Riba dijeta bora i protiv starenja

• Korištenje rezultata i povratne informacije na ribe prehrani
• Riba Dijeta: Izbornik na 3, 7 i 10 dana
• Mogućnosti riba dijeta za mršavljenje zvijezda: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts

Riba dijeta pomaže u borbi protiv bora i starenja

Riba dijeta uživa izuzetnu popularnost među zvijezdama. Takav izbor osnovan - Dijeta programi koji se temelje na ribe, vrlo učinkovito, korisna i dobro zasićen. Njihovo trajanje je također nije ograničen, a svatko može izabrati optimalno vrijeme u kojem će se izgubiti na težini.

Korištenje rezultata i povratne informacije na ribe prehrani ^

Riba se smatra samo veliki proizvod za mršavljenje. Plodnošću kalcij, fluor, fosfor, te esencijalnih masnih kiselina čini dijeta je vrlo korisno ne samo za figuru, ali i sveukupno zdravlje.

Svi nutricionisti se slažu da je nemasnog mesa bilo koje vrste riba ima u gotovo svim aspektima, kao što je riblje bjelančevine, za razliku od mesa, apsorbira 100%, a količina hranjiva i aminokiseline u ribe na red veličine veći od mesa.

Pogledajte kako Japanaca u nacionalne kuhinje tradicionalno ima veliki broj ribljih proizvoda - među njima gotovo da nema ljudi koji su pretili. Iz toga moli logičan zaključak da je potrošnja ribe -dovolno učinkovit način za održavanje optimalne težine.

Gubitak težine uz pomoć riba ima nekoliko prednosti:

• Riba - niske kalorijske proizvod koji se može konzumirati u prilično velikim količinama;
• Predmet dijetetski programa dopušteno koristiti bilo koji ne-oštrih začina (osim sol);
• sve vrste riba su vrlo zdrava.
• i još jedna lijepa nijansa - vrlo učinkovita dijeta ribe bora i protiv starenja, što znači držeći se njega, ubiti nekoliko ptice s jednim kamenom - gubitka težine, uzimajući mlađi i revitalizira!

Posebni nedostaci u ovom metodom mršavljenja nije. Kontraindikacija za to može biti samo na jednoj alergiju, kao i neke bolesti bubrega i jetre (to je najbolje konzultirati sa svojim liječnikom).

Imati programa mršavljenja temelji se na ribi njegovih značajki:

• odabir vrste ribe? Najbolja dijeta sorte - je oslić, smuđ, tuna, bakalar, iverak, šafran bakalar. Više kalorija su losos i losos, ali njihova dopušteno uključiti u prehranu, pod uvjetom da tijekom kuhanja ulje neće koristiti.
• Kako kuhati? Prednost treba dati svježu hranu, ali savršeno uklapaju smrznuta ili čak konzervirane. Najbolji načini da se pripreme blyud- pirjanje, pečenje i parovarenie. No, prženje treba svesti na minimum.
• Što bolje kombinacija? U skladu s dijeta programa na temelju ribe dopušteno koristiti plodovi mora, jaja, voća i mliječnih proizvoda. Među povrća u izborniku možete uključiti mrkva, tikvica, kupus, repa, paprike, krastavce, špinat. Rajčice iste, krumpir i patlidžana treba ukloniti iz prehrane. Ukrasiti odlična opcija je smeđa riža. Riba izbornik i dopunjen crno vino (ali ne više od 100 ml dnevno).

Najbolje vrijeme za ribe postupke usklađivanja dijeta je zima - sezona kada tradicionalno je najviša potreba za vitaminima. Osim toga, prehrana ribom vam pomoći ne samo izgubiti težinu, ali i za reguliranje metabolizma i jačanje kardio - vaskularni sustav.

Riba Dijeta: Izbornik na 3, 7 i 10 dana *

Varijacije u programe mršavljenja na ribe jako puno. Oni se razlikuju, prije svega, njegovo trajanje, koji ne utječe na njihovu izvedbu, ali samo na iznos od otpuštenih kilograma - što je duže program odaberete, više će izgubiti na težini.

Riba dijeta za 3 dana

Trodnevni option smatra da se najviše lagan i ima sljedeći izbornik:

• Doručak - 1 kuhano jaje, jogurt, niske masnoće sir, zeleni čaj;
• ručak - 200 grama ribe, a neke citrusa (naranče, kivi, ili grejpa);
• ručak - 250 g ribljih fileta, grah salatu, kupus, paprika i krastavac, ispunjen nemasnog jogurta. Prije ručka popiti 2 šalice vode ili zelenog čaja;
• Večera - sličan ručak. Kuhana riba file može zamijeniti s plodovima mora ili konzervirane ribe. Kao ukras dobrodošli smeđe riže;
• prije odlaska u krevet popijte šalicu jogurta ili zelenog čaja.

Ova tehnika omogućuje izgubiti i do 3 dodatna kilograma.

Riba dijeta za 7 dana

Za one koji žele izgubiti na težini temeljitije razvijenu sedmodnevni program mršavljenja na ribe. U tom slučaju, prva tri dana to je test, u kojem ćete moći razumjeti kako ćete pristupiti ovoj dijeti. Ako je vaše tijelo reagira na potvrdan, onda možete sigurno ići dalje.

Dan 1:

• B - Pollack pari ili kuhani - 150 g, kupus - 150 g, čaj bez šećera;
• Ručak - juha od povrća, losos - 150 g riže;
• snack - voće (osim banana i grožđa) - 150 g;
• večera - kuhano lignje - 150 g, korejski mrkva, crni kruh, čaj bez šećera.

Dan 2:

• Doručak - pržena iverak, čaj sa suhim voćem (osim datuma);
• Ručak - rasol, mesne okruglice tune, crni kruh;
• ručak - Voće - 150 g;
• večera - 0,5 banke konzervirana riba, kruh crni, šačica oraha (ne kikiriki), ukusan napitak.

Treći lijenost:

• B - sendvič ribe - 150 g, orasi - 4 komada, čaj, bez šećera ;.
• Ručak - juha zelena, 1 kuhano jaje, tuna;
• ručak - Voće - 150 g;
• večera - škampi - 300 g meda čaj (1 TSP).

Dan 4:

• B - Pollack pari ili kuhani - 150 g, rotkva, dvopek, čaj bez šećera;
• Ručak - uho, crvena riba - 100 grama, salata;
• ručak - Voće - 150 g;
• Večera - kuhano lignje s jajima i krastavcima - 200 g crnog kruha.

5. dan:

• B - bakalara, pari - 150 g, salata od kupusa, dvopek, čaj bez šećera;
• Ručak - povrća juha s mesnih riba, listova - 100 g riže;
• ručak - Voće - 150 g;
• večera - dagnje - 200 g, salata, crni kruh.

Dan 6:

• B - 2 raž kruh sa kavijara, čaj med (1 čajna žličica);
• Ručak - uho, skuša, salata od algi;
• večera - riba mesne okruglice, mrkva pirjano s lukom, voće sorbet - '70

Dan 7:

• som kuhana - 150 g, čaj s datuma;
• ručak - uho crvenih riba repa - 150 g, crnog kruha;
• kuhana kozice - 300 g, riža - 150 g, čaj, bez šećera.

Prateći ovu dijetu, kraj programa ćete biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 4 do 6 kg viška težine.

Malouglevodnaya riba dijeta za 10 dana

U tom postupku moguće izgubiti gubitak težine 6 do 8 kg. Kako bi se postigla veća učinkovitost dijetalna programa, preporuča se kombinirati s fizičkog napora. Večera bi trebala biti najkasnije do 17 sati. Također, dan je potrebno piti 1,5 - 2 litre vode.

• nakon noći sna vam je potrebno piti 1 čašu vode bez plina;
• Doručak - 2 šalice zelenog čaja, 1-2 jaja u bilo pripremi, 1-2 jogurt ili niske masnoće sir jelo. Također je potrebno da se 1 askorbinku (vitamin C);
• Ručak počinje sa 2 šalice vode. Ribe bez masti (na pripremu) - 250 g, ili morskih plodova. Za ukras - salate ili povrće bez škroba, bez ulja. Salate začinjena nemasnim jogurtom ili sokom od limuna. 1-2 nemasnim jogurt ili sir;
• Večera i početi s čašom vode. Dozvoljeni ista jela kao i ručak. Za raznolikost, alternativne vrste kuhanja (topla i hladna), plodovi mora s ribama, različite vrste povrća;
• noću pio šalicu - ili čaj za mršavljenje.

Rybno - biljna prehrana

Vrlo popularan među dijeti uživati ​​ribe i povrća kompleksa. Međutim, neki on gura svoje strogosti i monotoniju. Glavni uvjet za to - kaloričnu hranu ne bi trebalo biti više od 1500 kalorija, što je prosjek od - 1,4 - 1,5 kg ribe dnevno, podijeljeno u 4-5 prijeme.

Kao iu drugim sličnim dijeta programi mogu se zamijeniti s ribom na plodove mora. Ukupno, ova tehnika se može resetirati mršavljenje 4 - 6 kg za 14 dana. Ne preporučamo ovu metodu mršavljenja u prisutnosti kroničnih bolesti.

1 tjedan - koristi se samo riba kuhana metoda odabrana prema vašim željama (osim prženja u ulju), do 1500 g po danu. Više nego bilo nemoguće je koristiti, uz obilan piće - čiste vode, biljnih preparata, nezaslađen čajeva.

2. tjedan - uvesti povrće:

• 1 dan: povrće i riba za 1200 kcal, voća;
• 2. dan: povrće i ribu na 1000 kcal, kuhani krumpir, crni kruh;
• Dan 3: povrće i riba 800 kalorija, krumpir, crni kruh, žitarice, voće;
• Dan 4: povrće i riba do 600 kcal, krumpir, žitarice, mlijeko, crni kruh, niske masnoće jogurt ili svježi sir, voće;
• Dan 5: ribe i povrća 400 kalorija, krumpir, žitarice, mlijeko, crni kruh, nemasnog sira;
• Dan 6: Povrće i riba do 200 kcal, krumpir, crni kruh, žitarice, piletine, voće;
• 7. dan: povrće i ribu do 100 kcal, krumpir, crni kruh, crveno meso, žitarice.

