Mlijeko dijeta za mršavljenje, protiv želudac i za skup mišićne mase

• Dijeta za mliječne proizvode: korištenje i kontraindikacije
• Mlijeko dijeta: meni na 3, 5 i 7 dana
• Recepti miješani mliječni dijeta
• Mlijeko dijeta za debljanje

Dijeta s mlijekom pomaže da izgubite težinu i dobiti osloboditi od trbuh

Mlijeko dijeta za mršavljenje - nije nova i nije egzotično. To je popularan u posljednjih nekoliko godina i pomogao mnogima da biste dobili osloboditi od viška težine.

No, ako program je izvorno preuzeo potpunu odbacivanje svih osim mliječnih proizvoda, za dva tjedna, a onda u ovom trenutku bitno mijenjati i dodao razne inovacije koje omogućuju olakšati proces mršavljenja i kako bi se smanjili ometanje rizika i negativnih učinaka gladi na tijelu.

Dijeta za mliječne proizvode: korištenje i kontraindikacije *

Unatoč činjenici da su neki nutricionisti su nedavno počeli ispitivati ​​prednosti mlijeka, mlijeka i mliječnih proizvoda - i dalje zauzimaju dostojno mjesto u prehrani gotovo svaka osoba. Prisutnost u njima veliki broj vitamina, minerala i vrijednih elemenata u tragovima u ljudskom tijelu ima veliku ulogu u našoj prehrani.

Čaša mlijeka dnevno, opskrba svoje tijelo s vitalnim proteina su izgrađeni od svih stanica i tkiva. Osim toga, mliječni proizvodi su naširoko koristi u medicinske - preventivne svrhe. Redovita konzumacija mlijeka potiče intenzivnije rad tijela, normalizaciju funkcije crijeva i to je izuzetno važno, pohranjene masnoće.

Slimming mlijeko je niz jasnih prednosti u odnosu na druge programe mršavljenja:

• Ovaj program prehrane s obzirom na zasićenje čiste mliječne bjelančevine, ne utječe negativno na gubitak mišićnog tonusa, a time i na svom fizičkom obliku kao cjeline;
• Mlijeko sadrži i kalcij, a zapravo odavno dokazano da nedostatak tog elementa u tijelu dovodi do slabljenja utjecaja najzahtjevnijih i ekstremnim metodama borbe protiv prekomjerne težine. Tako, zasićenje tijela s kalcijem potiče bržu izgubiti na težini;
• učinkovitost dijeta na mliječnim proizvodima također podržan od nedostatka čvrste hrane u prehrani tijekom tog razdoblja, što uvelike ubrzava sagorijevanje masti.

Jesu li dijetalne programe na temelju mlijeka i određenih nedostataka:

• to je prilično teško snage aplikacije koje zahtijevaju značajnu snagu volje u postu;
• u mlijeku ne uključuje vlakna, tako da dugotrajna primjena metoda mršavljenja nije dopušteno, inače bi mogli biti posljedica potpunog iscrpljenja tijela;
• prekomjerna konzumacija mliječnih proizvoda često uzrokuju probavne smetnje, dehidraciju i narušavanja mikroflore u crijevima koja može postati okidač za pojavu problema u gastro - intestinalnog trakta nakon toga.

Kao što je vidljivo iz brojnih pregleda mliječne prehrane, njegova uporaba je prilično učinkovit. Međutim, ne treba zaboraviti da je bilo metode mršavljenja ne može biti prikladna za sve - svako tijelo je drugačije, ta hrana nekome odgovara savršeno, ali na drugi bi to moglo štetiti.

Čak i ako niste tu ste preosjetljivi na mliječne proizvode, nadležni spetsialist- nutricionist će Vas savjetovati o mogućnostima primjene ovoga dijetalnih programa i dati upute o ispravnom obredima.

Ova metoda mršavljenja ima brojne kontraindikacije:

• to se ne koristi za probleme kože;
• potrošnja mliječnih proizvoda kontraindicirana za ljude koji su prošli kroz želudac kirurgija;
• ne preporučuje se za ovaj program za one koji imaju kontraindikacije za primanje istu hranu.

Rezultati mlijeko dijeta su impresivni: sedam svetkovanje dana prehrane u prosjeku može izgubiti i do 6 kg viška težine.

Mlijeko dijeta: meni na 3, 5 i 7 dana *

Postoji nekoliko vrsta dijeta programa na mlijeko. Najteži i ekstremni od njih je stroga mono-dijeta, u kojoj je u cijeloj svojoj dužini smije koristiti samo svježe mlijeko i ništa drugo. Trajanje strogom opcije ne može biti veći od tri dana, a njegova usklađenost će zahtijevati da se velike volje.

No, unatoč ukočenosti i monotoniju, strogi mono-dijeta pomaže da brzo dovesti figuru u red i omogućuje zajamčeno baciti nekoliko dodatnih kilograma popeti na bilo koji važan događaj.

Uzorak se meni za 3 dana

Meni mlijeko dijeta za 3 dana je jednostavan - piti samo mlijeko, prvi od njegova imenovanja trebao održati u osam ujutro i posljednja - osam navečer, u to vrijeme naše tijelo probavlja bolje kvalitete mliječnih proizvoda. To je najbolje koristiti za prehrambene dijeta svježeg mlijeka.

Na prvi dan 1, popijte čašu mlijeka svaka dva sata tijekom drugog dana - svakih pola sata, treći dan - sat. Tijekom usklađenost takvih programa mršavljenja svakako uzeti multivitamin kompleksa. Rezultat može biti gubitak 3 - 4 kilograma težine.

Za one koji će panika tvrd jedan prehrane može ponuditi i druge vrste.

Mlijeko dijeta za 5 dana

Meni 5 dana, opcija broj 1:

• doručak - čaša nemasnog jogurta, šljive, zeleni čaj s limunom;
• ručak - šalica jogurta;
• Ručak - salata od krastavaca i rajčica, kuhano jaje, niske masnoće sir, jogurt ili fermentirano pečena mlijeko;
• večera - ribani jabuke, sir, čašu mlijeka ili jogurta.

Izbornik za 5 dana izvedbi № 2:

• Doručak - banana, jogurt, nezaslađen čaj;
• Ručak - salata od krastavaca, odjeveni s jogurtom ili sir s voćem, 1 kuhano jaje, šalica jogurta;
• snack - svježi sir (200 g), zob (100 g), čaša mlijeka
• šalica jogurta, kruška.

Nadalje, predmet ovog dijeta je potrebno svakodnevno pijenje litre mlijeka dnevno, podijeljeno u nekoliko navrata (svaka 2 - 3 sata). Na dan treba popiti najmanje 2 litre tekućine, prije svakog obroka - čašu mineralne vode bez plina.

Izbornik za 5 dana izvedbi № 3:

• B - jogurt ili jogurt (200 g), kiselo voće;
• ručak - svježi sir (200 g), ili žitarice (100 g) i skuta (100 g), staklo mlijeko;
• Ručak - svjetlo salata, odjeveni s jogurtom ili kuhana jaja ili sir i voće lonac, fermentirani pečena mlijeko;
• večera - čaša bilo fermentirani mliječni proizvod.

Svi mliječni proizvodi u prehrani programa treba biti niska razina masti.

Mlijeko dijeta za 7 dana

Također smo razvili metode mršavljenja na temelju mlijeka tjedno, podijeljen je u dvije faze. Prva četiri dana svoj dnevni izbornika treba sadržavati 0,5 litara mlijeka, 150-200 g čvrstog sira ili sira, jogurta 1. Nadalje, potrebno je da pije 1.5 L - ili mineralnu vodu bez plina i običan kipuća voda.

Tijekom sljedeća tri dana, dnevna dijeta postaju sve značajniji, sljedeći proizvodi će biti uključeni u njoj: 100-150 grama nemasnog mesa ili ribe, 1 jogurt, 200 od svježeg sira, 1 naranča ili grejp, 1 litra mlijeka. Potrebno je tijekom dana kao pijenje najmanje 1 litru vode.

Cjelokupna količina hrane uključen u svakodnevnoj prehrani, morate jesti 5 - 6 prijeme. U tom slučaju, morate piti mlijeko odvojeno od druge robe, au svakom slučaju ne bi ga koristiti za to - nešto oprati dolje. Tijekom dana, kako bi se poboljšala okus, u tekućini, možete dodati malo meda.

Moguća zamjena svježeg sira povrća juhu i voće - svježi sok.

Recepti mješoviti mliječnih dijeta ^

Vrlo popularan je tzv mlijeko - biljna prehrana koja kombinira blagotvorna svojstva mliječnih proizvoda s biljnim komponentama. Suština takvog programa mršavljenja je da kombinacija proteina s složenim ugljikohidratima i vlaknima je optimalan za prehranu hranom. Osim toga, ona pruža izvrsnu priliku za čišćenje tijela od toksina.

Na poštivanje mlijeka - biljna prehrana nametnula potpunu zabranu korištenja šećera i soli. U prehrani može uključivati ​​sljedeće proizvode:

• nemasnog otopina (120 g)
• Kuhani krumpir (200 g)
• svježe i kuhano povrće (400 g), bobice, voće (250 g) (uključujući bolje da vole kruškama, jabuke i jagode)
• maslinovo ulje ili maslac (15 g).
• Piće je ostavljena čaj, kava ili organske dijabetičke kompot - do 2 litre po danu.
• Jednom dnevno, možete jesti 50 grama niske masnoće sir, tijekom dana i piti 2 šalice nemasnog mlijeka ili kuhati pire ili kašu.

Mlijeko - banana ekspres dijeta

Vrlo jednostavan i učinkovit je mlijeko - banana Express - dijeta za 3 dana, obećavajući da se ponovo vrati 1 kg viška težine svaki dan. Ona se temelji na kombinaciji banana i mlijeko. Dan dopušteno koristiti više od 3 banane i 3 čaše mlijeka. Izbornik je vrlo jednostavan:

• Doručak, ručak i večera - 1 banana i 1 šalica mlijeka.

Proizvodi se mogu šlag u miješalica. Mlijeko se može zamijeniti s jogurtom ili niske masnoće jogurt, te u slučaju nepodnošljive gladi preporuča dnevnu kvotu od proizvoda podijeljenih u većem broju uređaja. Tijekom dana, također treba piti do 2 litre tekućine i koristiti izvedivo vježbe.

Mlijeko - voće dijeta

Drugi popularan mršavljenja metoda mlijeko-based - sa dodatkom svježeg voća. To uključuje korištenje samo u mliječnim proizvodima i voćem za dva tjedna. U tom slučaju, hrana se mora ponoviti često, svaka 2 - 3 sata. Meni mlijeko - voće može biti kako slijedi:

• 1 obrok - šalica kave ili čaja s mlijekom;
• 2 obrok - 200 g sira nije više od 9% masti;
• 3 obroka - voće salata ili 1 jabuka i 1 banana;
• 4 obrok - čaša kefir, jogurt ili kiselo mlijeko
• 5 obrok - 200 g voća salata ili samo 2 različita voća.

Tijekom dana je dozvoljeno piti vodu ili čaj.

Mlijeko dijeta protiv želudac

Nutricionisti također razvio vrlo zanimljiv program prehrane temelji se na mlijeku, da biste dobili osloboditi od viška trbuh. Moguće je da se „sjesti” ne više od dva tjedna. Izbornik je vrlo jednostavan:

• Doručak: low-mast kremasti jogurt, pečena jabuka (možete zamijeniti banane, marelice, dinje, kiselo kruška), čaj s medom;
• Ručak: kašica griz, niske masnoće sir, mlijeko, sladoled, mlijeko;
• Večera: kuhano jaje salate (krastavci, rajčica), fritters skuta, fermentirani pečena;
• Kasno Večera: voće - 100-150 grama nezaslađen jogurt.

Prije svakog primanja pišu ne zaboravite popiti čašu mirne vode. Preporuča, ovisno o snazi ​​ove tehnike učestalom primanju higijenskog kupelji, kao što je voda i ublažava stres uzrokovan stalnim osjećajem gladi i ispire toksine iz kože. Da bi se poboljšala učinak, možete to učiniti svakodnevno čišćenje ispiranje crijeva.

Mlijeko programi mršavljenja iz holivudske zvijezde

Usput, to je vrlo popularan i postao je mlijeko dijeta u Hollywoodu. Na primjer, ljubitelj mliječnih proizvoda, osobito mlijeko-banana Program dijeta je Kim Basinger. To je uvijek i svugdje ne umoriti od ponavljanja o prednostima mlijeka i fermentirani mliječni proizvodi za zdravlje, ljepotu i odličan lik.

On je izgubio težinu na mlijeko dijeta i Paris Hilton. Ne znamo da li je to istina ili ne, ali ona je zaslužan sa sljedećim mlijeka izbornika mršavljenja, dizajniran za 5 - 7 dana:

• 1 dan - 200 g sira, 400 ml obrano mlijeko;
• Dan 2 - pečeni krumpir s maslinovim uljem, 400 ml mlijeka;
• Dan 3 - 200 g sira, 400 ml mlijeka
• Dan 4 - salata zelene ili crvene voća, 2 L vode;
• Dan 5 - kuhana meso, riba ili kokoši, 400 ml mlijeka
• 6. dan - 800 ml mlijeka, noću - sok od rajčice (200 ml);
• Sedam dana - salata od zelene ili crvene povrća, 2 litre vode.

Meni je prilično tvrd i težak, ali to vam omogućuje da brzo gube na težini (do 6 kg tjedno).

Mlijeko dijeta za debljanje *

Usput, ne samo da mogu izgubiti težinu u mlijeku, ali i da steknu nedostaje težinu ako je potrebno. Suština debljanje programa nije ograničena na sadržaj masti mliječnih proizvoda u tome da trebate jesti uz svaki obrok. U suradnji s pravilno dizajniran program obuke mlijeka dijeta za set mišićne mase je vrlo popularna među sportašima.

Uzorak izbornik za skup mišićne mase:

• Doručak - biskvit, toplo mlijeko s medom;
• ručak - sendvič od kruha i mekinje, pršut, sir, kuhano jaje, povrće, salata s kiselim vrhnjem ili majoneze, kava s mlijekom;
• ručak - gljiva juha s mekinje kruh, sir i vrhnje sa suhim voćem, crni čaj;
• ručak - toplo mlijeko s medom;
• Večera - gulaš s povrćem, salata, puding, torte;
• prije odlaska u krevet - čašu mlijeka s medom.

I zapamtite - jedini prirodni svježe mlijeko je pogodan za učinkovit i koristan mršavljenja. A koju opciju odabrati dijetu - odlučuje o vlastitim preferencijama.

Nudimo gledati informativni video o prednostima pije sojino mlijeko umjesto kravljeg i blagotvornih učinaka na dugovječnost: