Zobena kaša prehrana

• Strogo zobena kaša dijeta za mršavljenje
• Voće - zobena kaša prehrana
• Zobena kaša s povrćem. Recepti zobena kaša prehrana
• Post dana na zobene pahuljice

Post dana na zobene pahuljice - odličan način da bi sklad

Zobena kaša dijeta za mršavljenje je vrlo popularan u cijelom svijetu, ne samo zbog činjenice da pomaže dobar i ugodan za izgubiti težinu (3 - 5 kg tjedno), ali i zbog jedinstvene zobi nekretnina - izvor mnogih korisnih vitamina, minerala i vlakana, učinkovito čišćenje tijela od toksina, otrova, otrova i produkata metabolizma.

Osim toga, zobena kaša je izvrstan dijetetski proizvod, te se preporučuje kao glavni pacijenata snage sa čira na želucu, gastritis i drugih bolesti probavnog sustava, kao i nježno obavija sluznice gastro - crijevni trakt te ih uklanja upalu.

Stoga je prehrana na kašu, kao i riža, smatra odličan način za izgubiti težinu, očistiti i istovremeno poboljšati zdravlje probavnog sustava.

No, budući da svaki mono-dijeta je u biti neuravnotežen (za razliku od, na primjer, elektroenergetski sustav Montignac), I stoga ne mogu zadovoljiti potrebu tijela u svim potrebnim tvarima zlostavljati njegova primjena ne može, kako ne bi naškoditi zdravlju.

Optimalni rok valjanosti zobenih monodiets ne više od 10 dana, nakon čega slijedi ponavljanje ne ranije od šest mjeseci prehrane.

Strogo zobena kaša dijeta za mršavljenje ^

Zobena kaša prehrana tijekom svog postojanja sakupio mnogo modifiatsy - strogi mono-dijeta, voće - zob, zobene pahuljice i povrće, post dana na zobene pahuljice, tako da svatko može izabrati za sebe najprikladnija mogućnost napajanja.

Treba napomenuti da je moguće izgubiti težinu čak i bez sjeo pogotovo na duge zobena kaša dijeta za mršavljenje, ali samo redovito jesti zdjelu zobene pahuljice za doručak, kao što je vrlo zadovoljavajuće, te eliminira potrebu za grickanje do večere, čime se znatno smanjuje dnevnu kalorazh. Na svjetski poznatom engleskom tradicijom jesti zobene pahuljice za doručak za harmonijom, svježine i zdravlja.

Prije početka bilo koju opciju se preporuča kako bi se poboljšala učinak crijevni čišćenje koristeći riža ili zob juha:

• Kuhanje riže bujon - 4 žlice Sirovo smeđe punjenja riža na noći 1 litre. Voda u jutro staviti na vatru i kuhati u istoj vodi, bez ispiranja, za 1 sat.
• Kuhanje zob bujon - 1/2 cup zob griz sipati litru vode i kuhati 2, 5 sati, a količina vode smanji na polovicu.

Dobivena kiseleobrazny riže ili zobi bujon konzumiraju u obliku topline tijekom tjedna svakog jutra natašte 1 čašu umjesto doručka. Uzimanje hrane i vode preporuča ne prije od 4 sata nakon juhe. Osim toga, tijekom pripremnog razdoblja, poželjno je ograničiti unos masne, škroba hrane i slatke hrane i večeru najkasnije 4 sata prije spavanja.

zobena kaša monodiet

Zobena kaša monodiet je najteži jedan za vlast, čime kratko vrijeme kako bi se donijeti oblik i obično traje ne više od 3 do 5 dana.

• U isto vrijeme jesti tijekom dana samo kaša, kuhano u vodi bez soli, ulja i šećera ili kuhane hladne način.
• Hladno-free način kuhanja je vrlo jednostavan te je više koristan jer sprema sve hranjive žitarice - zobena kaša sipati vodu noću, imati spremne na jutarnjem kašu.
• Dnevni broj obroka je više od pet dopušteno - šest, jednu porciju od 250 grama žitarica, zbog prisutnosti u njemu vlakana i ugljikohidrata dugo savršeno ispunjava nekoliko sati.
• Osim toga, za vrijeme mono-dijeta za prevenciju zatvor Morate piti svaki dan barem 2 litre vode (pola sata prije jela i ranijih 2-2,5 sata).

Voće - zobena kaša prehrana ^

Voće i zobena kaša prehrana, za razliku od strogog mono-dijeta, a ne stroge i omogućuje vam da uključite izbornik svježe i sušeno voće, što je posebno važno za slatki zub. Za zobeno brašno, možete dodati kruške, jabuke, šljive, naranče, kivi voće, bilo koje voće, sušeno voće - suhe šljive, grožđice, suhe marelice i sušene jabuke. Ovlašten biti dodan u zobeno brašno 2 TSP med i matice '50.

Dio žitarica trebala bi biti 250 grama porcija voća svježeg ukusan niskim glikemijskim do 300 g, a sušeno voće su ne više od 100 g s obzirom na njihove visoke kalorijske vrijednosti.

Ne nužno na svaki obrok uključuje kašu, možete ga izmjenjivati ​​s voćem, kao što su doručak, ručak i večeru - zobena kaša i popodnevni snack i ručak, voće.

Ova opcija može biti u skladu sa snagom duže od strogog mono-dijeta - do 14 dana, mršavljenja u dva tjedna može doći do 5-10 kg ovisno o početnoj težini i individualnim karakteristikama organizma.

Zobena kaša s povrćem. Recepti zob dijeta ^

• Zobena kaša s povrćem ništa manje korisni od voća, uz mogućnost dozvoljeno koristiti svježe rajčice, krastavce, tikvice, patlidžan, papriku, celer, mrkva, šparoge i svježe bilje.
• Patlidžan, tikvice i šparoge kuhati na pari ili pečena u pećnici, svježe povrće salate napuniti sok od limuna i maslinovo ulje.
• Od začina odustati, da ne izazivaju povećanu želju za raznolikost i poboljšati okus, možete dodati cimet.
• Tri puta dnevno, jesti tanjur kaša s povrćem, a jedu svježe salate između.

Razne recepti zobena kaša prehrana neka vam eksperimentirati s proizvodima i dolazi do ukusni zdravih obroka na svoje vlastite.

Za brzo umorni od ne monotono zobena kaša može biti dodan u jednodijelnom nezgnječenih zob riže ili heljde u omjeru 3: 1, a njezinom ulasku izmjenjuju s kašu od zobi „Hercules”. Izdvojenom mjestu na dan 600 grama zobene kaše 6 tehnika i izmjenjuju između nezgnječenih pahuljicama i krupica, a poželjno je započeti s jutarnjim žitaricama za maksimalnu stimulaciju probavnog procesa.

Zeleno povrće salata

• 1 krastavac izrezati na kriške;
• 2 paprike smanjiti tanke prstena;
• 1 celer rezati dijelove;
• 1 glava salate i hrpa zeleni luk fino isjeckati;
• 1 hrpa kopar nasjeckati;
• Sve miješati, dodati 1/2 šalice soka od limuna, 4 žlice maslinovo ulje, malo soli na vrh i ukrasite limuna klinovima.

bobica koktel

• Pomiješajte u blenderu sa 150 g svježih malina i kupina, dodajte 1 žlicu sok od limuna i 2 šalice soka od crvenog ribiza. Sipati u čaše i ukrasite s grančicom struja na vrhu.

Uzorak izbornik zobena kaša prehrana

Meni zobi dijeta za dan uključuje šest obroka koji se sastoje od zobene kaše, povrće, salate, voće, voćni sokovi i suho voće. Dopušteno uključiti u izborniku zobena kaša dijeta jednom u dva dana, 100 ml suhog crnog vina.

• Doručak: mrvi zob - heljda (100 g), čaj, bez šećera.
• Ručak: Hercules pahuljica (100 g), salata (100 g) šalice biljnog ili voćni sok.
• Ručak: mrvi zob - riža kaša, zelena salata, zelena jabuka i čaj.
• Snack: Hercules pahuljice, naranče, sok od rajčice.
• Večera: prhka zobi, 100 ml suhog crnog vina, zelena salata, osuši (50 g).
• Prije odlaska u krevet: Hercules pahuljica, 1 kivi voće, čaj bez šećera.

Post dana na zobene ^

Redovni (1 tjedno) post dana na zobene pahuljice, bez obzira na kratko trajanje, također daju prekrasan učinak, a mogu značajno poboljšati svoje zdravlje i postići željeni sklad.

Oni mogu biti izvedena za osobe s bolestima probavnog trakta, bez štete za zdravlje, a često čak i bolesnima dijabetesa tipa 2 (Nakon savjetovanja s liječnikom, kako ne bi uzrokovati oštar pad šećera u krvi dan posta).

Tijekom pražnjenja dana jesti 200 grama Hercules pahuljica, kuhani u vodi do konzistencije želea i podjeljenih u 5 - 6 prijeme.

• Prelijte 200 grama žitarica s tri čaše vode i ostaviti da se uliti pola sata. Zatim kuhati na laganoj vatri dok se potpuno ne kuha, miješati redovito.
• Umjesto toga se može formulirati žitarica Hercules juhu - 1/2 cup pahuljice vruće izlije 2,5 šalice obrano mlijeko i kuhati na niskoj temperaturi do završetka bubrenja (pripravljen jesti juhu u jednakim obrocima tijekom dana).
• Veliki izbor ne samo za istovar dana, ali i za svakodnevni doručak - zobena kaša od žitarica. Uzmi 2,5 šalice Hercules nije brzo priprema pahuljica, staklo mlijeko i 1 žličica cimet. Pospite cimetom i staviti pahuljice 30 sekundi u mikrovalnu za parenje, a zatim ulijte mlijeko i staviti preko noći u hladnjaku. Jutarnja muesli spreman za korištenje, podijelite rezultirajući broj po 5-6 obroka i konzumira tijekom dana.

U dan posta kao potrebno obilno pijenje režima. Uz stanje u svakoj osobi dnevno 2 litre običan gazirana voda će biti korisne juha kukovi i prilično slaba zelenog čaja bez šećera. Noću možete popiti čašu nemasnog jogurta jedan dan da spriječi zatvor i poboljšati probavu.

Sustavno uređenje sami posta dana na zobene pahuljice, jednostavno i udobno može održavati figuru i zdravlje je normalno bez iscrpljivanja dijete i brojanje kalorija jedu u svakom zalogaju.

Nudimo gledati zanimljiv video o prednostima zobi za zdravlje i ljepotu: