Lean dijeta - brzo ukusna

• Kako korisno mršav dijeta
• Lean Dijeta: Izbornik za tjedan dana
• Omiljeni recepti posna jela
• Rezultati mišljenja i stručne savjete

Lean prehrana pomaže izgubiti na težini i očistiti tijelo

Lean dijeta ima dvojno djelovanje na organizam. Prvo, to pomaže očistiti crijeva, kao što je unos biljnih vlakana hrane potiče izlučivanje nagomilanih tijekom dugog vremenskog razdoblja, otpada i toksina.

Drugo, to pomaže da se smanji tjelesnu sloj masti, što se postiže smanjenje kalorijske dijeta i bržu obradu. Kako možete izgubiti težinu, to ovisi samo o trajanju prehrani.

Kako korisno mršav dijeta ^

O tome da li je post koristan, jasno ukazuju na zdrav um i tijelo, izvorno svojstvenu ruskog naroda u proteklom stoljeću. Zatim, u skladu s ruskim pravoslavnim selima objaviti da je strog i strog. Njihova osnovna ideja je bila djelomična odlaganje tijelo šljake pomoću posta i sklonosti biljne hrane životinje.

Odavno je poznato da je do kvara probavnog trakta, a često je posljedica pretjeranog šljake tijela, što je preduvjet za razvoj mnogih bolesti. Korizmena obrok, koji uključuje povrće, voće i žitarice, odnosno samo proizvodi biljnog porijekla, koji sadrže uglavnom celuloza i pektin doprinosi:

• smanjenje kolesterola u krvi;
• Normalizacija mokraćnog sustava;
• pravilno funkcioniranje endokrinog, živčanog i kardio - vaskularnih sustava;
• regulacija metabolizam;
• ukupno poboljšanje stanja kože lica, kose i noktiju.

Celuloza, koja se zove razlog glavni „čistač” organizma u mogućnosti ukloniti iz njega je bitno sve štetne i otrovne tvari: nitrati, pesticidi, teški metali, radionuklidi, koji često proizlaze iz prevelike suvremenog čovjeka uzimanja antibiotika.

Pravoslavna crkva postoje četiri glavne vrste višednevnog posta, od kojih svaki doprinosi pročišćavanje jednog od glavnih sustava ljudskog tijela:

• Dakle, korizma ima pozitivan učinak na crijevnu funkciju i kardio - vaskularni sustav,
• Petrov nakon preferiraju aktivnost jetre i žuči,
• Pretpostavka - regulira funkcioniranje crijeva, mjehura, bubrega i,
• Božić - pomaže u sprečavanju probavnog trakta i pluća.

I pogrešno vjeruju da je osnova posta postaje overworking tijelo, u stvari, to je usmjeren na suzdržavanje od hrane, a strogost posta svatko bira prema svojim potrebama i zdravstvenom stanju. Najbolja opcija bi bila za tijelo skladu s kratkoročnim dana jednodnevni post tijekom korizme, omogućujući tijelu da bi potpuni odmor od hrane i pojačava učinak korištenja lean hrane nakon toga.

Suština pravoslavnih posta je izmjena uporabe biljne i životinjske hrane, koji je najkorisniji opcija kao hrana zdrava i bolesnih ljudi. U potonjem slučaju, međutim, uporaba lean dijeta je dozvoljeno, s nekim rezervama, ali ipak brzo može i treba biti sve.

Lean Dijeta: Izbornik za tjedan ^

Suština lean dijeta je potpuno odbacivanje bilo životinjskih proizvoda. To uključuje meso, majoneza, mliječni proizvodi, jaja. Zabranjena upotreba alkohola, maslac kruh, slatka peciva, slatkiša, kolača i drugih slastica.

Post dijeta je dizajniran za 7 dana. Osim toga, gubitak tjelesne težine, kada je subjekt može doseći minimum (1-2 kg) ili ne opažene uopće. Ali prednosti mršavih izbornik i dalje će biti - to će omogućiti vašem probavnom traktu pauzu od mesa i potpuno oporaviti. Dijeta u post omogućuje korištenje bilo kojeg ne-slatka pića (čaj, voda, sok, voća i bobica kompot, i suho vino). Ponovite to može već nakon mjesec dana.

Korizmena dijeta jelovnik za tjedan:

dana 1

• Doručak: proso kaša sa bundeve i jabuka, čaj;
• Ručak: juha od povrća, salata, kupus, mrkva, luk 100 ml suhog vina;
• ručak: krumpir s gljivama, ukusan voćni kompot;
• Večera: repa gulaš s mrkvom i lukom, pregršt brusnice ili kandirano.

2. dan

• Doručak: krumpira palačinke s kiselim gljiva;
• Ručak: juha s gljivama, salata od jabuke, repa i celer;
• užina: jabuka-Brusnica pjenu, varivo od povrća;
• Večera: punjena mljevenim povrćem i gljivama, raži kolač, čaj i kandirano voće.

dan 3

• Doručak: salata, kava, cikorija;
• Ručak: Korizmena juha, salata od kuhane repe, pečena pita;
• ručak: krumpir pljeskavice (nadjev možete dodati gljive i luk), salatu od kiselog kupusa, ribiz Jelly;
• Večera: kuhana ili pečena bundeva, pečena pita, čaj i kandirano voće.

dan 4

• Doručak: gljiva kavijar, tost od crnog kruha, zobene pahuljice;
• Ručak: salata od repa, mrkva i brusnica, juha od povrća, pečene kolača;
• ručak: repa, punjene povrćem, bundeva salata s jabukama i 1 žličica med;
• Večera: složenac od griza s jabukama i grožđicama, čaj.

dan 5

• posta dnevno. Berry piti vodu ili voćne napitke. Bolje posjetiti u večernjim satima kupelji.

dan 6

• Doručak: zobene pahuljice, squash kavijar, cikorija kava ili čaj;
• Ručak: grah juha, pečena pita, salata ribane mrkve;
• Ručak: kuhano povrće, pečene jabuke, ukiseljeno gljive;
• Večera: pire krumpir (bez maslaca), salata ribane mrkve, luk i zelje, kiseli krastavci, čaj i kandirano voće.

dan 7

• Doručak: riža kaša, palačinke s medom;
• Ručak: salata od mrkve i repe juhu s povrćem, krekeri;
• ručak: heljda burgeri s lukom umak, kiseli kupus, bobice mliječi;
• Večera: Puding od crnog kruha sa umakom od suhih šljiva, krekeri s čajem.

Post dijeta ne smatra jednostavna jer zahtijeva pripremu mineralnim, jela od povrća, ali je njihova raznolikost je dovoljno velika. Možete eksperimentirati s kućnim pripremama - kiseli krastavci, kiseli i polu paprikom, tikvicama i gljivama.

Kashi kuhati bolje s dodatkom povrća i povrća, juhe kuhanje nemasno ili konzervirano povrće, kao prvi tečaj također mogu jesti okroška. U skladu s lean dijeta može jesti proizvodi od soje.

Omiljeni recepti posna jela ^

 Salata od krastavaca s gljivama

• Sastojci: svježi, kuhani ili konzervirane gljive, krastavci, kopar, preljev (za posna salata bolje koristiti limunov sok, balsamico ocat, umak od soje).
• U jednakim iznosima uzimaju krastavaca i gljiva, raspasti, dodajte kopar.

Salata od graha i gljivama

• Sastojci: kuhana repa - 3, kuhani krumpir - 3, kuhana ili graha - 1 šalica, slani gljive - 200 g, luk - 1, 3 - kiseli krastavci, pola čaše maslinovog ulja, soli.
• Krumpir, repa, na kockice luk, krastavci i gljive - kriške. Repa začinjena uljem, a zatim u kombinaciji s drugim povrćem. Dodajte grah. Sol - na okus.

Krumpir krem ​​- juha s gljivama

• Sastojci: Krumpir - 7, gljive - 150 g, luk, mrkva - 1 - 1, sol, papar, kopar, peršin.
• Narezane gljive, čisti luk, mrkva fino raspasti gumiran na grubo većoj. Luk i mrkva su pržene u biljnom ulju. Na drugoj tavi popržite gljive. Kuhani krumpir, zamijesiti ga u pire krumpir juha se prilagoditi njegovoj tekućine dosljednost kiselo vrhnje. Da bi se gljive, pržena mrkva i luk, pospite bilja, sol, papar.

Proso juha s češnjakom

• Sastojci: pšenice - 0.5 staklo 1,5 L vode, luk - 1-2, češnjak - 3 režnja, peršin, sol, papar.
• Proso izdvojiti, ispere s vodom i prelije kuha dok ne omekša. Luk sitno izrezati, mrkvu utrljati na grubo većih, prolaznik povrće i dodati u proso. Kuhajte 5 minuta, stavite protisnuti češnjak, staviti sitno sjeckani peršin. Inzistiranje juhu za još 5 minuta.

Patlidžan, pržena s češnjakom i začinskim biljem

• Sastojci: patlidžan - 1 kg, ocat - 0,5 čaše, češnjak - 7-8 klinčića, korijandera, celer, luk, sol.
• Mi patlidžan rezati rep, očistiti ih, izrezati na kriške. Posolite i ostavite 20-25 minuta, ocijediti gorčinu. Tada su se prže u biljnom ulju. Pečena patlidžan namaz, super. Sjeckani luk, posute soli, stisnuti 10-15 minuta. Ocat kuhana, protisnuti češnjak i začine. Sve osim luka, pomiješati s patlidžanom. Luk škropili na vrhu.

role posna kupus

• Sastojci: kupus - 500 g, svježi ili osušeni gljive, luk - 2, kuhana riža, komorač, sol, papar.
• Nasjeckani luk, pržene ili prolaznik. Dodajte isjeckan gljive, pržiti još 5-7 minuta, staviti rižu, kopar. Kupus oslobođen klipovi, kuhati 3-4 minute u kipućoj vodi, rastavljati lišće. Gljiva nadjev zamotan u kupusa te ih peku u pećnici.

grah Zalijepi

• Sastojci: crveni grah, konzervirane - 1 jar, vlasac - 1 mrkva - 1, biljno ulje - 3-4 žlice, šačica oraha (ne mogu), bilja i češnjaka.
• Mrkva i luk su pržene u ulju, sve komponente nadjev, bič mikser.

krumpirov kolač

• Tijesta krumpira - 1,5 kg škroba - 1,5 žličica sol, papar. Krumpir gumiran na grubo većih, ispere s vodom, se izlije kipuće vode kroz 5 minuta.
• Za punjenje: gljiva - 0,5 kg, 0,5 kg - luk. Luk izrezati i ugasiti 20-30 minuta u biljnom ulju, a ne zazharivaya. Sirnjača usitnjeno i pogasi s lukom.
• Sada stisnuti krumpir, dodajte škrob i širenje u slojevima s gljivama u obliku na pergamentu, podmazan. Na vrhu je kalup zatvoren folijom i čuvati u pećnici 1 - 1,5 sati.

Rezultati mišljenja i stručne savjete ^

Povratne informacije od gubitka težine, za cijelo razdoblje posta (7 tjedana) može se vratiti barem 10 kg viška težine (ovisno o početnoj tjelesnoj težini), tako da ovaj program mršavljenja često naziva lean dijeta minus 10 kg. Ona prenosi relativno lako, tako da se može ponoviti nekoliko puta godišnje.

Međutim, unatoč činjenici da je dijeta od lean dijeta je uravnotežena dovoljno, nedostatak životinjskih masti ne pridržavaju ova metoda omogućava snagu predugo. To nije potrebno, kada dijeta i pretjeranog povećanja dijelovi - ako ne za učitavanje, uključiti u prehranu više gljive, soja i orašasti plodovi, jer to je vrlo zadovoljavajući i hranjiva namirnica.

Ne možete staviti na post djecu, trudnice i starije osobe. Uz oprez bi trebao biti korišten od strane osoba s problemima gastrointestinalnog - probavnom traktu.
Preporučujemo da pogledate video zapis o tome kako jesti tijekom korizme - ukusna, srdačna i uz maksimalnu zdravstvene prednosti: