Vitamin dijeta za vitak ljeta

obično vitamin dijeta Ona padne na pamet kad je izlaz na plažu je premalo vremena, a brojka još uvijek ostavlja puno da se željeni. Ona kaže, pomoću voće i povrće za izgubiti težinu lako, brzo i sigurno. Međutim, nisu svi tako ružičast - učinkovit, i što je najvažnije, održivi gubitak težine je obično nedostižna bez poznavanja određenih tehnika i suptilnosti izbjegavajući glavne nuspojave prehrani neke korisne fruktiki - usporavanje metabolizma.

Klasična vitamina prehrana i način primjene

„Classic žanr” - kilogram bilo povrća, po mogućnosti u boji i pol kilogram svježeg voća dnevno. Ova dijeta treba pridržavati za tjedan dana „visak”, bit će od 5 do 7 kg.

Pros: bogata vlakno dijeta osloboditi zatvor, i vitamini iz prirodnih namirnica će poboljšati stanje kože i kose.

kontra: prehrana ne sadrži kompletan protein, a uzrokuje težina olakšanje na štetu mišićnog tkiva. Kao rezultat toga, nakon nekoliko tjedana na ovoj dijeti, od vas će se tražiti još manje kalorija nego prije, a kako se ne udebljati, moraju biti ograničeni na vrlo strogoj i slab izbornika.

Osim toga, moći među voće i povrće može uzrokovati probleme sa zubima ( „trnuti”), uporni proljev, dehidraciju i nadutost.

U pogledu načina života u takvoj „mršavljenja” je također neke čvrste kontra - trebat će vam kako bi se izbjeglo prehrane, zabave, pa čak i obiteljske večere.

Kako bi se postigla rezultate u mršavljenju:

• na dijeti sada u potpunosti eliminirati snagu stroja.
• radite nešto poput joge i hodanje, za 30-60 minuta svaki dan održavati stopu metaboličkih procesa;
• nemojte pretjerivati, spavati najmanje 7-8 sati dnevno, smanjiti stres;
• nakon sedmodnevnog voća i povrća u, idite na Uravnotežena prehrana kalorija nije broj „Vaš bazalni metabolizam plus 200-300 kalorija „ili dodati na 100 kalorija tjedno na vrijednost energije, što ste dobili množenjem trenutnu težinu za 20;
• potpuno eliminirati rafinirani šećer, bijelog brašna i hidrogenirano masti za 3-4 mjeseci prehrani za stabilizaciju težine i apetita.

Vitamin proteinska dijeta

Vitamin - proteinska dijeta - to je opcija protein ugljikohidrata alternacije. Na primjer, u ponedjeljak jedete samo povrće i malo nezaslađene sokove.
Dodaj u njihovu hranu 1 služi naporan kaša i 1 šalicu jogurta, ako je jak osjećaj gladi.

Izbornik „vitamin dan” može biti:
Doručak 2 zrelo voće, 100 g zobene kaše
Užina: šalica bobičastog voća
Ručak: juha od povrća s biljnim juhe ili kuhano povrće
Užina: voće 1-2
Večera: jedan dio salata ili na pari ili kuhano povrće
Prije odlaska u krevet: šalicu jogurta.

Sutradan je protein-vitamina.
Jednostavno dodajte jedno od glavnih unosa hrane od 100-200 grama niske masnoće izvora proteina - sira i 2% masti, pileća prsa, škampi, plodovi mora, bijelu ribu.

Slijedi čistom danu proteina.
Možete se dogovoriti jedan dan posta po 1 litru kefira i 500-600 grama pilećih prsa, ili koristiti neku drugu hranu, na primjer, 200g bilo proteinskih obroka raspoređenih u 5-6 obroka.

Držeći se takve prehrane (proteinska dijeta vitamina) Može biti od 7 do 30 dana.

Osim vitamina proteinska dijeta: Sadrži bjelančevine, te stoga ne uzrokuje znatno je usporen metabolizam i razgradnju imunitet. Povrće i voće će poslužiti kao dobra prevencija poremećaja crijeva i raznolika prehrana vam staviti na dijetu dovoljno dugo da izgubite težinu.

kontra: Dijeta ne uključuje (ili ne obuhvaćaju gotovo) složeni ugljikohidrati - cjelovite žitarice, integralnog kruha, dakle, nije pogodan za sportaše koji ostvaruju snažno. Također, trebate samo dodati žitarice i kruh, težina može se povećati za 2-3 kg zbog zadržavanja tekućine.

Kako postići rezultate pomoću proteinska dijeta vitamina:

• na dijetu učiniti njihove vježbe kratak - ne više od sat vremena, ali intenzivan. To je najbolje da se izmjenjuju dan interval aerobni, trening snage, dan „čiste kardio”;
• Nakon prehrani, pokušati dodati nove proizvode točno. Počnite s kaša, i provesti prvi tjedan na izmjeni, kaša dodaje povrća (prvog) dana.

Vitamin dijeta proteina - recenzije Smršavio: uspijeva zadržati težinu dolje, jede žitarice, povrće, nemasno meso i riba, mliječni proizvodi i voće, kao i potrebu da se uvelike ograničava kalorija nestane sama od sebe. To je, proteinska dijeta vitamina To omogućava za održavanje dobrog zdravlja i izgubiti težinu u isto vrijeme uvelike.

Fitness trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.