Na kraju 2 tjedna, možete nastaviti kako bi se poboljšala prehranu, ali sačuvati dostignuti težinu Preporučuje se da ne prejesti i koristiti pod uvjetom mršavljenja tehniku ​​i izvan nje.

Prehrana u riblja juha ili konzervirana riba

Vrlo visoko uzeti u obzir u riblja juha dijeta, jer to ukusno jelo kalorijsku mogućnosti isporučiti zadovoljstvo čovjeka i korist.

Recept dijeta juha - pire od ribe:

• Sastojci: naslanjanje ribe - 700 g - 150 g mrkva, luk - 100 g, biljna ulja i maslaca, bilje, brašno, sol.
• Priprema: Riba se čisti, pere, kuhana juha glave. Vrlo mala riba je izrezati na male komadiće i pržiti na maslacu s lukom i mrkvom. U zasebnu zdjelu pečenog brašna, razrijedi do 1,5 L juhe, dovedena do vrenja. To također baciti komade ribe, povrća i kuhati 15 minuta. Smjesa se protrlja kroz sito, razrijedi s vrućom vodom, dodati maslac.

Možete kuhati juhe i druge ne-masnih vrsta riba.

Vrlo originalan smatra dijeta za konzervirane ribe, možete koristiti razne, za svoj ukus. Važan uvjet - konzervirano, izaberite niske masnoće (skuša, losos, Bullhead, pa čak i srdele u umaku od rajčice). Najprikladnije Konzervirana riba u vlastitom soku. To ide dobro s žitarica, voća, povrća.

Ako konzervirana u ulju, bolje je da se isprazniti i koristiti za zazharki drugim jelima, kao što su luk i mrkvu ili riba - riža kotleta. Odlična prehrambene jela salate s konzervirane ribe. Za pripremu prvih jela savršenom uho banaka s ružičastim lososa i krumpira.

Mogućnosti riba dijeta za mršavljenje zvijezda: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts *

Brojna priznanja o prehrani riba ukazuju na to da zbog svoje sitosti i dobro izbalansirana, ova metoda mršavljenja vrlo dobro podnosi. Zato što je, kao što je gore spomenuto, vrlo cijenjen i popularan među zvijezdama.

Berry - riba prehrana Victoria Beckham i Eva Longoria

Victoria Beckham kaže da je njegov bobica - ribolov tehnika najučinkovitija od svih. Njegova osnova je sirovo sashimi. Dijeta također uključuje bobice, dizajniran za podršku radu tijela, kao u bilo sirove ribe sadrži bakterije koje ubijaju korisne mikroflore. Uz ove dvije komponente, samo prima malu količinu graha i alge dopuštenih.

Večera u program mršavljenja nije jedina stvar koja se smije Victoria - čaša vina. I, naravno, bilo program prehrane, prema mišljenju zvijezda, moraju biti u pratnji vježbe.

Dijeta to, moram reći, vrlo teško, štetna pa čak i opasno - kao što znate, jesti sirovo riblje proizvode može uzrokovati veliku štetu na tijelu. Ali, to je vrlo učinkovit - Victoria se koristi u slučajevima kada je to potrebno za izgubiti težinu brzo iu kratkom vremenu.

Eva Longoria poželjna realizacija više štede. Suština njezine metode mršavljenja je da su sva tri obroka treba pojesti 150 grama ribe i 200 - 300 g bilo koje povrće. Riba treba biti kuhano ili kuhane u dvokrevetnoj kotao. Sol zabranjena hrana se može zalijevati sok od limete. U takvoj prehrani za 7 dana možete baciti na kg težine 5.

Od dijetalnih programa Eva Longoria savjetuje postepeno, stalno dodajući voće izbornik, orasima i proizvoda koji sadrže niske masnoće protein.

Riba dijeta Julia Roberts

Za Julia Roberts program mršavljenja sebi razvio Perricone - slavni američki nutricionista. Osnovni princip prehrane programa - kako bi se izbjeglo u procesu mršavljenja pojavu bora i nabora, koji leži u njihovom poštivanju dvostrukog učinka. Glavni sastojak u mršavljenja izborniku Julia - losos:

• buđenja u jutro zvijezde pije 300 ml vode;
• doručak - poširano lososa - 100 grama zobene u vodi, jabuka;
• Nakon jednog sata - 300 ml vode;
• ručak - kuhano meso peradi - 100 g jabuka, malo lješnjaka ili badema;
• sat - 300 ml vode;
• ručak - Salmon - 200 g, salata s maslinovim uljem - 100 g vode;
• večera - Salmon - 100 g zelene salate - 150 g vode;
• prije spavanja - 300 ml vode.

Takva prehrana bi trebala biti primijenjena 2 - 3 puta tjedno, a tijekom vikenda dozvoljeno liječiti se - nešto slatko.
U zaključku, mi savjetujemo da se upoznate sa video o prednostima riblje ulje za zaštitu srca i zglobova: