hor.herinhap.ru

Sir dijeta - klasična proteina mršavljenja

Sir dijeta - klasična proteina mršavljenja
Pročitajte članak:
Sir dijeta za mršavljenje

Sir dijeta pomaže da izgubite bez gladi do 5 - 7 kg tjedno

Sir dijeta je jedna od varijanti klasičnih proteinska dijeta. Prednost „sira” dijeta prije mesa je sir proteini apsorbiraju brže i pored toga, prehrambeni proizvod ima visok sadržaj kalcija i fosfora, kao i neke aminokiseline potrebne za vitalnim tjelesnim funkcijama.

Kako mogu izgubiti težinu na sir ^

Suština ovog mršavljenje tehnika, kao i svaki drugi protein, sastoji se u pružanju organizmu uglavnom proteina hrane, a primjena ugljikohidrata izvora na taj način se smanjuje na minimum.

Ovaj pristup lišava tijelo materijal dovoljne energije i snage za korištenje sigurnosna kopija izvori - potkožnu masnoću, a kao rezultat toga, ponovno postavite dodatnu težinu. Slimming tehnike temeljene na korištenju proteina su vrlo učinkoviti, ali ne može se produžiti, jer povećava količinu proteina u prehrani utječe ne najbolji put do bubrega i jetre.

Još jedan nedostatak, a istovremeno je dostojanstvo prehrani programa na temelju sira - ovaj proizvod ima visok sadržaj masnoća. S jedne strane, to može donekle utjecati brzog mršavljenja, ali u isto vrijeme usporava probavu i pomaže otupljivanje glad.

Za ovu metodu mršavljenja potrebno je odabrati pravu vrstu sira. Stoga je potrebno uzeti u obzir i svoje kalorija i masti. Dakle, polukrute vrste sira ima kalorija sadržaj 360 - 400 kcal, bijeli sir, nizak sadržaj masti - do 250 kcal, većina vrsta topljeni sir - 270 - 280 kcal. Za sira prehrani optimalno stane proizvode sa 10-12% masti, kao što su ricotta, tofu, mozzarela, chechil, guadette, Adyg sira.

Prednosti sir dijeta:

  • nema potrebe brojati kalorije;
  • pristupačne namirnice koje ne zahtijevaju sofisticiranu kuhanje;
  • Split jela, omogućujući tijelu da se ne osjeća glad tijekom programa prehrane;
  • olakšati prijelaz na prehrambene navike.

Naravno, tu su u ovom programu mršavljenja i određene nedostatke:

  • dijeta siromaštvo ne dopušta tijelu da osigura uravnoteženu prehranu;
  • proteinske namirnice mogu izazvati iritaciju i upalu sluznice u osoba sa slabim probavnog trakta;
  • Mliječni proizvodi mogu izazvati nedostatak laktozu i probleme u radu crijeva.

No, na cijelom sira dijeta je vrlo učinkovit vrsta proteinskih dijeta koje omogućuju da se zasititi tijelo s korisnim elementima u tragovima te istovremeno doprinijeti da izgube težinu.

Sir dijeta: meni na 3, 5 i 10 dana *

U klasičnoj verziji programa mršavljenja temelji se na uporabi sira uključuje 5 - 6 obroka dnevno.

Meni, sir dijeta za 3 dana

Izbornik uzorak može biti 3 dana na sljedeći način:

Dan 1:

  • Prvo Doručak: šalica crne kave ili čašu zelenog čaja (bez šećera);
  • ručak: kriška sira i 1 kuhano jaje;
  • ručak: 200 grama nemasnog mesa, 100 g nemasnog sira;
  • ručak: 250 g sira;
  • Večera: 200 g nemasnog jogurta.

Dan 2:

  • Prvi B: 50 g sira 1 paprike, staklo biljni čaj;
  • Drugi doručak: 1 kuha yaytso- čaj;
  • ručak: 200 g zec meso, 50 g sira, čaša mineralne vode;
  • snack: 50 sir 2 krastavac;
  • Večera: 100 g sira, jogurt čaša.

Dan 3:

  • Prvi B: 150 grama mršavih tvoroga- 2 rajčice, šalica;
  • ručak: 50 grama sira, 100 g šparoga, čaša mineralne vode;
  • Ručak: 100 g sira, 100 grama kuhane pileća prsa, šalicu čaja;
  • Večera: 50 sir, zelena jabuka, čaša nemasnog jogurta.

Kada izađete iz dijetetski režim je postupno dodan u prehrani voća i povrća, kruh, tjestenina od durum pšenice. Sjeti se da je u ovom metodom mršavljenja treba promatrati jedan veliki raspored vode i pio najmanje 2 litre tekućine dnevno.

Uzorak izbornik za 5 - 7 dana

Možete ponuditi drugu opciju sir dijeta dizajniran za 5, maksimalno 7 dana, od kojih svaki može izbaciti do 1 kg viška težine. Meni za svaki dan će biti kao što slijedi:

  • Doručak: 2 sendviča od cijelog pšeničnog kruha s 2 tsp kiselo vrhnje nemasni, kave ili čaja s obranim mlijekom bez šećera;
  • Ručak: 1 zelena jabuka, čaj bez šećera;
  • Ručak: šaka kuhanog makarona, 125 g sira, čaj s 1 tsp med;
  • snack 2 dijetetske kruh, kriška lubenice i dinje;
  • Večera: 2 dijetetski tost sa topljeni sir, povrće, salata s kiselim vrhnjem, niske masnoće jogurt;
  • 2 sata prije spavanja - voćni nemasni jogurt.

Izbornik sir dijeta za 10 dana

Također možete koristiti deset opcija, ali to je vrijedno pamćenja da prekomjerno povećati trajanje metoda mršavljenja u svakom slučaju nije preporučljivo. Kao što možete baciti 5, ovisno o individualnim svojstvima tijela, kao rezultat skladu s ovim dijetalnim programom - 7 dodatnih kilograma:

  • 1. obrok (oko 8.00): čaj ili kava bez šećera;
  • 2. obrok (10.00): 1 jaje, kuhano meko kuhana;
  • 3. obrok (12,00-13,00): 200 g kuhanog nemasnog mesa (govedina i piletina), ili komad šunke;
  • 4. obrok (14,30-15,00): 150 g nemasnog sira;
  • 5. obrok (18.00): 200-250 g masti jogurt;
  • 6. obrok (20.00) čaša niske masnoće jogurt.

Tijekom programa mršavljenja morate koristiti više tekućine: voda za piće, mineralna voda bez plina, nezaslađen zeleni čaj, juhe kukova ili metvice.

Sir - vino dijeta

 Dijeta na sir i vino

Tu je i niz mogućnosti na temelju prehrambenih sira. Dakle, to je jedinstvena sir - vino prehrana, koja uključuje izbornik alkohola, koji se smatra prihvatljivim hrana za mršavljenje. Značajka programa je da kombinacija vina i sira u tijelu praktički ne dolazi sol koja promiče aktivaciju metabolizma i crijevna čišćenja toksina. Trajanje ovog mršavljenja tehnike je 2 do 3 dana, tijekom kojih je moguće izgubiti 1 - 1,5 kg težine.

Suština sir - vina dijeta je da tijekom dana za svaki obrok treba konzumirati oko 100 grama sira durum, krišku kruha i čašu (50 g) suhog bijelog vina. Između obroka treba koristiti do 0,5 litre tekućine - vode, zeleni čaj, biljni bujon ili drugima.

Kobasica - sir dijeta

Je izvanredno i kobasica - sir dijeta „sjesti” na kojem se ne više od 10 dana. To inherentno je opcija Kremlj dijeta Program:

  • 8,00 - nezaslađen kavu;
  • 10,00-1 kuhano jaje;
  • 12,00-200 g niske masnoće vrste kobasica;
  • 14,00-100 g nemasni sireva;
  • 16,00-250 g nemasni sir;
  • 18.00 - čaša niske masnoće jogurt.

Dijeta 5 obrađen sireva

Za ljubitelje eksperimenta može ponuditi neku drugu verziju dijetalna programa, koji je dobio originalni razigran ime - 5 vesela prehranu topljeni sir. To je dizajniran za 5 dana, tijekom kojih će vam trebati sljedeći sastav proizvoda:

  • topljeni sir - 5;
  • kuhano jaje - 5;
  • Jabuke - 5;
  • rajčice - 5;
  • krastavac ili paprike - 5;
  • nemasnog sir - 1 kg;
  • bijelog vina - 0,7 l;
  • zelje.

Meni ove mršavljenja program je vrlo jednostavan:

  • Doručak - nezaslađen kava ili čaj s topljeni sir;
  • ručak - jaje, paradajz, zelje;
  • snack - jabuka;
  • večera - 200 g sira, krastavac (ili paprika), bilja;
  • 2 sata prije odlaska u krevet - čašu bijelog vina.

Tko bi rekao - da je ovaj program je sumorno? Međutim, za njegovu usklađenost morate imati strpljenja i veliku snagu volje.

Recepti temelju sira

Također nudimo nekoliko popularnih dijeta jela sa sirom:

Sir - Povrće tepsija

  • Sastojci: tikvice bez kože i sjeme - 400 g, nemasnog mladog sira - 100-120 g sireva - 25 g jaja - 2, češnjak - 1 klinčić, ulja - 1 TSP
  • Tikvice rubbed na grubo većih, stisnuti dobro. Sir pomiješati s naribanim sireva, sol, dodajte nasjeckani češnjak. Poput jaja i pomiješa se s tom smjesom. Širenje na pleh i tikvice se prelije njihove Nastala smjesa je pečen u pećnici 30-40 minuta na 250 stupnjeva.

sir čips

  • Sir (30 g) se protrlja i prže na tavi. Čips dati udubljeni oblik, što ga je stavio na staklo.

sir štapići

  • Sastojci: sir - 400 g jaja - 10, maslac - 50 g, sol.
  • Šlag bjelanjke i žumanjke opet u kombinaciji s, njima ribanim smjesu sira i širenja dodana pečenje šake, nauljena. Zapečeni obrok kabinet peći na temperaturi od 180-200 stupnjeva.

Također pogledati s vitaminom jabuka dijeta.

Mišljenje o dijeti i liječnici o prehrani sira *

Sir dijeta je prilično učinkovita metoda mršavljenja - 10 dana njezina usklađenost može izgubiti 5 do 10 kg viška težine. Ali to se ne može ponavljati više od jednom u 2 - 3 mjeseca. Međutim, to je dopušteno korištenje post dana, ne više od jednom tjedno tijekom prijelaznog razdoblja.

Aktivno preporučiti ovu tehniku ​​premenopauzi, ali morate biti oprezni da ga liječiti za osobe s bolestima gastro - intestinalnog trakta, bubrega i jetre.

Osim toga, postoji jedna temeljna točka - izbor sireva za prehranu potrebno je dati prednost prirodnim, visoke kvalitete proizvoda od sira, kao i inače u korist tijela kao program prehrane donosi.

Za prvih dana nakon sira mršavljenje tehnike bačena kg brzo više nije vraćala, također je važno provesti i na pravi način iz nje. U roku od dva dana nakon bolje korištenje sljedećem prehrane:

  • Doručak - solidan niske masnoće sir, kruh, čašu soka od naranče;
  • ručak - kriška kruha s maslacem od kikirikija, banana;
  • Večera - 100 grama kuhane piletine, brokule na pari, juhe ili špageti s umakom od rajčice, povrće, salata;
  • snack - krekeri s niskim udjelom masti umak, povrća ili voća na okus;
  • večera - svježe voće, niske masnoće jogurt.

Pogledajte video - Video stručnjaka o tome kako odabrati kvalitetan sir i kako razlikovati varanje iz prirodnog produkta:

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Vitamin-proteinska dijetaVitamin-proteinska dijeta
Kako izgubiti težinu bez natašteKako izgubiti težinu bez natašte
Dijeta astronauti oči treneraDijeta astronauti oči trenera
Proteinska dijeta. Recenzije i rezultatiProteinska dijeta. Recenzije i rezultati
Popis proteinskih proizvodaPopis proteinskih proizvoda
Pro i kontra od protein dijetaPro i kontra od protein dijeta
Nutricionisti o opasnostima od vegetarijanstvaNutricionisti o opasnostima od vegetarijanstva
Vitamin dijeta za vitak ljetaVitamin dijeta za vitak ljeta
Koji protein je najbolji za mršavljenje?Koji protein je najbolji za mršavljenje?
Želite li izgubiti na težini - jesti jaja za doručakŽelite li izgubiti na težini - jesti jaja za doručak
» » Sir dijeta - klasična proteina mršavljenja
© 2018 hor.herinhap.ru