hor.herinhap.ru

Cindy Crawford: Tajna idealan lik

Cindy Crawford: Tajna idealan likTko ne zna Cindy Crawford? Glumica, američki top model i vodeći kanal MTV. Popularnost diva je u velikoj mjeri zbog svoje savršene figure, koja se tako san svih žena. Cindy Crawford je sada 50 godina, ali ona gleda sve 25. Kako to može biti?

Program mršavljenja Cindy Crawford: Dijeta zvijezde

Cindy Crawford: Tajna idealan lik

Atraktivna lik može postići, posebno dobru prehranu. Razmislite o prehrani Hollywood ljepote.

10 savjeta za hranom iz Cindy Crawford:

  1. Dati prednost prirodnim proizvodima. Eliminirati iz prehrane namirnice s kemijskih dodataka.
  2. Lean na pileća prsa - u meso sadrži serotonin, ili, kako ga nazivaju, „hormon sreće”.
  3. Stick je izvorno sastavljen dijeta - nemojte propustiti doručak, ručak i večera.
  4. Ne prejesti - jednokratna obrok bi trebao stati u dvije ruke presavijeni zajedno. Višak teško apsorbira u tijelu i talože se na bočnim stranama.
  5. Ne zaboravite na voće i povrće - jesti organsku hranu za doručak, ručak i večeru.
  6. Zamijenite slatko ili brašno korisnu i ukusnu hranu - ne morate se prisiliti umjetno gladi, bolje je jesti jako ukusni hranu.
  7. Riba, orašasti plodovi i sjemenke - sadrže esencijalne tvari u tijelu. Ako postoji mogućnost izbora mesa ili ribe, vole drugu opciju.
  8. S vremena na vrijeme očistiti crijeva pomoću češnjak ili đumbira.
  9. Ne učitati nož - u želucu mora biti mjesta za prehrambene desert.
  10. Ne jedu samo svježe, ali smrznuto voće.

Cindy Crawford: Tajna idealan lik

Kao što se može vidjeti iz popisa preporuka, tajna uspjeha Crawford je u velikoj mjeri izgrađen na korištenje korisne i zdrave hrane.

Naplatiti po Cindy Crawford

Idealna figura TV zvijezde - rezultat je redovito vježbanje na otvorenom iu dvorani. Prema glumica, ona počinje njezin dan uz jutarnju vježbi:

  • pandiculation

    Nakon buđenja, tijelo treba energija. Gimnastika počinje s dizanjem ruku gore i povlačenjem na cijelo tijelo kao visok kao moguć.

  • Rotacija glave i torza
    Kružni rotacija promicati cirkulaciju krvi i rano buđenje našeg tijela.
  • Polu-čučanj
    Stanite sa stopalima u širini ramena i koljena prema van. Uzmi poluprised paralelno s poda i vratiti u početni položaj.
  • iskorak naprijed
    Stavite ruke na pojasu i jurnula naprijed, naprežući stražnjicu i stražnji dio bedra.
  • čučnjeva
    Ruku ispruži prema naprijed, čučanj paralelno s podom, stavljanje bazena u najvećoj mogućoj mjeri leđa. Vizualno podsjeća pozicija čučeći na nevidljivom stolcu.
  • sklekovi
    Stavite vaše koljena na podu i početi raditi sklekove. Pokušajte ne savijati leđa i usredotočiti se na ruke.
  • „Mačka”
    Sjednite na pod, a onda odbacila i protežu svoje ruke prema naprijed. Sežu - za vježbanje leđnih mišića koriste.
  • tisak
    Lezite na leđa i podignite tijelo pomoću vaše trbušne mišiće pritisnite. Pobrinite se da vaša kralježnica nije fiksna na površini poda.
  • bočni pritisnite
    Izvrsna je radio sa strane i struka. Fitness je jedan od glavnih kompleksa vježbi na trbuhu.
  • Ups na stražnjici
    Odmorite ruke na podu i početi dizati prtljažnik s nogama, s naglaskom na stražnjični mišić.
  • učvršćivanje
    Posljednji element jutarnje vježbe je istezanje ili trzaj kako bi se poboljšala učinak.

Cindy Crawford vježba

Sport program Cindy Crawford postao popularan još u 90-ih godina, ali još uvijek relevantna i danas. Poznata ljepotica sljedeća osnovna pravila u treningu:

  • trčanje na otvorenom
    Kardio je uključen u kompleks vježbi izgaranje masnoća. Trčanje jača noge i povećava izdržljivost. Cindy se trčanje na svježem zraku 2 puta tjedno.
  • vježbe fleksibilnosti
    Glavni teret pada na tijelo mišiće i istezanje. Kao rezultat toga, rast istezanje mišićnih vlakana i ukupne mase.
  • Rad sa slobodnim utezima
    Crawford fitness program je dizajniran za rad s utezima. Vježbe su dizajnirani na takav način da se rad su uključeni u početku velikim, zatim malih mišićnih skupina.
  • Pješačenje po teškom terenu
    Mogu biti alternativa trčanje, ali bolje je da ih uključiti u poseban kompleks za mršavljenje.

Cindy Crawford: Tajna idealan lik

Naravno, Cindy Crawford ima urođenu ljepotu, ali aktivan stil života i pravilnu prehranu samo ga poboljšati!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Novogodišnji dijeta. Minus 8 kg za 14 danaNovogodišnji dijeta. Minus 8 kg za 14 dana
Loš savjet od naših majki i baka:Loš savjet od naših majki i baka:
Francuzi dijetaFrancuzi dijeta
90 Dan Dijeta odvojene hrane90 Dan Dijeta odvojene hrane
Francuski dvotjedna dijetaFrancuski dvotjedna dijeta
Razumni obroci: doručak, ručak i večera - Da li netko treba?Razumni obroci: doručak, ručak i večera - Da li netko treba?
Dijeta „-60”Dijeta „-60”
Kako tanka Angelina JolieKako tanka Angelina Jolie
Jaje dijeta za 14 danaJaje dijeta za 14 dana
Dijeta Cindy CrawfordDijeta Cindy Crawford
» » Cindy Crawford: Tajna idealan lik
© 2018 hor.herinhap.ru