hor.herinhap.ru

Pantotenska kiselina ili vitamin b5

Pantotenska kiselina ili vitamin B5Vitamin B5 ili pantotenska kiselina su vrlo rašireni. To objašnjava podrijetlo svog drugog imena iz grčke "pantoten"To znači da posvuda.

Gdje naći vitamin B5

Ova tvar proizvedena u maloj količini E. coli, ali uglavnom dolazi iz hrane: grah, cjelovite žitarice, kvasac, zeleno povrće, lješnjaci, iznutrice, jaja, mlijeko, riba jaja.

Uloga u organizmu

Gdje naći vitamin B5
Vitamin B5 je uključena u razgradnju masti, proteina i metabolizam ugljikohidrata potrebne za normalan CNS djelovanjem i sinteze kolesterola, hemoglobin, kortikosteroidi, npr tvari odgovorne za provedbu mnogih vitalnih funkcija. Tijekom razdoblja od infektivne bolesti znakova B5 stimulira proizvodnju antitijela koja pojačavaju imunološki sustav. Također, pantotenska kiselina je odgovorna
za koncentriranje i fokusiranje, neutralizira štetnih učinaka nikotina i alkohola za moždane stanice i sprečava prerano starenje srčanog mišića. Ona stimulira nadbubrežne žlijezde koje proizvode hormone.

To je vjerojatno jedini vitamin koji je pohranjen na koži, to je dobro apsorbira, pa se često koristi u kozmetici i lijekovima za opekline.

svakodnevno održavanje

Dnevne potrebe za vitaminom B5 ovisi o spolu i starosti osobe:

- Djeca 3-7 mg
- Trudna i dojenje - 15-20 mg
- odraslih - 10-12 mg

Ako osoba doživljava prilično dugo vremena, napornog vježbanja, preporuča se veće doze vitamina.

Interakcija vitamina B5 s drugim tvarima

Interakcija vitamina B5 s drugim tvarima
Lijek vitamina B5 "kalcij pantotenat" sposoban smanjiti toksičnost protiv tuberkuloze droge i poboljšati učinkovitost srca.

Ljudi često piju i žene koje uzimaju kontraceptive, postoji povreda korištenja pantotenske kiseline.

B5 je bitna za normalan proces asimilacije vitamina B1, folna kiselina.

Insekticidi često koristi metil bromid. Njegov položeni izravno na mjestima skladištenja hrane. U ovom slučaju, to pantotenska kiselina razgrađuje.

Simptomi nedostatak B5

Nedostatak vitamina B5 odražava smanjen imunitet i česte bolesti dišnog sustava. Za ostale simptome uključuju umor i čestih glavobolja, malaksalost, smetnje spavanja, mučnina, depresija, bol u mišićima, gastrointestinalnih poremećaja (12 duodenum, tanko crijevo i tako dalje.).

Simptomi predoziranja

B5 predoziranje je iznimno rijetko, jer višak brzo izlučuje u urinu. U rijetkim slučajevima, postoji zadržavanje tekućine i proljev.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Vitamini za mozakVitamini za mozak
Koji vitamin se nalazi u češnjaku?Koji vitamin se nalazi u češnjaku?
Vitamini za starije ženeVitamini za starije žene
Vitamin B5Vitamin B5
Koji vitamin se nalazi u limun?Koji vitamin se nalazi u limun?
Koji vitamin se nalazi u jetri?Koji vitamin se nalazi u jetri?
Koji vitamin se nalazi u jabuku?Koji vitamin se nalazi u jabuku?
Najbolji vitamini za mišićeNajbolji vitamini za mišiće
Vitamini za mladeVitamini za mlade
Vitamini za gubitak koseVitamini za gubitak kose
» » Pantotenska kiselina ili vitamin b5
© 2018 hor.herinhap.ru