Skandinavska (Norveška) dijeta

• Priroda i obilježja skandinavskog elektroenergetskog sustava
• Skandinavska dijeta: jelovnik za 7 dana
• Rezultati mršavljenja stručnjaka i mišljenja

Nordijska dijeta se temelji na sjevernim povrća, voća i mesnih proizvoda

Nordijska dijeta je razvijena u skladu sa svim pravilima zdrave prehrane i dizajniran je za uporabu proizvoda, posebno bogata vitaminima, elementima i sve druge hranjive tvari u tragovima. Ovaj elektroenergetski sustav temelji se na sjevernim voća i bobica, a više je pogodna za one koji vole meso od ribe.

Priroda i obilježja skandinavskog elektroenergetskog sustava *

Nordijska dijeta (koji se nazivaju Nordic, norveški ili nordijsko) nastao je kao alternativa mediteranskom stilu prehrane. Naravno, stanovnici sjevernim krajevima nije tako lako u oštre klime mediteranskog voća jesti prirodno - to je ne samo da su nedostupni, ali i vrlo skupo.

Također je nepoznato, to se prodaje pod oznakom „maslinovo ulje” u mnogim supermarketima i korisnosti koncentrata. Stoga je vrlo zdrava i 100% odobren od strane nutricionista mediteranske prehrane je vrlo dobro prilagođen sjevernim uvjetima, i na kraju dobio puno oduševljenih odgovora od ljubitelja zdravog načina života, kao i žele izgubiti težinu bez strogih prehrambenih ograničenja.

Što je korisno norveški dijeta? Proizvodi, koji čine osnovu za to u prvom redu bogata:

• dijetalna vlakna (dijetalna vlakna), stimuliranje probavni proces u tijelu;
• masne kiseline, koje su bitne za normalno funkcioniranje živčanog i kardiovaskularnog sustava čovjeka;
• antioksidansi, jača imunitet i produžava vijek trajanja u tijelu;
• proteini potrebni za razvoj mišića i očuvanje ljudskog zdravlja općenito.

Istovremeno skandinavski elektroenergetski sustav ne zahtijeva žele izgubiti na težini neke Herkulove napore njihove usklađenosti. Naprotiv, kao i na Mediteranu, što omogućuje svima da uživaju ne samo korisno, ali i ukusnu hranu koja bi mogla dovesti do stopu pojave osobe i provesti prevenciju mnogih bolesti.

Osnovna načela opskrbe u sjevernom prehrani su kako slijedi:

• ograničiti na korištenje životinjskih masti - meso jesti nemasno, a ako je moguće zamijeniti ga sa ribom i morskim plodovima. Najbolja riba - onaj koji je uhvaćen u sjevernim morima, to je bogata omega-3 masti koje su korisne za srce;
• nagnuti više svježeg voća i povrća - sve boje, zelena, crvena, žuta. Svi oni u kompleksu će pružiti potrebne hranjive tvari u tijelu. Radije sezonski proizvodi uzgajaju u svojim izvornim zemljama - oni su bolji stekla genetski i korisniji;
• upotrijebiti u posudama za kuhanje ulje - canola, laneno, suncokret;
• kuhati domaću hranu bez dodavanja na njega umjetnih aditiva u hrani. Je omjer elektroenergetskih sustava uključuju pari, kuhana, pečena, salate, povrće, ništa drugo nego prženje. Sol se koristi na minimum;
• ali od proizvoda je bolje odabrati darove divljih životinja - kao što los ili sob meso i šumskog voća - brusnice, borovnice, cloudberries;
• moguće jesti organskih proizvoda;
• kruh dopušteno žitarice bogate vlaknima - crna raži.

Cijeli dijeta se temelji na vladavini zlatnog reza - u hrani mora biti promatrana razboritost i umjerenost, a ne prejedanje, a ne od gladi. Optimalno odgovaraju svim 5 obroka u obrocima od 200 - 250 g prije spavanja popiti čašu toplog mlijeka, jogurt ili kefir.

Preporučeni proizvodi:

• riba - haringe, tuna, losos, losos, pastrve, bilo riblji;
• nemasno meso - puran, kokoši i ptice - npr jelen, los, prepelice, jarebice;
• bobice - cloudberries, borovnice, brusnice, borovnice, struja;
• povrće u sjevernoj Europi - prokulica, špinat, cvjetača, repa, lisnato povrće, grah, mrkva, bundeva,
• žitarice - zob, ječam, raž,
• gljiva;
• matice;
• repičino ulje.

Stroga zabrana na sljedeće proizvode: tjestenina, polu-gotovih proizvoda, konzervirana hrana, slastice, brašno, alkohol.

Skandinavska dijeta: meni za 7 dana *

Nordijska dijeta je specifičan meni nije namjera. Dijeta može biti vrlo osnova temeljnih načela elektroenergetskog sustava.

Mogućnosti za doručak jela mogu biti:

• zobena kaša kuhana na obranog mlijeka s dodatkom voća;
• sir sa bobicama,
• jogurt i granola;
• pečena omlet s špinat.

Za ručak fit:

• naslanjanje odrezak s kriška raženog kruha;
• sendvič integralnog kruha i mršavih šunka / jetre pašteta / Adygei sira;
• nekolicina badema.

Večere su vrlo raznolike:

• Prvi može biti kuhana juha i juha, kuhani nemasno meso - juha, kupusa, rasol;
• pogodan za drugi pečene ribe odreske od mesa i kupusa, kuhani krumpir s gljivama ili povrća, squash kavijar, rižoto gribami- graška pire, zapečeni grah, ječam s gulaša;
• na salate kuhane repe koriste s orasima i češnjak, kupus sa jabuke i mrkve, crna rotkvica, Laminaria.

poslije podne

• mogu se koristiti aapechennye jabuke, bobičasto voće sir, jogurt ili pjenice.

večera

• pripremljen od kuhano povrće, riba i nemasno meso.

Ovdje su neke recepte za skandinavske EES:

Piletina s jeruzalemske artičoke

• slanine smjesa pileći grudi estragona, soli i badema.
• Jeruzalemske artičoke rezati na kriške, staviti u kalup s raznim prirodnim začinima, i stavio na vrh piletine.
• Jelo se peče u pećnici 25 minuta.

Rižoto s gljivama

• Smeđa riža se prelije u lonac i napuniti s vodom.
• Nešto solju začinjena i dovesti do kuhati.
• Očišćene gljive narezane i pržena s peršinom i češnjakom.
• Zatim dodati rižu, promiješati pržiti 5 minuta i ulijte kipuće vode.
• Gulaš još 10 minuta.

Kajgana - jaja na zdravice i špinat

• Špinat gulaš, začinjena začinima, stavite u zdravicu.
• Jaja pomiješana s nemasnog mlijeka, sol, papar, pržiti na canola ulje.
• Za pripremu jelo dodajte rajčice.

Rezultati mršavljenja stručnjaka i mišljenja ^

Nordijska dijeta nije među bystrodeystvennyh mršavljenje tehnika. To je prilično sustav moći, s ciljem promjene načina života koji ne samo da će poboljšati svoju formu, ali i poboljšala tijelo kao cjelinu.

Prema istraživanju znanstvenika dobro oblikovan Norveška dijeta je savršeno uravnotežen i pomaže u smanjenju kolesterola i sprječavanje kardio - vaskularni sustav. Koma, sjeverni izbornik sprečava razvoj dijabetesa i nekih oblika raka.

Naširoko koristi skandinavsku dijetu za reumatoidni artritis. Zahvaljujući svojim pacijentima u mogućnosti smanjiti doza potrebna hormonska droga i značajno smanjiti osjećaj ukočenosti u zglobovima i bol u njima.

Brz gubitak viška težine, energetski sustav ne obećava. Kilograma će ići polako, ali sigurno i bez negativnih posljedica za organizam. U prosjeku, mjesečno na ovaj način može baciti i do 4 kg. Koristite skandinavski dijeta može i treba biti dovoljno vremena. Mnogi ljubitelji zdravog načina života „sjesti” na tome godinama i označava značajan napredak u ukupnu dobrobit.

Posebne kontraindikacije nemaju prehranu, osim da nije prikladna protivnici mesa i ribe za vlasnike alergija. Nutricionisti kažu veću učinkovitost programa mršavljenja u zimskim mjesecima. Ljeti se preporučuje da se prebacite na mediteranske prehrane.
Vidi također informativan video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionisti o najboljim tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: