Zhor prije menstruacije

• Zhor prije menstruacije: Uzroci
• Zhor prije menstruacije: kako se boriti
• Zhor prije menstruacije: savjete i mišljenja

Zhor prije menstruacije: kako se nositi s njim

Tijekom PMS žene osjećaju neki umor, drugi - žale se prigovaralo bolova u trbuhu, a treći - nalet na hladnjak, ne znajući kako da se nosi s zhorom.

Zhor prije menstruacije: Uzroci ^

Rad cijelog organizma ovisi o razini različitih hormona, pa zhor prije menstruacije je posljedica toga je hormonalne promjene.

U ovom trenutku, žene žele sve odjednom: slatkiše, peciva, kolači itd čak i najuporniji djevojkom, strogo se pridržavajući dijetu prije menstrualnog ciklusa može izgubiti kontrolu nad svojim apetitom, a kada se normalizira - počinju žali zbog svog ispada ...

Zašto zhor napadi prije menstruacije

U prvoj fazi menstrualnog ciklusa, kada estrogen povećavaju razinu, žene osjećaju savršeno dobro i ne postoje dokazi o povećanom apetitu. Sve promjene u drugoj fazi, kada je divlja zhor prije menstruacije: je aktiviran u ovom trenutku smanjenom razinom estrogena i progesterona koji funkcionira na sljedeći način:

• Povećava noradrenalina i adrenalina, što zauzvrat povećava stvaranje želučanog soka: ona potiče brzu probavu hrane, što je rezultiralo u napadima zhor;
• Nedostatak ženskih spolnih hormona dovodi do smanjenja inzulin: to je razlog zašto zhor počinje u „kritičnim” dana: Želim jesti kolač, tortu ili bilo koje druge slastice;
• Tijekom mjesečne ubrzanog metabolizma, tako da tijelo treba više hrane nego ostalih dana.

Zhor prije menstruacije: kako se nositi ^

Uzroci Jore prije menstruacije - progesteron

Zhor nervozan prije menstruacije: kako se nositi

U samo nekoliko dana prije kritičnih dana žena raspoloženje pogoršava, što je opet zbog hormonalnih promjena. Čak i najmanji problem može izazvati suze i tugu, s rezultatom da su mnogi počinju jesti slatkiše, jer smanjena proizvodnja serotonina. Da biste ga poboljšali, dovoljno je jesti 30 grama čokoladne torte ili nježan, ali u isto vrijeme pokušati kontrolirati.

Kako prestati zhor i ići na dijetu

Mjesečno - nije najbolje vrijeme za početak dijetu, jer mnogi ne mogu zadržati na njemu, i dan, tako da ne razbiti. Ako snaga volje je još uvijek tamo, morate jesti više voća i povrća: oni nisu kalorične, brzo zadovoljiti glad.

Previše stroge dijete na vrijeme je bolje ne početi jer tijelo vratiti potrebne hranjive tvari, au njihovoj odsutnosti može pogoršati pojaviti zdravlje i zdravstveni problemi.

Kako se nositi s zhorom prije menstruacije: savjeti

Naravno, kako bi saznali zašto zhor prije menstruacije počinje, nema garancije da će biti u stanju prevladati, ali ako slijedite nekoliko pravila, vjerojatnost dobivanja osloboditi od problema dramatično povećava:

• Ne traži utjehu u hrani, kada loše raspoloženje, potrebno je prisustvovati zabavnih događanja: oni odvratiti od loših misli, također povećava proizvodnju endorfina,
• Za zaustavljanje Jore prije menstruacije treba jesti samo zdravu hranu koja se brzo zadovoljiti apetit: voće, žitarice, povrće, nemasno meso, plodovi mora, mršav ribe, mahunarki, nemasnog svježeg sira i jogurta, jaja,
• Možete dobiti osloboditi od Jore prije menstruacije, ako ograničiti količinu pušili, pržena, šećer, kobasice, kava i limunada sve te brze hrane sadrže ugljikohidrate, koji eliminira glad samo kratko vrijeme, međutim, ubrzati stvaranje masnih naslaga.

Kako pobijediti večer na mjesečnom zhor

Treba napomenuti da je potrebno boriti ne samo s večernjim zhorom za vrijeme menstruacije, ali iu drugim danima, jer prejesti noću u svakom slučaju nemoguće. Da biste dobili osloboditi od ovaj problem, potrebno je cijeli promisliti svoju prehranu:

• Nemojte preskočiti obroke: doručak i večera treba biti srdačna, ali večera - lakše;
• Jesti najmanje 5 puta dnevno, ali dijelovi bi trebali biti mala;
• Žvakati hranu;
• Jesti samo zdravu hranu, kao što je gore navedeno;
• Eliminirati „hrana otpad”: poluproizvode, bijela čokolada, slanina, kobasica, pržena, tijesto.

Zhor prije menstruacije: savjete i mišljenja *

Nažalost, to je nemoguće razumjeti bez krutih samokontrole, kako se nositi s zhorom i uspjeti u toj borbi, jer apetit u danoj situaciji ovisi o razini hormona. U nekim slučajevima PMS-a kod žena nije ni na koji način ima utjecaj, ali mnogi još uvijek reći da je nepodnošljivo gladni u one dane.

Ako je napao Jordania, što da radim? Prije svega, obratite pozornost na svoju prehranu i način života,

• Na takvim danima, preporučuje se češće šetnje na svježem zraku: ona odvraća od razmišljanja o hrani i daje pozitivno raspoloženje;
• Zabava - najbolji način da se bave zhorom tijekom menstruacije, tako da je potrebno da se odvratiti od zlih misli i želi ponovno pokrenuti u hladnjak;
• Ako osoba dobiva vitamine i minerale u dovoljnim količinama - vjerojatnost da će se mučiti nepodnošljivu glad tijekom kritičnih dana, je vrlo niska, jer u većini slučajeva, žene koje su navikli da jedu pravilno, ne osjećaju žudnju za fast food ili kolač na kraju ili početku ciklusa;
• Ako napao zhor tijekom PMS-a, koliko je to moguće treba ukloniti iz polja vid proizvoda koji sadrže puno brzih ugljikohidrata i kalorija, a ne provocirati i zavesti sebi svaki put kad sam prošao.