Šljive dijeta

Šljive dovoljno kalorija, ali to je često uključena u izborniku prehrani dizajniran za mršavljenje. Korisnost proizvoda, da li to pomaže da se spali salo, kako se koriste suhe šljive za mršavljenje? Nudimo vam otkriti.

Prednosti šljive za slike

Šljive pridonosi mršavljenja, jer je, unatoč slatkog okusa, ima relativno nizak glikemijski indeks. Kalorija sadržaj suhih šljiva je 260 kcal / 100 g sušeno voće savršeno zasićena - prema istraživanjima, dovoljno je jesti voće prije jela 1-2, a možete dobiti puno donji dio glavnog jela. Nakon razinama koriste šljive inzulina i glukoze u krvi je niža nego nakon snack slatkih peciva. Studije američkih znanstvenika potvrdilo je činjenicu da suhe šljive pomaže u smanjenju razine masnoća (triglicerida) u krvi.

Druga važna točka: tamnoljubičasta izvor dijetalnih vlakana (ukupno 5 bobice sadržavao 3 g vlakno). Vlakna je potrebno od strane tijela za gastrointestinalni trakt raditi ispravno (ne uzalud šljive smatra prirodni laksativ). Zahvaljujući ovoj akciji suhog voća iz hrane masti nemaju vremena potpuno probavljena (to sprečava prekomjerni unos kalorija, ali na postojećoj masti nema učinka).

Kako jesti šljive mršavljenja?

Konzumiranje sušenog voća, treba poštivati ​​pravila i uzeti u obzir određenim pravilima. Kako bi se izgubiti težinu pomoću suhe šljive:
• kao primarnim ili sekundarnim dan proizvoda natašte
• Kao što prigristi između obroka
• Kao dio večere
• Kao prirodni laksativ

Zalogaje tijekom dana

Ubiti apetit, jede 2-3 bobice namočene u vodi šljive za 15-20 minuta prije jela. Ako je ova opcija ne odgovara, onda jesti sušeno voće između doručak, ručak i večera (temeljito ih žvakati i biti sigurni da isprati usta).

Ispuštanje dan za šljive

Postiti dan na šljive ne svidi raznolik jelovnik. Tijekom dana morate jesti samo suho voće. Optimalni razmak između obroka - 2 sata, jedan od suhih šljiva 3-4 porcija komada. Dnevni unos tekućine 2-2,5 l (prioritet vodu i nezaslađeni biljni čajevi).

Šljive za večeru

Najbolji rezultat daje večeru koja se sastoji od kefira koktel. Za pripravu napitka 8 mix šljive usitnjenih plodova s ​​250 ml nemasnog jogurta. Ako vam se ne sviđa jogurt, zamijenite ga s niskim udjelom masti sir (omjer kuhanje jela -. 150 grama svježeg sira i suhe šljive 6 kom). Tijekom dana morate jesti redovite obroke (preporučljivo je ograničiti masnoće i šećer unos). Za večeru, što je potrebno do 3 sata prije spavanja. Kako bi se povećala gubitak težine, potrebno je izvršiti svakodnevno vježbanje svjetlo. Praksa ove večere preporučuje se za nekoliko dana - ako se previše zanositi, što može izazvati prevrnut želuca, uz dehidraciju, kolike, nedostatak vitamina i minerala (šljive je prirodni laksativ).

Laksativ znači suhe šljive

Laksativi se često koriste u svrhu mršavljenja - izravno djelovanje na masnoće oni nemaju, ali to smanjuje apsorpciju masti i ugljikohidrati, dolazi iz hrane. Kao purgativ može se koristiti kao tijesto od sušenog voća i piti iz njih.

Za proizvodnju napitka koristi laksativ 1,5 L vode, 300 g suhih šljiva, krkavine kore 50 g, 100 g Brier bobica. Skuhati s kipućom vodom i šljive krkavine, pirjati 30 minuta, dodati rosehips i kuhati još 40 minuta. Hladi napete bujon u hladnjaku. Se 100 ml spavanja (oko 21.00).

Pripremiti laksativ znači šljive rotirati mljevenje mesa i suhe marelice (njegove 100 grama), dodati u dobivenu masu 2 jušne žlice gumiran Senna trave i 50 g laneno sjeme. Dodatna komponenta može biti med (1-2 žličice). Svaki dan ujutro (prije doručka) Jedite 1 žličica težine, a prije odlaska u krevet - 2 tsp Proizvod je pohranjena u hladnjaku.

Recenzije

Bilo da koristite suhe šljive za mršavljenje? Sudeći po mišljenja, ovaj proizvod mogao vrlo dobro biti dodatni (ali ne i glavni) dio prehrane. Na korištenje ograničenog broja šljive kalorija neće biti prekoračena, ali nezasitan apetit stvar prošlosti.