 8,1% | 33,8% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,131 mg | 1,8 mg | 7,3% | 30,4% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.184 mg | 5 mg | 3,7% | 15,4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0.111 mg | 2 mg | 5,6% | 23,3% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 191 mcg | 400 mcg | 47,8% | 199,2% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 31,8 mg | 90 mg | 35,3% | 147,1% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 1.202 mg | 20 mg | 6% | 25% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 253 mg | 2500 mg | 10,1% | 42,1% | 2505 g |
Kalcij, Ca | 25 mg | 1.000 mg | 2.5% | 10,4% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 14 mg | 400 mg | 3,5% | 14,6% | 400 g |
Natrij, Na | 8 mg | 1300 mg | 0.6% | 2.5% | 1333 g |
Fosfora, Ph | 64 mg | 800 mg | 8% | 33,3% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,73 mg | 18 mg | 4,1% | 17,1% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,203 mg | 2 mg | 10,2% | 42,5% | 2 g |
Bakar Cu | 137 mcg | 1000 mcg | 13,7% | 57,1% | 1000 g |
Selen, Se | 1,7 g | 55 mcg | 3,1% | 12,9% | 55 g |
Cink, Zn | 0,59 mg | 12 mg | 4,9% | 20,4% | 12 g |
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0,151 g | ~ | |||
valin | 0,124 g | ~ | |||
histidin * | 0.05 g | ~ | |||
izoleucin | 0,119 g | ~ | |||
leucin | 0.14 g | ~ | |||
lizin | 0,153 g | ~ | |||
metionin | 0,031 g | ~ | |||
treonin | 0,09 g | ~ | |||
triptofan | 0,031 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,076 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0.152 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0,374 g | ~ | |||
glicin | 0,105 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0,528 g | ~ | |||
prolin | 0,171 g | ~ | |||
serin | 0.123 g | ~ | |||
tirozin | 0,051 g | ~ | |||
cistein | 0,038 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,005 g | od 0.9 do 3.7 g | 0.6% | 2.5% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,096 g | 4,7 do 16,8 g | 2% | 8,3% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,052 g | max 18,7 g | |||
12 0 laurinska | 0,001 g | ~ | |||
14: 0 miristinska | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.047 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,003 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0,007 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
16: 1 Palmitoleic | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.101 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,9% | 3,8% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0,096 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,005 g | ~ |
energetska vrijednost Šparoga, smrznuti, nekuhani je 24 kcal.
- Paket (10 oz) = 284 g (68,2 kcal)
- 4 koplja = 58 g (13,9 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 24 kcal | -% | |
proteini | 3.23 g | -% | |
masti | 0.23 g | -% | |
ugljikohidrati | 4,1 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 1,9 g | -% | |
voda | 91,82 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisna svojstva Šparoge, smrznuti, nepripremljeni
Kako korisno šparoga, smrznuti, nekuhani
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Svinjetina, šunka, bez kostiju, meso s masti, pirjani
- Svinjetina, šunka, bez kostiju, mesa i masti, sirovo
- Sjemena lucerne, proklijala, sirovo
- Amaranth lišće, sirovo
- Amarant ostavlja, kuhana, bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija lima grah, zeleni, velike, zamrznute, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske lima grah, zelena, fino, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, zelena, sve vrste, smrznuta, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija brokula, sjeckani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj prokulica, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske mrkva, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cvjetača, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj šparoga salata, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, sjeckani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kukuruz, žuti kukuruz na webu, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijska kukuruz, žuti kukuruz rez od štapa, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija kelj, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija senf list, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bamija, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija-selyanski krumpira, zamrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krumpir svih vrsta, s dodatkom soli, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija Cucurbita Pepo, tikva i ravna, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velika Crni Butternut, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska mješavina kukuruza i lima grah, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijska slatki krumpir, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.