Paleo dijeta

Paleo dijeta omiljeni sportaši, profesionalni fitnessistami-krossfiterami, modeli, a gotovo polovica sastava Holivudski glumac je. Tajna popularnosti je vrlo jednostavan - paleolitiku omogućuje nam da jedu njihove ispuniti, a doslovno „čini” sigurni da ono što ulazi u usta, ali ne zahtijeva brojanje kalorija. I na ovoj dijeti, možete naučiti kako napokon pripremiti ukusna jela od mesa i povrća, a tu su i orašasto voće, bez straha da bi dobili bolje. Plan protiv ograničenja zdravih masnoća, a ne zahtijeva potpuni odustajanje od ugljikohidrata što slično Atkinsova dijeta, ili konstanta „praćenje” omjera masti, ugljikohidrata i proteina kalorija kao dijeta „Zone”.

U isto vrijeme, paleolitiku pomaže da izgubite težinu i postići impresivne rezultate u bilo kojem sportu, jer sadrži sve što je potrebno za oporavak i rast mišića. A ona nema „povlačenje”, kao što to nije malo kalorija i To ne usporava metabolizam.

Paleo dijeta pravila

Postoji jedna globalna Općenito Paleo dijeta - jesti samo da bi mogao pasti u želucu čovjeka iz kamenog doba. Ime dijetu, zapravo, prevodi kao „Stone Age dijeta doba.”

Zagovornici prehrane opravdavaju takav izbor je jednostavna činjenica - metabolizam je malo mijenjao od davnina, a obično mi jednostavno ne asimiliraju brojne jela od pšenice, žitarica, mliječnih proizvoda.

No, konzervirane i poluproizvodi doslovno truju tijelo, uzrokujući jetra da se bave ne dodijelili joj prirodu slučaja - „E-aditiva” cijepanje masti i izlučivanje bezbroj

Dijeta prirodnih namirnica pomoći će smiriti povećani apetit i da će, naravno, zaustaviti prejedanje i stalno grickanje, smanjiti unos kalorija, smanjenje težine, a prvi rezultati će vedrinu, koji se preporučuje da se „troše” na fizičke vježbe.

Naši drevni preci nisu znali kako muffins pećnica, kuha kašu i sigurno nisu znali niti slatkiše, ali voće i bobice, a ne popiti par čaša chardonnaya u petak navečer. Strogo govoreći, nisu čaj i kava pivo u jutarnjim satima, a prehrana Cola jedva čuje. Tako je s većinom prehrambene navike na Paleo imaju za reći zbogom. Međutim, ako vam se sviđa meso i ribu, neuspjeh neće biti tako tragično.

• Paleo dijeta sljedbenika je jednostavna i nezateyliv - meso, riba, morski plodovi, orašasti plodovi, voće, povrće, ljekovito bilje, klice.
• Mliječni proizvodi, većina autora knjiga o paleolitiku kritizira. Kažu da većina ljudi ima latentnu alergiju na laktozu, a dio svježeg sira ili sira - nije ništa drugo nego najbolji način da se edem i povećati svoju težinu.

No, najteži dio paleolitiku - ne ograničava vrste hrane, kao i potrebu da se neprestano kupiti samo kvalitetni proizvodi. U ovoj dijeti nema mjesta za smrznute blokove leda na stanje kokoši i „sjajan” okusa zimskih rajčice. Morate odabrati sve najnovije - samo hladna mesa i ribe, samo sezonskog povrća i voća. To je razlog zašto prehrana često naziva „dijeta bogata”.

Paleo dijeta izbornik

Međutim, malo prakse - i možete napraviti dijeta za svaki ukus i proračun. Ovdje je grubo izbornik dijeta paleolitiku za ženu težine 60 kg.

• B: Smjesa 50 g matica i narezane jabuka i krušaka.
• Snack: 200g bobica, 100 grama pilećih prsa
• Ručak: jedan dio uzgojene pšenice, salata od mrkve i repe s jabukom (sirovo povrće, sok od limuna, malo maslinovog ulja), dio teletine ili drugog nemasnog crvenog mesa.
• Snack: Bilo voće
• Večera: salata od zelenog lisnatog povrća, rajčica, krastavci i kupus, crveni ili bijeli komad ribe kuhane na roštilju.

Obično na palaeo kalorija ne uzeti u obzir, ali prejedanje Također se ne preporučuje na stanje težine u želucu. Glavna poteškoća za većinu ljudi - potreba da prestanu jesti kada osjetite zasićena. Dijeta ne zahtijeva da ste jeli sve što je došao k vama na pladnju, a nije „inzistiraju” na bilo koje metode kontrole dio, osim uobičajenom smislu.

Oni koji redovito vježbanje može priuštiti 1-3 „jela kršenje” u tjedan dana. Vrlo često „planirani kvar” provodi se odmah nakon najtežeg trening s utezima za ugljikohidrata energiju odmah „poslati” na obnovu mišića.

Najviše strogi sljedbenici Paleo dijeta ili piti ništa drugo osim obične vode i drugih napitaka smatra iznimno maženje za dan planiranog sloma. Međutim, vi ćete izgubiti na težini, čak i ako se ograniči čaja i kave nekoliko šalica napitka bez šećera dnevno. Uostalom, tajna Paleo ne odustaje kofein, ali se koristi puni izvrstan obrok koji vam omogućuje da se bave razlikama apetita i prejedanjem grickalice i brzu hranu.

Ne preporučuje Paleo dijeta samo onima s dijagnozom bolesti bubrega, svi drugi mogu promijeniti prehranu „za sebe”, te pokušati izgubiti težinu bez zamornih izračuna.

Fitness trener Elena Selivanova za https://AzbukaDiet.ru/.