hor.herinhap.ru

ABC dijeta - klasičan, lagani i superoblegchenny opcije

ABC dijeta - klasičan, lagani i superoblegchenny opcije
Pročitajte članak:
dijeta abc

ABC dijeta pomaže da izgubite težinu u 30 dana 12 kg

ABC dijeta na mnogo načina može usporediti s profesionalnom sportskom prehranom, koji je poznat po svojoj visokoj učinkovitosti i sigurnosti zdravlja. U skladu s ovim mršavljenja program, za razliku od većine, dozvoljeno jesti raznoliku hranu i grickalice i zabranjeno nakon šest u večernjim satima.

ABC dijeta: suština, pravila ponude i ^

Ovaj jedinstveni mršavljenja tehnika je razvijena u Sjedinjenim Američkim Državama, a posebno za kamp Ana Boot Camp (otuda i naziv prehrani) - vrsta vojske za gubljenje težine. Nastava se održava u kampu pod budnim vodstvom trenera i navodnog skladu stroge discipline i poštivanja obveznu vježbu.

Jedan od glavnih metoda je strogo pridržavanje posebno dizajniran jela planova, koji uključuju dijeta i ABC - semafora.

Dobrodošli prednost ovog programa je da to ne zahtijeva svoje navijače žuriti iz jedne krajnosti u drugu i biti u stanju vječne gladi. Glavni princip ABC dijeta - uravnotežena prehrana, pod kojima to nije potrebno odreći ukusne i hranjive obroke. Ona zahtijeva da se isključi iz prehrane samo „junk” hrane koje aktiviraju stvaranje masnih naslaga na tijelu.

Prema pravilima ABC prehrane svi proizvodi su podijeljeni u tri skupine, označena svojom bojom: „A” - crvena, „B” - žuta, „C” - zeleni. Suština ovog programa prehrane je da su proizvodi koji pripadaju grupi «A», morat ćete potpuno eliminirati iz prehrane (po mogućnosti sve) proizvode skupina «b», možete koristiti samo do 18 sati, ali u «c» Proizvodi nema postoji ograničenje na sve. Što je uključeno u sastav tih skupina?

Grupa "A": - crvena

  • bilo brzo prehrambeni proizvodi, majoneza;
  • Masne vrste peradi, mesa i masti;
  • sladoled, pečenje kvasac, krema kolača, bijeli kruh;
  • pivo, šampanjac, sva gazirana pića, mlijeko;
  • griz.

«B» grupa - žuta:

  • tjestenine, žitarica;
  • slani kolači lisnato tijesto;
  • naslanjanje bilo mesa;
  • prirodne kobasica;
  • čokolade, karamela i bombona;
  • tvrdi sirevi, nemasnog sir;
  • voće i sušeno voće;
  • pikantnih začina, krastavci, kečap;
  • kava.

"C" Grupa - Zeleni:

  • kuhana riba, razni plodovi mora;
  • povrće;
  • jabuke i limun;
  • lisnato povrće;
  • jaja (ne više od 2 jedinice dnevno.);
  • biljno ulje (rafinirano).

Glavne preporuke u skladu s programom ABC:

  1. Morate jesti - dio 5-6 puta u malim obrocima. Ovaj pristup može značajno smanjiti na probavni sustav i normalizirati lučenje probavnih enzima.
  2. Jela bolje kuhati, gulaš ili na pari, umiješajte prženje treba brisati.
  3. Nakon obroka, ne samo leći na počinak, ali i pretjerano revitalizira i nije potrebno - to je bolje prošetati na svježem zraku.
  4. Glavni udio u prehrani bi trebao biti voće i povrće.
  5. Za aktiviranje cirkulaciju krvi i normalizacija endokrinog sustava, poželjno je uzeti kontrast tuš dnevno.

Osim toga, ova metoda mršavljenja razvili nekoliko pravila koja treba pridržavati blagdanskog stola, da se ne oduzme radost ukusnu hranu:

  •  Alkohol je dopušteno, ali samo u obliku viski, votka, martini ili suho vino;
  •   iz raznih jela, što je obično svečani stol, možete odabrati samo dva - bilo koju kombinaciju. To može biti salata i vruće, vruće i desert ili bilo što drugo o vašim željama;
  •   sastav tih dvaju predmeta mora ući ili meso ili ribu, ali ne obje sastojke. Na primjer, ako se odlučite za riblju salatu, vruća kao i vi morate ostati na ribu, ali ne zbog mesa ili peradi.

Kao što možete vidjeti, sve je vrlo jednostavno i ne opterećuje, pa ABC rezultati dijeta su impresivni: 50 dana opskrbe u ovoj tehnici, možete izgubiti 10 do 30 kg viška težine.

Tvrdi verzija: ABC dijeta za 50 dana *

Klasična ABC dijeta za 50 dana, na temelju usklađenosti s određenom unos kalorija, što mijenja svaki dan, i 6 dana u 50 znači izgladnjivanje. Suština ove metode sastoji se u činjenici da je metabolizam (metabolizam) nema vremena da se prilagodi na stalne promjene na dnevni unos energije, što pak dovodi do brzog mršavljenja.

Ovaj program također se naziva još „ana (ana) dijeta”, čije ime dolazi od riječi Ana - američkog pokreta za anoreksiju kao alternativnog načina života. Provjerite svoju prehranu dnevno možete učiniti, na temelju gore navedenih načela, dok je nutritivna vrijednost svoje prehrane ne treba ići dalje od utvrđenih normi (u kcal):

Klasični izbornik ABC za 50 dana

U skladu s ovim mršavljenja program treba popiti barem 1,5 - 2 litre tekućine i da se multivitaminske pripravke.

Iz prehrane potrebno je glatko i točno. U prvih pet dana prestanka je preporučljivo piti više od 500 kalorija dnevno, na šesti dan za doručak zobene dodati jedan dio vode tjedno - kuhana ili pare nemasno meso. Cijeli prvi mjesec nakon mršavljenja prehrambene vrijednosti dnevnog unosa ne smije biti veća od 800 - 1000 kcal.

Možete razviti svoje dnevne prehrane, pomoću tablice kalorija proizvoda na našoj web stranici i može se temeljiti na nekoliko raspoloživih opcija u nastavku, kombinirati po želji.

Lagani verzije ABC dijeta

Uzorak se meni za 500 kalorija:

  • Doručak - nezaslađen čaj ili kavu;
  • Ručak - kriška osuši kruha;
  • ručak - cvjetače juha (100 g) i pileća prsa (50 g);
  • popodnevni snack - mali dio salata od rajčice i krastavaca;
  • večera - cvjetače, pari (100 g) i pileća prsa (50 g).

Druga opcija izbornika na 500 kalorija može biti kako slijedi:

  • B - zob u vodi (100 g), jogurt (100 g);
  • Ručak - 2 naranče;
  • večera - nemasnog sir (180 g).

Meni 400 kcal:

  • Doručak - beba breskva kaše (115 gr) - 75 kcal;
  • ručak - kaša u vodi (60 g) - 210 kcal;
  • večera - dječje hrane kruške (2 kom) 115 g - 46 kcal.

Meni 300 kcal:

  • doručak - Predsjednik sir (100 g);
  • Ručak - pileći dojke (100 grama);
  • večera - 2 jabuke.

Meni 250 kcal:

  • Doručak - niske masnoće sir, predsjednik (100 g);
  • Ručak - kupus gulaš s jajima (200 g);
  • večera - hrana za bebe (100 g).

Meni 100 kcal:

  • Doručak - kiseli kupus (200 g) - 40 kcal;
  • Ručak - alge (170 g) - 17 kcal;
  • večera - dječje hrane (jabuka tikvica, 105 g) - 30 kcal.

Lagana verzija: Besplatni ABC (ABC svjetlo) i ABC Superlight (ABC Superlight) ^

Također je razvio lagane verzije dijeta - semafora. Jedan od njih, tzv ABC svjetlo (abc svjetlo), dizajniran je za 30 dana, a drugi (Superlight ABC (abc Superlight)) - 50 dana. Sam naziv sugerira da su ti programi mršavljenja su manje kruti i više visoko-kaloričnu, ali i prenose prilično teško. Dakle, neki koriste za mršavljenje dijeta ABC 30 dana u skraćenom obliku, smanjenje trajanja do 5 - 10 dana.

Nutritivna vrijednost dnevne prehrane dijeta ABC svjetlo za 30 dana (kcal):

Lite Lite dijeta za 30 dana

Stolna svjetiljka dijeta ABC za 30 dana

Nutritivna vrijednost dnevne dijeta dijeta ABC Superlight 50 dana (kcal):

Tablica kalorija dijeta ABC Superlight

Tablica ABC Superlight dijeta za 50 dana

Dijeta Superlight ABC je podijeljen u pet desetljeća, na kraju svaki od kojih je neophodno za stvaranje kontrola mjerenja volumena i tjelesne težine.

Također preporučujemo da pročitate visoko proteinska dijeta

ABC dijeta: mišljenja, mišljenje liječnika i kontraindikacije *

Svaka dijeta program ima i pozitivne i negativne povratne informacije. Učinkovitost ABC dijeta za svaku osobu je različita i ovisi o pojedincu, o tome se strogo pridržava željenu mršavljenja dijeta, kao i od svoje izvorne mase.

Liječnici - Nutricionisti iz mršavljenja dijeta temelji se na FAA upozorio. Ne samo da je bilo gladi negativno utjecati na tijelo, što uzrokuje nedostatak bolesti, kožnih problema, kose i noktiju, u skladu s niskokalorični programa postoji veća vjerojatnost vrtoglavica, nesvjestica i zatvor.

Drugi problem je da je tijekom 50 dana koji čine trajanje programa prehrane, vaše tijelo je tako navikli na slaboj prehrani, to može uzrokovati razvoj anoreksije. A ako ste uspjeli zadržati postignutu rezultat - veliko pitanje. Uostalom, na kraju bilo metoda mršavljenja metabolizma kod ljudi jako usporio, što dovodi do brzog debljanje.

Što se tiče kontraindikacija - uglavnom onih dijeta FAA nije. Kao i bilo koji drugi program mršavljenja, to se ne može striktno primjenjivati ​​na maloljetnika i starijih osoba. A ako vas bude na dijeti, osjećaju značajno pogoršanje zdravlja - odmah zaustaviti dijeta i povratak na uravnotežen hranjiv hrane.
Preporučujemo da pogledate informativni video o izdaju laganih (light) hrana preplavila moderni supermarketi i savjet nutricionista da pravilno i bez štetnog utjecaja na zdravlje odaberite i jesti nisko kaloričnu hranu:


Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Kako vratiti 10 kg muškaracKako vratiti 10 kg muškarac
Metode okvir 25 mršavljenjeMetode okvir 25 mršavljenje
Dijeta Eva LongoriaDijeta Eva Longoria
Fitness u Rublevskaya: trening Ilze LiepaFitness u Rublevskaya: trening Ilze Liepa
Zašto ne možete jesti nakon 18 sati?Zašto ne možete jesti nakon 18 sati?
Liepaja dijetaLiepaja dijeta
Dijeta Sergej AgapkinaDijeta Sergej Agapkina
Koji bend je bolje za mršavljenje?Koji bend je bolje za mršavljenje?
Dijeta PelagiaDijeta Pelagia
Znanstvenici u Kanadi: krvna grupa dijete su neučinkovitiZnanstvenici u Kanadi: krvna grupa dijete su neučinkoviti
» » ABC dijeta - klasičan, lagani i superoblegchenny opcije
© 2018 hor.herinhap.ru